18 legrosszabb dolog, ha másnaposság van

Sok ember szereti az alkoholfogyasztást, de senki sem szereti a másnaposságot. Másnaposság akkor következik be, amikor túl sok alkoholt fogyaszt, és általában másnap reggel a teste kiszárad. Szuper kellemetlen tünetek, például hányás, fáradtság és gyengeség, túlzott szomjúság, szájszárazság, fejfájás, izomfájdalom, rossz vagy megszakított alvás, fokozott fény- és hangérzékenység, remegés, hangulati zavarok, koncentrációhiány és gyors szívverés. A Mayo Clinic szerint minél többet iszik, annál valószínűbb, hogy másnap másnaposság alakul ki. És van esély arra, hogy nagy valószínűséggel olyan dolgokat csinál, amelyek varázslatosan gyógyítják a másnaposságát, és amelyek egyszerűen csak rosszabbul érzik magukat.

Szerencsére a másnaposság tünetei önmagukban elmúlnak. Ha örökké tartanának, valószínűleg soha többé nem iszna többet. (Eh, talán.) És bár sok mítosz odakinn idézi azokat a csodákat, amelyek szerint a kávé, a zuhany és az alvás működhetnek, leggyakrabban csak a víz, az elektrolitok és az idő küzdenek másnaposság ellen.

Soha többé nem akarja érezni azt a kellemetlen érzést, amely másnaposság? Fontos tudni, mit tehet a másnaposság enyhítésében (vagy megelőzésében!), És azt is, hogy mely cselekedetek súlyosbítják a másnaposságot. Tudja, így mindenáron elkerülheti őket.

Olvassa el a 18 legrosszabb dolgot, ha másnaposság van.

Acetaminophen szedése

Várj, mi?! De az első dolog, amit megteszel, amikor egy városban eltöltött őrült éjszaka után felébredsz, a tablettás üvegért nyúlsz, igaz? Ez rendben van - mindaddig, amíg ez nem acetaminofen.

"Ne szedje a Tylenolt másnapos állapotában" - mondja Michael Betancourt, a New Jersey-i Hoboken-i Vida-Flo hidratációs terápiás vállalat tulajdonosa, üzemeltetője és menedzsere. "Az acetaminofen és az alkohol nem jár együtt jól. [Megnövekszik a májkárosodás kockázata, és lassítja az anyagcserét, ami meghosszabbítja az alkohol túlzott kényeztetését."

Röviden: csak akkor bízzon a Tylenolban, ha hosszabb ideig szeretne másnaposan érezni magát. És ezt senki sem akarja megtenni, ugye?

Igyon egy csésze kávét

Dehogy. Ne igyon egy csésze kávét. Valójában kerülje a magas koffeintartalmú italokat, mivel ezek súlyosbíthatják a másnapossággal járó tüneteket, sőt fokozhatják a mentális betegségek tüneteit, például szorongást, depressziót és hangulati rendellenességeket.

"Tartson távol a koffeintől" - mondja Betancourt. "Az émelygés és az émelygés gyakori mellékhatása a másnaposságnak, és a koffein ezt csak fokozni fogja."

A reggeli kihagyása

"A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, különösen akkor, ha másnaposság van" - mondja Kyria Marie holisztikus táplálkozási szakember, MA, NC, CHD, RYT, a Kyria Health alapítója. "Egészséges zsírokkal és fehérjékkel teli reggeli elfogyasztása segít stabilizálni a vércukorszintet."

Hidd el, ha nem, a reggeli kihagyása hosszabb ideig betegebbnek érezheti magát, különösen azért, mert az ételek és a tápanyagok felszívják az alkoholt.

"Vegyünk egy reggelit, amely tojást, kis mennyiségű kiváló minőségű kolbászt vagy szalonnát, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz" - mondja. "Míg az alkohol kimeríti a vitaminok és ásványi anyagok szervezetét, a kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy több tápanyagot adjon a szervezetnek, ezáltal csökkentve az alkoholfogyasztás negatív hatásait."

