20 étel, amely káros az egészségére

Könnyű megzavarni, hogy mely ételek egészségesek és melyek nem.

Általában el akarja kerülni bizonyos ételeket, ha fogyni és megelőzni akarja a krónikus betegségeket.

Ebben a cikkben egészséges alternatívákat említenek, amikor csak lehetséges.

Itt van 20 olyan étel, amely általában egészségtelen - bár a legtöbb ember mérsékelten fogyaszthatja őket különleges alkalmakkor, egészségük maradandó károsodása nélkül.

A hozzáadott cukor az egyik legrosszabb összetevő a modern étrendben.

Egyes cukorforrások azonban rosszabbak, mint mások, és a cukros italok különösen károsak.

Ha folyékony kalóriát iszol, akkor az agyad nem tűnik táplálékként nyilvántartásba. Így drasztikusan növelheti a teljes kalóriabevitelt (1, 2, 3).

Nagy mennyiségben fogyasztva a cukor az inzulinrezisztenciát ösztönzi, és szorosan kapcsolódik az alkoholmentes zsírmáj betegséghez. Különböző súlyos betegségekkel is társul, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget és a szívbetegségeket (4, 5, 6).

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a cukros italok a leghízlalóbb szempontok a modern étrendben - és nagy mennyiségű ivásuk zsírhízást és elhízást okozhat.

Alternatívák

Inni inkább vizet, szódavizet, kávét vagy teát. Ha hozzáad egy szelet citromot vízhez vagy szódavízhez, akkor ízt adhat.

A pizza a világ egyik legnépszerűbb ócska étele.

A legtöbb kereskedelmi pizzát egészségtelen összetevőkből készítik, köztük magasan finomított tésztát és erősen feldolgozott húst. A pizza szintén rendkívül magas kalóriatartalmú.

Alternatívák

Néhány étterem egészségesebb alapanyagokat kínál. A házi készítésű pizzák is nagyon egészségesek lehetnek, amennyiben egészséges összetevőket választ.