16 termék, amelyek megkönnyítik az egészséges táplálkozást

Az egészségesebb táplálkozásra való áttérés elég nagy életmódbeli változás. Be kell állítania a főzés módját, fel kell cserélnie néhány összetevőt, amelyet általában használ, és sokkal jobban oda kell figyelnie arra, hogy mi van a tányérján. Ennek ellenére nem lehetetlen, és egyes termékek és alkalmazások az egészséges táplálkozást sokkal könnyebbé és kényelmesebbé teszik.

Hogyan kezdjünk egészségesebbet enni

Kerülje a feldolgozott ételeket. A feldolgozott ételek jó ízűek lehetnek, de sok cukrot, vegyszereket, sót és még sok minden mást is el akarnak kerülni, ha egészségesnek akarsz lenni. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, hogy a feldolgozott ételeket (ételeket és rágcsálnivalókat) kiveszi az étrendből, és teljes ételekre koncentrál, például húsokra, egészséges zsírokra, gyümölcsökre és zöldségekre.
Ügyeljen az adagok ellenőrzésére. Ha egészségesebbet szeretne enni és lefogy, az egyik legfontosabb dolog az adagkontrollra kell összpontosítania. Még akkor sem, ha egészséges ételt fogyaszt, nem dobja le a fontokat, ha túl sokat eszik belőle. Éppen ezért olyan nagyszerű az élelmiszer-mérleg birtoklása - ez segít abban, hogy pontosan kitalálja, mennyit kell a tányérjára tenni.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Ismét a teljes ételek annyira elengedhetetlenek az egészséges étrendhez, különösen a sok gyümölcs és zöldség. Ideális esetben arra kell törekednie, hogy minden étkezésnél több zöldséget fogyasszon, mint húst vagy keményítőt. A gyümölcsök is kielégíthetik az édesszájú vágyakat, és még mindig egészségesebbek, mint például egy darab csokoládé.
Igyál sok vizet. Tegyen meg magának egy szívességet, és árassza el a cukros italokat, például a gyümölcsleveket, üdítőket és limonádékat, még akkor is, ha azok alacsony kalóriatartalmúak vagy alacsony cukortartalmúak. Csak igyál vizet. Ez a legjobb hidratációs forma odakinn, segít feltölteni, és így, olyan jó neked. Az infúziós kancsó (mint az alábbi) sokkal kevésbé unalmasíthatja a vizét.
Módosítsa főzési módszereit. A sütés és a pirítás két népszerű módszer a főzéshez, amely sok olajat vagy vajat tartalmaz - mindkettőből korlátozott mennyiségű kell. Ehelyett próbáljon meg párolni vagy sütni, és használjon kevesebb olajat és nagyon kevés vajat. A légsütő nagyszerű, ha kéznél van, mivel gyorsan főz és gyakorlatilag nem használ olajat. A gőzös is kellemes dolog a konyhában.
Próbálja ki az új ételeket és recepteket. Az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie. Ahelyett, hogy csak párolná a zöldségeket és sima csirkét készítene, nézze meg az egészséges szakácskönyvek receptjeit, vagy iratkozzon fel egy olyan szolgáltatásra, amely teljes étkezési tervekkel áll elő Önnek. Ez sokkal érdekesebbé teszi a dolgokat!

Mindig konzultáljon orvosával vagy orvosával, mielőtt drasztikusan megváltoztatja étrendjét. Bár a bevitel csökkentése és mi valószínűleg nem jelent nagy problémát, a makrotápanyagok egyensúlyának drasztikus megváltoztatása rossz lehet - különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van (beleértve azokat is, amelyekről esetleg nincs is tudomása!).

Gyors főzéshez: Ninja Air Fryer

A légsütő használatával sokkal gyorsabb és egészségesebb lesz a főzés - a Ninja Air Fryer akár 75 százalékkal kevesebb zsírral főz, mint más főzési módszerek, és a főzési idő sokkal rövidebb, mint ha a sütőt használja. Ez lehetővé teszi, hogy ropogós, finom ételeket készítsen, akár csirkét, pizzát, zöldségeket vagy fagyasztott ételeket főz. Ideális olyan maradványok melegítésére is, amelyek nem akarnak pépesek és furcsák lenni a mikrohullámú sütőben.

Ez lehetővé teszi az ételek dehidratálását is, így jól jön, ha valami olyasmit szeretnél csinálni, mint például zöldség chips készítése szórakoztató harapnivalókhoz. És összehasonlítva sok más kinti sütővel, ez (különösen a 4 literes) nagyszerű áron jön be. Nagyon jól működik, gyors és hatékony, és mosogatógépben is mosható alkatrészei vannak, például kosár, élesebb lemez és többrétegű állvány.

Ninja légzsírsütő, amely főz, ropog és dehidratál, 4 liter kapacitással és fényes felülettel

A Ninja Air Fryer szilárd lehetőség, amely gyorsan és egyszerűen főz és dehidratálja az ételeket.