15 módszer az izomépítési rutin felkapcsolására

Az emberi test csodálatos. Nem számít, mit dobunk rá, alkalmazkodik, és gyorsan alkalmazkodik. A test gyors alkalmazkodása a változásokhoz az oka annak, hogy a testépítők és az erős sportolók „fennsíkokat” tapasztalnak. Tudod, miről beszélek, nem leszel nagyobb, nem erősödsz, bármennyire is edzesz.

Az izomépítés teljes folyamata arról szól, hogy teste alkalmazkodik a növekvő terhelésekhez és stresszhez. Egyszerűen fogalmazva, ez így működik:

Emelje meg az X súlyt, a teste több izmot növeszt a megbirkózáshoz.
Növelje az X súlyt, a teste több izmot növeszt a megbirkózáshoz.
Stb…

Ha ilyen egyszerű lenne, akkor mindannyian tömegesek lennénk!

Mint tapasztalt emelők tudják, nem fog folyamatosan növekedni ugyanazon program használatával, hétről hétre. Az emberi test túl gyorsan alkalmazkodik a stresszhez. Miután teste alkalmazkodik a jelenlegi rutin stresszszintjéhez, nem látja szükségét, hogy tovább növekedjen.

Az edzés rendszeres változtatása elengedhetetlen a hosszú távú növekedéshez. A hivatásos testépítők folyamatosan edzik az edzést, változtatják gyakorlataikat, és fejlett edzéstechnikákat adnak hozzá. Tapasztalataik alapján pontosan tudják, milyen típusú edzésre és étrendre van szükségük izomépítéshez vagy zsírégetéshez.

Tehát mit tehet azért, hogy megváltoztassa a rutinját, és átfújja a fennsíkokat? Rengeteg technikát alkalmaznak a profik az izomnövekedés serkentésére. Itt van 15 technika, amellyel megváltoztathatja a rutinját, és több izomot tud felépíteni!

15 módszer a rutin felkapcsolására

Tehát itt van az ideje, hogy visszatérjen az edzőterembe, és néhányat alkalmazzon a gyakorlatban! Ha további segítségre vagy tanácsra van szüksége az izomépítésről és az erőnlétről, keresse fel izomépítő fórumunkat, és kérdezze meg tapasztalt tagjainkat.

A testépítés edzésprogramjainak jó gyűjteménye is található itt, az M&S-n! Tagjaink ezeket a rutinokat használják, és kiváló eredményeket látunk. Sok szerencsét!