15 szokatlan diétás tipp

Azok számára, akik megújult motivációt és valami mást keresnek az egészséges fogyás elérése érdekében, Jodie Relf, az XLS-MEDICAL dietetikus 15 szokatlan diétás tippet oszt meg, amelyek szokatlannak tűnhetnek, de csak arra szolgálhatnak, hogy jó úton haladjanak az ideális testsúly eléréséig 2016-ban.

1. Tartsa a szájöblítőt/rágógumit a konyhában

Tudom, hogy kissé furcsán hangzik, ha ezeket az elemeket a konyhában tárolják, de hihetetlenül hasznos lehet - különösen, ha főzni szokott válogatni és megkóstolni (ez az én bukásom), amikor a menta friss íze van a szájában kevésbé valószínű, hogy mocskol. A menta tea szintén meg tudja csinálni a trükköt, és segít hidratálni.

2. Mentse el fontjait

Ez az évszak a legrosszabb azoknak a kollégáknak, akik kekszet és csokoládét visznek be az irodába, és ha olyanok vagytok, mint én, ha egész nap egy csokoládé bámul az arcomba, kötelesek vagyok engedni a kísértésnek. DE ha van egy edény az asztalon, ahová egy fontot (vagy 50p-t) teszel, minden alkalommal, amikor sikerül visszautasítanod a szemtelen falatok ajánlatát, és a pénzt manikűrre/pedikűrre/masszázsra fordítod.

3. Üljön az asztal élére

Az asztal közepén általában kenyérkosarak, osztótányérok és borosüvegek helyezkednek el, tehát az elmélet szerint ha távolabb van tőlük, akkor kevesebbet fog enni!

4. Meztelenül!

A tél lényege, hogy burkolva marad és rengeteg réteget visel, megkönnyítve ezzel néhány plusz font észrevétlen maradását. Ha azonban meztelen leszel (és ennek nem kell másnak lennie), akkor tudatosabbnak és tudatosabbnak kell lenned a történtekről.

5. Helyezzen egy BIG stop táblát a hűtőszekrényére

Így gyakran éhségtől eltérő okoknál fogva kezdjük el az ételeket falatozni pl. az unalom, a stressz, a szokás stb., ha van valami, ami megállásra készteti és elgondolkodik azon, hogy valóban éhes vagy sem, az étkezések között kevesebbet eshet.

6. Tegyen egy tükröt az ebédlőbe

Nyilván tükörrel rendelkezik a szobában, és jobban tudatában vagyunk annak, hogy mit és mennyit eszünk, ami azt eredményezi, hogy kevesebbet eszünk.

7. Ne add fel az életedet, hogy sovány legyél

A legtöbb embernek a fogyás azt jelenti, hogy elkerüli az összes társadalmi helyzetet és hiányérzetet érez, amikor kimegy, mert nem kaphatja meg azt, amit igazán szeretne. Ha mégis olyan helyzetbe kerül, hogy a lehetőségek nem olyan egészségesek, mint szeretné, vagy egyszerűen nem tud szembesülni egy salátával, amikor tudja, milyen jók a hamburgerek - ne verje le magát ezzel, élvezze az ételt és győződjön meg róla, hogy a következő étkezés egészséges; az egyensúly megteremtéséről van szó.

8. Menj ki sovány lenni

Hasonlóan a fenti ponthoz - ha a kísértés elkerülése érdekében elkerüli a kimenést, előfordulhat, hogy unatkozik otthon ülve, ami azt eredményezheti, hogy a kekszforma után nyúl, mert jól érzi magát azzal, hogy mégsem megy ki, így megérdemel egy kezelni igaz? Ha ez egy olyan helyzet, amellyel kapcsolatba hozhat, akkor kimenni és egészséges ételt választani ahelyett, hogy teljesen elkerülné a helyzetet, és ha otthon kerül a kekszes ónba, előnyösebb lehet a derékvonalának.