Kényezteti magát a kutya hajával

Egy másik másnapos mítosz az, hogy megengedsz magadnak egy kis szőrt a kutyáról. Tudod, kora reggeli mimóza villásreggelivel, vagy amit szeretettel más néven a Másnapi vodkás szóda néven ismernek. Sokan úgy vélik, hogy egy kicsit több alkohol valóban enyhülési tüneteket okoz, de ez másnapos nem-nem.

"Ne igyon több italt a másnaposság után" - mondja Betancourt. "Összezavarja testét, és lehetősége van nagyobb mennyiségű formaldehidet bevinni a májába a metanolból átalakított, erősen mérgező anyagból, amely sötét alkoholban található. Ez nyilvánvalóan meghosszabbítja a másnaposság enyhítési folyamatát."

Ütés az edzőterembe

"Gyakorolnia kell, hogy izzadjon az összes margarita méreg!" Van olyan barátod, aki mindig ezt mondja? Ne hallgass rá, és ne jelentkezz be vele arra a kora reggeli barre órára. Nem az ön érdekeit keresi.

"Ne próbálja" kiizzadni "- mondja Betancourt. "Az alkohol vízhajtóként működik, gyakrabban vizel, és csökkenti a szervezetben visszatartott folyadék mennyiségét."

Ez nem tűnhet nagy gondnak, de a másnapos testmozgás valóban ronthatja a kiszáradást.

"Ez kiszáradást okoz, amelyet az amerikaiak 75 százaléka amúgy is szenved, így ha megpróbálja izzadni, az csak súlyosbítja a kiszáradást és rosszabbul fogja érezni magát" - mondja Betancourt.

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Egész nap a kanapén feküdni

Bízz bennünk, az alvás remek, de egész nap a kanapén fekve nem igazán segít jobban érezni magad.

"Ne feküdjön körül, és ne sajnálja magát" - mondja Lynell Ross okleveles egészségügyi és wellness edző és táplálkozási szakember. "Ha tehet, igyon vizet, sima vizet vagy habzó habot, fogyasszon valami könnyedet, majd szálljon ki és sétáljon el a friss levegőn. Csak ott fekve rosszabbul érezheti magát. A mozgás segíthet a vérkeringésében és a a test leégeti a vércukorszinttel összekevert alkohol egy részét. "

Vegyük ezt a "mozgó" darabot egy szem sóval. A "mozgás" jelenthet valami olyan egyszerű dolgot, mint a kinti séta. Nem akarja fokozni a kiszáradás tüneteit.

Fent maradni, amíg józan nem lesz

Az alvás leküzdése részeg állapotában biztos módja másnapi másnaposság kiváltásának. Nem, a fennmaradás nem fogja gyorsabban kijózanodni, és minden bizonnyal nem akadályozza meg a másnaposság tüneteit. Valójában ez még rosszabbá teheti a másnaposságot.

"Ne próbáljon ébren maradni. Ez súlyosbítja a fáradtságot és a károsodást" - mondja Betancourt. "Míg a REM alvást jelentősen befolyásolja az alkohol, és nyugtalan lesz, ennek ellenére az alvás fontos lépés a másnaposság átvészelésében."

Csak a vízre hagyatkozni

Az ivóvíz hatékony módja a kiszáradás tüneteinek ellensúlyozására másnaposság esetén, de a Betancourt azt javasolja, hogy keressen más, magas elektrolittartalmú folyadékokat is.

"Ne feledje, hogy az alkohol vizelethajtó, ami miatt gyakran vizelnie kell. Nem csak vizet veszít" - mondja Betancourt. "Az elektrolitok a vizelési folyamat során is elvesznek [és], ezért rendkívül fontos ezeket pótolni elektrolitot tartalmazó italok felhasználásával!"

De ez az ajánlás figyelmeztetéssel is jár: Egyes magas elektrolittartalmú italokban magas a hozzáadott cukorszintje is. Legyen óvatos ezekkel szemben, mivel a cukor nem befolyásolja közvetlenül a véralkoholszintjét, de súlyosbíthatja a tüneteit azáltal, hogy gyomorfájást és cukorbetegséget okoz, amely később összeomlást eredményez.

