15 fantasztikus ok az ugrás hozzáadására a szokásos edzésprogramhoz

Ha még nem vetted volna észre, sokat ugrunk a 12 perces edzések során. Elég sokat.

Burpees, guggoló és ugró ugrások szinte minden edzésen megjelennek, amit itt végezünk a helyszínen.

És igen, ezek a gyakorlatok kemények. Megkényszerítik, hogy nehéz lélegzetet vegyen és izzadságot áraszt, és előfordulhat, hogy minden edzés után csak egy kicsit (vagy talán sokat) utálsz.

De azért nem veszek bele annyi ugrást az edzésekbe, mert meg akarlak kínozni.

Annyit ugrunk, mert az ugrás valóban, nagyon jó neked.

Valójában ez az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy félelmetes formába lendülj, és egészséges maradj egész életen át.

És a legjobb benne? Bárki megteheti.

Igen, ez téged jelent.

Miért kellene imádnod ugrani

Nem számít, fiatal vagy-e, öreg vagy, túlsúlyos vagy félelmetes formában vagy, tapasztalt sportoló vagy teljesen újonc edző - az ugrás az egyik legjobb gyakorlat odakinn.

Ezért kell átfognia az ugrást a szokásos edzésprogram részeként:

Különböző ugró gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet

Készen áll az ugrásra?

A 12 perces sportoló edzésének szinte mindegyike magában foglalja az ugrás valamilyen formáját, de önállóan is kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat:

Ugrás kötéllel
Zömök ugrik
Magas térd ugrókötéllel
Burpees
Deszka csuka ugrik
Deszka ugrások (egyik oldalról a másikra)
Ugorj
Snowboarder ugrik
Dobozugrások (hamarosan megjelenik a videó)
Tuck ugrik
Burpee felhúzások