15 jóga póz kipróbálására lapos gyomorra | Valós

A jóga ászanái a hasi zsír csökkentésére

gyomor

Tónusú gyomrot keres, de ab-ropogtatás egyszerűen unalmasnak tűnik? Akkor próbáljon inkább jógapózokat. A jóga gyakorlása nem csak lapos hasat ad, hanem testét is tonizálja.

A napi jógázás nagyban hozzájárul az általános testkép és az önértékelés javításához. A jóga az egyik legjobb forma, mivel zsírt éget, nyújtja és tonizálja az izmaidat.

A jóga pózol, hogy összezúzza a derekát

Ismert tény, hogy a derék körüli felesleg elvesztése az egyik legnehezebben megvalósítható. A hasi zsír csökkentése időre, türelemre és napi izomtónus-gyakorlatokra van szükség.

Ez lehetővé teszi célzottabb edzések elvégzését is, hogy karcsúsítsa a derékvonalat és javítsa a test alakját.

1. Napi üdvözlet (Surya Namaskar)

A legnépszerűbb jógapóz sorozat a hasi zsír csökkentésére Surya Namaskar.

12 lélegzet-vezérlésű pózzal rendelkezik, amelyek az egész test alakformálásához és fogyáshoz vezetnek.

Naponta legalább 10 forduló napos üdvözlet teljes teljesítőképességét javítja.

Ellenőrizte az immunitás szintjét?

2. Lefelé néző kutya póz (Adho Mukha Svanasana)

Nézzük meg a jóga első ászanáját csökkenti a hasi zsírt. Ehhez a pózhoz feküdjön hasra a padlón vagy a jógaszőnyegen.

Most lassan emelje fel testét mind a négy végtagon, és közelítse egymáshoz a kezét és a lábát, hogy megszerezze a Hegyszerű szerkezetet.

Most egy ideig tartania kell a pózt. Amikor ezt a pózot hajtja végre, érezheti, hogy a hasa összenyomódik, ami valóban segíti a fogyást.

Ennek a póznak az elősegíti a csontsűrűség növelését és megszabadul a fáradtságtól.

Ez a póz a testet is megnyújtja, és segít megszabadulni a merevségtől és a fájdalomtól, emellett növeli a test vérkeringését.

3. Kéz-láb alatti póz (Padahastasana)

Ez a jóga következő asanája, amely csökkenti a hasi zsírt. Kezdje úgy, hogy mély lélegzetet vesz be.

Most lassan hajlítsa előre a testét, és tegye a kezét a megfelelő láb alá.

Az orrodnak hozzá kell érnie a térdéhez, és egy ideig tartania kell a pózt.

Még akkor is, ha nem tudja megfelelően csinálni a pózt, maradjon rajta, mivel néhány gyakorlás után megkapja.

Ez az ászana hatalmas nyomást gyakorol a hasi zsírra, ezáltal csökkenti azt.

4. Elnöki póz (Utkatasana)

Ez a jóga következő asanája, amely csökkenti a hasi zsírt. Álljon a földön vagy a szőnyegen, bármi illik hozzád. Hajlítsa meg mindkét térdét egyszerre.

Tegye a kezét elé vagy felfelé tenyérrel egymás felé.

Ez egy erőteljes ászana, amely a kar és a láb izmait dolgozza fel, és stimulálja a szívét.

5. Előre hajló póz (Paschimottanasana)

Most nézzünk meg egy másik jógapózot a hasi zsír csökkentésére, ez a Paschimottanasana.

Ebben le kell ülnie a földre, és előre kell nyújtania a lábát.

Most fogja meg mindkét kezét mindkét kezével, és próbálja megérinteni az orrával a térdeit.

Ennek az ászanának az elvégzésével intenzív nyomást fog érezni a has területén, ami elvezeti a hasi zsír csökkentéséhez.

Tudják, hogyan Egészséges eszel

6. Gázszabadító póz (Pawanmuktasana)

A jóga másik nagyon hatékony pózja a hasi zsír csökkentésére a Pawanmuktasana.

Ezt az ászanát úgy hajtják végre, hogy az egyik lábadat térdre hajtod, a karjaidat a térdre hajtod, a mellkasodhoz viszed és megpróbálod térdre érni az orrodat.

Most ismételje meg ezt a másik lábbal is. Ez a jóga-ászana, mint az összes többi ászana, amelyet eddig megvitattunk, nyomást gyakorol a hasa területére, ami arra készteti, hogy csökkentse a hasi zsírt a területről [1].

7. Hajóhelyzet (Naukasana)

Ebben az alfejezetben egy újabb jógapózot hozunk Önnek a hasi zsír csökkentésére, nevezetesen a Naukasana-t.