Egy hamburgert, krumplit, grillezett sajtot és turmixot eszik

Eltekintve a hozzáadott cukor által a másnaposságra gyakorolt negatív hatásoktól, a zsíros ételek felhasználása a másnaposság leküzdésére nem jó ötlet.

"Tartson távol a zsíros ételektől" - mondja Betancourt. "Az ilyen típusú ételek hagyományosan amúgy is felborítanák a gyomrodat, így ha a gyomrod már felborult, csak összetetted a kettőt!"

A zsíros ételek két jobb alternatívája a keksz és a pirítós. Az alkohol csökkenti a vércukorszintet, és a megzavarodott alvás csak tovább csökkenti a vércukorszintet, így a nyájas ételek, például a pirítós és a keksz valóban hozzájárulhatnak a szint növeléséhez, így gyorsabban érezheted magad.

"Az alacsony vércukorszint gyakran társul a másnapossággal és az alacsony energiával" - mondja Marie. "Ezenkívül az alacsony vércukorszint tünetei nagyon hasonlítanak a másnaposságra, például fáradtság, hányinger, szédülés, hangulatváltozások, gyengeség, szédülés és zavartság."

Ráadásul a pirítós és a keksz is segíthet az esetleges hányingerben.

Egyáltalán nem eszik

Bár a zsíros ételek nem feltétlenül járnak el, ez nem azt jelenti, hogy semmit nem kellene enni. Ivás, ivás és ivás előtt szakaszosan kell enni vagy rágcsálni valami táplálót. Ha teljes gyomorral iszik, akkor gyorsabban visszaválhat.

"Bár sok óvatosság szükséges, ha [melyik] ételt fogyasztunk, vagy sem eszünk ivás közben, ennek ellenére az evés segít csökkenteni az alkohol felszívódási arányát" - mondja Betancourt. "Bár lehet, hogy nem érzi jól magát, és nem akar enni, az evés anyagot ad a szervezetnek az alkohol helyettesítésére."

Energiaitalok fogyasztása

A koffein nem csak a kávéban van jelen, hanem sok energiaitalban is.

"A nagy energiájú italok tele vannak koffeinnel és más szeméttel" - mondja Ross. "Ha másnaposságod van, akkor tiszta vízzel kell hidratálni, vagy elektrolitokkal vagy kókuszvízzel inni, nem pedig olyan dolgokra, amelyek kiszáradnak és idegesítenek."

Promóciós "másnaposság-kúra"

Mindannyian láttuk őket az Instagram-hirdetéseken, vagy hallottunk már róluk - a másnaposság-kúrák mindenhol megtalálhatók, tabletták, kiegészítők vagy akár ital-mixek formájában.

"Ne próbáljon szájon át valamilyen másnaposság-gyógyszert szedni" - mondja Betancourt. "Ezeket mind nem támasztják alá a kutatások, és feltételezhetetlen mellékhatásokat is előidézhetnek."

Amit tehet, hogy egy B6-vitamint pattint el ivás előtt, vagy másnap reggel, ha fáj a feje. A B6-vitamint összekapcsolják a másnaposság tüneteinek enyhítésével. Ha nincs B6, akkor természetesen megtalálható baromfiban, halban, májban, burgonyában és nem citrusfélékben.

Semmi sem képes legyőzni az elektrolitok, a víz és az idő kombinációját. Ja, és némi kaja!

Csendben ülve

Igen valóban. Míg a másnaposság hiperérzékenyé teheti a fényt és a hangot, a csendben ülés nem biztos, hogy olyan előnyös a másnapos emberek számára, mint a zenehallgatás. Valójában bebizonyosodott, hogy az Ön számára kellemes „kellemes zene” hallgatása hatékonyabban enyhíti a másnapossággal járó fájdalmat.

A Journal of Acoustical Society of America egyik tanulmánya szerint a hallgató "preferált" zenéje is segíthet az émelygés enyhítésében.

