2 hozzávaló tök palacsinta

táplálkozás

Ez a 2 összetevőből álló tök palacsinta rendkívül egyszerűen elkészíthető, gluténmentes, és nem igényel lisztet, olajat vagy finomított cukrot! Egyszerű és egészséges reggeli recept az őszi szezonra!

Ezt a bejegyzést eredetileg 2018-ban tették közzé, de azóta frissítették.

"Nincs teljes hétvége, amíg palacsintát nem tálalnak"

De most komolyan. Mi az a vasárnap reggeli palacsinta, amitől hatványozottan jobb az íze? Első kézből tudom, hogy a hétvégi palacsinta íze sokkal jobb, mint a csütörtök reggeli palacsinta. További kutatásokat kell folytatni arról, hogy mégis miért.

Mitől finom és egészséges ez a 2 hozzávaló tökös palacsinta

  • tökpüré
  • tojás
  • vanília (opcionális)
  • sütőtök pite fűszer (opcionális)
  • fahéj (opcionális)
  • juharszirup (opcionális)

* Ha szereted ezeket a palacsintákat, próbáld ki ezt a 2 hozzávaló édesburgonyás palacsintát! *

Hogyan készítsük el ezt a 2 összetevős tök palacsintát:

Egy nagy tálban keverjen össze 1 csésze tökpüré 3-mal tojás, és választható teáskanál vanília, teáskanál fahéj, 1/2 teáskanál tökös pite fűszer, és teáskanálnyi juharszirup ha használja.

Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon, és vonja be tapadásgátló spray-vel. Tegyen egy tésztát egyenként 1/4 csészével, és főzze oldalanként 2-3 percig, vagy amíg meg nem pirul. Ismételje meg mindaddig, amíg az összes tésztát el nem használja, és tetszés szerint töltse fel további sziruppal és fahéjjal.

Pro tippek

  • Nem könnyűek és bolyhosak. Ezek a palacsinták sűrűek. A sütőtök magas víztartalommal rendelkezik, így ezek kissé nedvesebbek és sűrűbbek, mint a szokásos palacsinták.
  • Nincs szükségük sok szirupra. Mivel nedves AF-ek, nincs szükség külön szirupra, különösen, ha a szirupot hozzáadjuk a tésztához. A tetején egy kis extra fahéj a kedvenc módom, hogy megegyem őket.
  • Hadd főzzenek eleget. Mivel kissé sűrűbbek, a lapozás kihívást jelenthet, ha nincsenek elég főzve. Hagyja, hogy először szépek és barnák legyenek, mielőtt megkísérelnék megfordítani. Csak egyszerre pár főzése vagy kisebb méretű palacsinta készítése határozottan segíti a folyamatot.

Lehet ezeket vegánni?

Soha nem próbáltam ezeket tojás nélkül készíteni, de azt képzelném, hogy nem tartják annyira az alakjukat, ha helyett len ​​/ chia tojásokat használnak. Ha kipróbálod, tudasd velem, hogy alakul!

Hány palacsintát készít?

Az elkészített palacsinta méretétől függően ez a recept 4-6 kisebb palacsintát vagy 2 nagyobb palacsintát készít.

Meddig tarthatom őket?

Ezek a palacsinták valamivel sűrűbbek és nedvesebbek, mint a hagyományos palacsinták, ezért 3-4 napnál tovább nem tartanám őket hűtőszekrényben.

Megfagyaszthatom őket?

Magas nedvességtartalma miatt a fagyasztás nem ajánlott.

Pénztakarékos tippek ehhez a sütőtökös palacsinta recepthez:

  • Használjon bolti márkákat. Használjon áruházi márkákat olyan termékekhez, mint a fűszerek, és a sütőtök pürét egy költséghatékony megoldáshoz, amely nem áldozza fel az ízt vagy a minőséget.
  • Vásároljon ömlesztve. Vásároljon ömlesztve rendszeresen használt termékeket, például tojást, fűszereket vagy vaníliát. Ezek az opciók általában költséghatékonyabbak, mint a kisebb csomagok.

további sütőtök receptek:

Te készítetted ezt a receptet? Értékeld és hagyd az alábbi megjegyzést, hogy tudasd velem, hogy alakult!

Rögzítse ezt a reggeli táblájához!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

2 hozzávaló tök palacsinta

  • Szerző: Emily Cooper, RDN
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 1-2 adag 1 x
  • Diéta: Gluténmentes

Leírás

Ez a 2 összetevőből álló tökös palacsinta rendkívül egyszerűen elkészíthető, gluténmentes, nem igényel lisztet, olajat vagy finomított cukrot! Egyszerű és egészséges reggeli recept az őszi szezonra!

Hozzávalók

  • 1 csésze tök püré
  • 3 tojás
  • 1 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
  • 1 teáskanál fahéj (opcionális)
  • 1/2 teáskanál sütőtökös fűszer (opcionális)
  • 1 teáskanál juharszirup (opcionális)

Utasítás

  1. Melegítsen egy nagy serpenyőt közepes lángon.
  2. Az összes hozzávalót összekeverjük egy nagy tálban.
  3. Kenje meg a serpenyőt tapadásmentes spray-vel vagy vajjal.
  4. Dobjon palacsintatésztát a kanálnál a serpenyőbe.
  5. Hagyja főzni 2-3 percig, vagy amíg mindkét oldalán meg nem pirul.
  6. Ha szükséges, további sziruppal tálaljuk.

Megjegyzések

  • Az opcionális összetevők technikailag nem kötelezőek, de a legjobb íz érdekében nagyon ajánlottak.
  • Ez a (kisebb) ezüstdolláros palacsinta legegyszerűbb ezzel a tésztával elkészíteni.
  • Adjon hozzá némi extra textúrát apróra vágott dió, pekándió vagy tökmag hozzáadásával a tésztához főzés közben.
  • Kategória: Reggeli
  • Módszer: Tűzhely teteje
  • Konyha: amerikai

Táplálás

  • Adag: Teljes recept választható összetevőkkel
  • Kalóriák: 333
  • Cukor: 13.
  • Nátrium: 214
  • Zsír: 16.
  • Telített zsír: 5.
  • Telítetlen zsír: 11.
  • Transzzsír: 0
  • Szénhidrátok: 26.
  • Rost: 2
  • Fehérje: 21
  • Koleszterin: 558

Kulcsszavak: tök, palacsinta, liszt nélküli, gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, reggeli, villásreggeli, egészséges