Ennek az ászanának a gyakorlásához feküdjön a földön vagy a jógaszőnyegen. Emelje fel a kezét és a lábát ugyanabba az irányba. Tartsa a pózt körülbelül 10 darabig, mielőtt elengedné.

Vegye vissza immunitását az immunerősítő étrend-tervünkkel

8. Warrior Pose I (Virabhadrasana I)

A jóga másik asanája a hasi zsír csökkentésére a Virabhadrasana I. Ennek a póznak a gyakorlásához álljon a földön. Helyezze az egyik lábát elé, és térdre hajoljon. Most csatlakozzon a tenyeréhez. Nyújtsa felfelé a kezét, és nézzen felfelé. Tartsa egy ideig a pózt.

Most ismételje meg ezt a másik lábbal. Amikor elkezded érezni a hasi szakasz nyújtását, tudd, hogy jógán keresztül haladsz a hasi zsír csökkentésében.

9. Warrior Pose II (Virabhadrasana II)

Itt van a jóga kilencedik ászana a hasi zsír csökkentésére, meglehetősen hasonló a Virabhadrasana I.-hez. Ebben az alsó test nyújtása ugyanúgy történik, mint a Warrior Pose 1-ben.

Ebben a kezek előre és hátra feszülnek ugyanabban a vonalban.

Miután ezt megtette, egy ideig meg kell tartania a pózt, majd lábváltással meg kell ismételnie.

10. Íj póz (Dhanurasana)

Nézzük meg a következő jógapózot a hasi zsír csökkentése érdekében. Ennek a póznak a gyakorlásához feküdjön le hasra. Ívezze hátra a kezét, és fogja meg a lábát.

Most próbáld hátrafelé húzni magad. Ezzel érezni fogja, hogy a karja, a gyomra és a lába elnyúlik.

Ez a jóga asana óriási segítséget nyújt a hasi és hasi zsír csökkentésében.

11. Híd póz (Setu Bandhasana)

Most jön a jóga újabb ászana a hasi zsír csökkentésére. Ennek gyakorlásához feküdjön le a földre vagy egy szőnyegre. Tartsa a kezét úgy, hogy a tenyere a földhöz érjen.

Most lassan emelje fel az alsó testét. Most tartsa egy ideig a pózt, mielőtt elengedné.

Ebben az ászanában érezni fogja a törzs régiójának nyújtását, elősegíti a hasi zsír csökkentését.

12. Tevepóz (Ustrasana)

Ez a jóga elősegíti a makacs hasi zsír csökkentését. Ennek gyakorlásához álljon térdre és hajoljon hátra. Most fogja meg a jobb sarkát a jobb kezével.

Most ismételje meg ugyanezt a másik kezével is. Nyújtsa a gyomrot és a hasat mindkét sarka támasztékával. Így csinálod ezt az ászanát.

13. Lábbal emelt póz (Uttanpadasana)

Ez a jógapóz valóban hatékony a combok tonizálásában. Ennek az ászanának a gyakorlása segít az esetleges gyomorproblémák gyógyításában is.

Ehhez a pózhoz feküdjön a földön. Csatlakoztassa mindkét lábát, és lassan emelje fel őket. Most tartsd ezt a pózt.

14. Cobra Pose (Bhujangasana)

Ez a jóga asana a hasi zsír csökkentésében is segít. Ehhez a pózhoz feküdjön a földön a hasán. Tegye a kezét a válla mellé. Most nyomja fel magát, és nézzen az ég felé.

Amikor nyúlást érez a hasa területén, tudja, hogy a hasi zsíron dolgoznak, és úton van a csökkentés felé. Ez a póz növeli a vér áramlását a testében is.

15. Cobbler's Pose (Baddha konasana)

Ez a jóga-ászana Cobbler's Pose néven ismert, mivel megtalálhatná a legtöbb kurvist ebben a helyzetben. Ez a póz segít a csípő és az ágyék megnyílásában.

Ez a póz emellett javítja testének rugalmasságát, erősíti a térdét, a combját és az ágyékát, valamint csökkenti a hasi zsírt.

Ennek a póznak a gyakorlásához üljön le a földre. Most csatlakozzon a talpához. Tartsa a lábát a kezével. Tartsa egy ideig a pózt, mielőtt elengedné.

Ez 15 erőteljes jógapóz volt, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírokat. Ha a szuperételeket természetes fogyáshoz kombinálja a jóga rendszerével együtt, akkor pillanatok alatt megszerzi az ideális súlyát.

Nézze meg ezt a könnyen elvégezhető videót:

Ha átfogó képet szeretne kapni a fogyásról a szuperélelmiszerek és a testmozgás révén, foglaljon időpontot ma táplálkozási szakértőinknél! Teljesen éljen az első konzultációval INGYENES !

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!