Ha nem biztos abban, hogy melyik lejátszási listára váltja a másnaposságot, a klasszikus zene mindig biztonságos fogadás.

Magas nátriumtartalmú ételek fogyasztása

A zsíros nem az egyetlen típusú étel, amelyet kerülnie kell. A magas nátriumtartalmú ételek szintén súlyosbíthatják a másnaposság tüneteit és gyorsan.

"Az olyan harapnivalók, mint a perec, chips, olíva, savanyúság és sonka magas nátriumtartalmúak, ezért ha nem tervezel sok vizet inni a folyadék egyensúlyhiányának korrigálására, jobb, ha a sós rágcsálnivalókat elengeded, amíg jobban érzed magad" - mondja Ross. aki a Zivadream alapítója is.

Gyógyszerek szedése

Már tudod, hogy az acetaminofen nagy nem-nem, ha másnapos vagy, mert reagál az alkohollal. De más, nem orvos által jóváhagyott gyógyszerek szedése szintén káros lehet a másnaposságára.

"Ne szedjen semmilyen gyógyszert anélkül, hogy konzultálna orvosával vagy olvassa el a figyelmeztető címkéket" - mondja Betancourt. "Néhány gyógyszernek alkohollal keverve káros hatása van, és az utolsó dolog, amit meg kell tennie, a tünetek fokozása."

Néhány gyógyszer, amely alkohollal keverve negatív hatásokat okozhat, tartalmaz antidepresszánsokat, antibiotikumokat, fájdalomcsillapítókat, ADHD gyógyszereket, cukorbetegség kezelését, megfázás és influenza kezeléseket és még sok mást.

Bármit megenni vagy inni, magas citrusfélékben

"Tartson távol a citrusféléktől - citromtól, lime-tól és narancstól" - mondja Betancourt. "A citrusok irritálják a gyomor bélését, az alkohol pedig a gyomor bélését ... Érted?"

Másnaposság-gyógyító fagylaltra támaszkodva

Mi van? Igen, egyesek úgy vélik, hogy a koreai fagylaltot kifejezetten a másnaposság gyógyítására tervezték, a Hovenia dulcis - más néven keleti mazsolafa gyümölcslé "csoda" összetevőjének köszönhetően.

Míg a keleti mazsolafa gyümölcslevét évszázadok óta használják másnaposság-gyógymódként, különösen a hagyományos keleti orvoslás gyakorlatában, érdekes, hogy a fagylalt grapefruit ízű.

Mint fent említettük, a citrusfélék közismerten rosszak lehetnek a másnaposság kezelésében. Azonban a másnapos fagylalt - amelyet Gyeondyo-bárnak hívnak - kis mennyiségű Hovenia dulcis erejére támaszkodik, hogy újra megszerezze a másnapos embert.

Mi veszünk? Ha megkapja a lehetőséget, próbálja ki. Ha működik, félelmetes, de nem javasoljuk, hogy támaszkodjon grapefruit fagylaltra a fájdalmas másnaposság tüneteinek gyógyítására.

Vezetés vagy gépek kezelése

Tudjuk, tudjuk, de autóját haza kell vezetnie a barátja helyéről, ahol tegnap este aludt. De Marie nem javasolja a gépjárművezetést vagy a gépek kezelését, ha előző éjszaka másnapos vagy.

"Bár az alkohol általában körülbelül 12 órával az ivás után nincs a rendszerben, a másnaposság hatása ennél sokkal tovább tarthat. Valójában néhány tünet, például a fejfájás és a fáradtság 24 óra elteltével éri el a maximumát" - mondja Marie. "A másnaposság dezorientáltnak, koordinálatlannak, zavartnak, szorongónak, fáradtnak és émelygőnek érezheti magát."

Egyik sem ideális nehézgépek üzemeltetéséhez.

"Ezenkívül a tanulmányok azt is bizonyítják, hogy a másnaposság gátolja a reakcióidőt, még akkor is, ha a vér alkoholszintje nulla vagy közel nulla" - mondja Marie. - Ha másnap van hová vezetnie, vigyázzon, hogy előző este ne igyon túl sokat.