15 perces otthoni pilates rutin
Kristin McGee okleveles személyi edző, jelenleg jógát és meditációt oktat Peloton számára. A Pilates és az Országos Sportorvosi Szövetség tanúsítvánnyal is rendelkezik.
Ez a Pilates gyakorlatsorozat célja, hogy otthoni Pilates rutint biztosítson Önnek, és segítsen megismerkedni a Pilates mat gyakorlatokkal, függetlenül attól, hogy új vagy-e vagy sem. Ezek a gyakorlatok fejlesztik azt az erőt, stabilitást és rugalmasságot, amelyről a Pilates híres. A
Megjegyezzük az egyes gyakorlatok izomfókuszát, így megcélozhatja rutinját. Kérjük, ne feledje, hogy minden Pilates-gyakorlat megköti a hasi izmokat. Válasszon nyugodtan bármelyiket a listából egy ab edzéshez. Az egyes gyakorlatokra vonatkozó teljes utasításokban vannak módosítási megjegyzések.
A Pilates bemelegítő mozdulatai
A bemelegítő gyakorlatsor nagyon fontos a pilates mozgás alapjainak megtanításához. Felkészítik a testet a későbbi nagyobb kihívásokkal járó gyakorlatok biztonságos végrehajtására is. Még akkor is, ha kihagyja a későbbi mozdulatokat, válasszon legalább két vagy három bemelegítő lépést minden egyes Pilates-rutin megkezdéséhez. Fogj egy szőnyeget és kezdd. A
- 20 legjobb fitneszalkalmazás az otthoni edzésprogram javításához; Sok ember
- 5 perces túró és répasaláta Heidi; s Házi főzés
- Haladó testtömeg-edzés (teljes test rutin otthon) Nerd Fitness
- 1 perces fogyás bizonyított módszer Md Shamim Mia közepes
- 1 perces keto csokoládé chips sütik - a diétás szakács