9. Hagyd abba, hogy minden vagy semmi

Kerülje az edzőtermet, mert csak 30 perc áll rendelkezésére, hogy összeszorítsa az edzést? 30 perc jobb, mint a semmi! Az alkohol csökkentése, mert el akarja kerülni az extra kalóriákat? Csak egy pohár vörösbor lehet hasznos - nem mellesleg segít megőrizni józan eszét!

10. Hízz meg a barátodon

Nem adok engedélyt arra, hogy mindent lefedjen olajban és vajban, vagy egy evőkanállal beledugja a mogyoróvajas edénybe, de újra és újra látok olyan étkezési naplókat, amelyek egyáltalán nem tartalmaznak zsírt! Testünknek egészséges zsírokra van szüksége - nem beszélve arról a tényről, hogy hosszabb ideig teltebbek maradnak, és azt eredményezheti, hogy kevesebbet falatozunk az étkezések között. Ezért ügyeljen arra, hogy étrendjében avokádó, diófélék, magvak, olajos halak stb.

11. A kalória önmagában nem fogja csökkenteni!

Ha abban reménykedik, hogy lefogy, csak arra összpontosítva, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, akkor kissé csalódott lehet. Nagyon sok fogyókúra elkezdi eszeveszetten olvasni a címkéket és összegyűjteni a kalóriákat annak biztosítása érdekében, hogy minden nap egy bizonyos számhoz ragaszkodjanak - de alig vagy egyáltalán nem fektetnek hangsúlyt arra, honnan származnak ezek a kalóriák. Bár a napi 1500 kalória betartása segíthet a kalóriahiány kialakításában, ha mindezek a kalóriák csak egy vagy két élelmiszercsoportból származnak (főleg szénhidrátokból és/vagy cukrokból), akkor nem a testének adja meg azt, amire szüksége van, és végül éhes, tápanyaghiányos és küzd a font megváltoztatásáért. Ügyeljen arra, hogy ételei mindig elegendő mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat, zöldségeket és mérsékelt mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmazzanak.

12. Dicsekedjen

Ha elkezd dicsekedni a barátaival azzal a ténnyel, hogy „épp az edzőterembe tartasz” vagy „csak egy igazán finom egészséges ételt dobtál össze”, hajlandóbb leszel ezekre a dolgokra, miközben utálnád a barátaidat egy pillantás rád, és azt hiszem, "azt hittem, rengeteg dolgot dolgozott ki".

13. Csomagolja el a „rossz” ételeket elérhető helyen

Ha ki kell ülnie egy székre, vagy ami még rosszabb, mégis megkéri partnerét vagy gyermekeit, hogy szálljanak le a zsák chips vagy a csokoládé rúdból, akkor kevésbé valószínű, hogy enged a kísértésnek.

14. Dobd el és adj 20-at!

Mi lenne, ha olyan szabályt hozna, hogy minden alkalommal, amikor harapnivalót szeretne, meg kell állnia és meg kell tennie 20 fekvőtámaszt? Nemcsak elégetne néhány kalóriát, hanem arra is kényszerítené magát, hogy álljon meg és gondolkodjon el azon, hogy valóban éhes-e.

15. 85:15

Ha ételeinek 85% -a egészséges, akkor van hely egy kis élvezetre. Legtöbben minimum 21 ételt eszünk hetente (ez 3 étkezés a hét minden napján), tehát ha ebből a 21 étkezésből 3 valamivel kevésbé egészséges lehetőség, akkor nem szabotálja az étrendjét, ezért hagyja abba a bűntudatot kevés csúszás.

Jodie Relf teljes körűen be van jegyezve a Brit Dietetikai Szövetségbe és az Egészségügyi és Gondozási Szakemberek Tanácsába, és az XLS-MEDICAL házi dietetikusa. Gondoskodik arról, hogy a márka kövesse a testtömeg-szabályozás irányelveit, például a NICE-nál, és kidolgozza és szakértői tanácsokat ad ki a márka tartalmáról, például diétás és életmód cikkekről, weboldalakról, valamint az XLS-Medical alkalmazásról, amelyek nagyszerű támogatási források. és a motiváció.

További információt a Facebook @ xls-medical oldalon talál