2019: Az év, amikor az intuitív étkezést választjuk és békét kötünk az étellel

Január van, és tudod, mit jelent ez - minden diéta minden marketinget megtesz annak érdekében, hogy meggyőzze, miért van szükséged az ő speciális étrendjükre minden probléma megoldásához.

De megállt-e valaha, hogy megkérdezze: Tényleg működik-e a fogyókúra?

Hadd vágjak itt az üldözésbe - a válasz az, hogy nem, nem.

Ha valami működik, akkor nem kell folytatnia újra és újra. A kutatások azt mutatják, hogy a diéták 95% -a kudarcot vall, és a fogyókúrázók 66% -a nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit kezdetben elveszített.

A fogyókúra az egyetlen termék, amelynek kudarcát a fogyasztónak köszönhetik.

Mondja meg, ha ez ismerősen hangzik: vasárnap van, és 25 órás túlevés és különös érzés után a Shabbos étellel úgy dönt, hogy „frissen” kezdi, és új étrendjének első napját kezdi, ahol esküszik a cukorra. Eleinte izgalmas, és reménykedőnek érzed, hogy ezúttal betartod. Jöjjön azonban el jövő péntek este, azon kapja magát, hogy egyfolytában a hatodik sütit eszi, könnyezve és gondolkodva: „Nem is élvezem ezeket a sütiket! Mi a baj velem?"

Ez az ördögi kör aztán újra és újra megtörténik. Kedveli ezt a képet itt:

étkezés

Nem azért, mert hiányzik az akaraterő! Nem buksz meg, a diéta kudarcot vall. A korlátozó gondolkodásmód, amely a fogyókúra középpontjában áll, éppen azokat a viselkedéseket vezérli, amelyeket megpróbál legyőzni.

Szeretné, ha csak békét kötne az étellel, így az étkezés egyszerű, minden stressz és bűntudat nélkül?

Valójában azzal a képességgel születtél, hogy tápláld magad, anélkül, hogy diétára vagy ételszabályokra lenne szükség. Intuitív táplálkozásnak hívják, és ez szabadítja fel az ördögi fogyókúra köréből, és táplálékbékét és örömteli étkezést hoz vissza az életedbe.

Mi az intuitív étkezés és miért választja az enni ilyen módon?

Az intuitív étkezés az étrend nélküli megközelítés az egészséges és boldog élethez. Ez az a képesség, hogy ráhangolódj tested igényeire, és tiszteletben tartsd azt, amit mond neked. Az önbizalom megteremtése önmagában abban, hogy képes megkülönböztetni az érzelmi és a fizikai szükségleteket, és tudja, hogyan lehet kielégíteni ezeket az igényeket. Segít egészséges kapcsolatban állni az étellel, és végső soron megtanítja, hogyan kell enni olyan módon, amely a legjobban szolgálja Önt, és hogyan lehet a test szakértője.!

Mindannyian intuitív evők vagyunk, akik velünk született képességekkel rendelkeznek ahhoz, hogy tudják, mit és mennyit egyenek. Gondolkodj el rajta. Amikor a babák éhesek, sírással jelzik az étkezés szükségességét, nem kételkednek éhségükben. Ha jóllaknak, elégedettek, amíg újra éhesek nem lesznek. A legtöbben megfelelő ütemben fognak növekedni, és egészségesek lesznek, anélkül, hogy mikrotáplálkozni kellene az étkezéssel.

Amikor felnövünk, az étkezés bonyolultabbá válik, mivel feltételezzük, hogy azt hisszük, élelmiszer-szabályokra és korlátozásokra van szükségünk az egészséges élethez. A diétakultúra azt tanítja nekünk, hogy nem bízhatunk magunkban étellel, és más emberekre vagy dolgokra van szükségünk ahhoz, hogy „kordában maradhassunk”. A táplálkozási információk félelemkeltése és túlzott elárasztása csak minden eddiginél nagyobb zavart keltett abban, hogyan lehetünk a legjobban vigyázni magunkra - és ez kihangsúlyoz minket!

Egyetlen étrend sem ismerheti meg, hogy valójában mit élvez, vagy mennyit kell enned ahhoz, hogy megfelelően tápláld magad. Az intuitív étkezés segít visszaszerezni ezt a bizalmat önmagában, étkezési szabályok nélkül!

Hogyan segíthet az intuitív étkezés az ételekkel való békében?

A média az intuitív étkezést gyakran az édességek és a sült ételek mindenki számára szabad étkezési szokásaként ábrázolja. Bizonyos mértékig van ebben igazság. Az intuitív étkezés 10 alapelvének egyike a teljes engedély az ÖSSZES ételek - igen, még az édességek és a sült ételek - fogyasztására is. Az élelemmel való béke elengedhetetlen a korlátozások és az étkezési szabályok eltávolítása.

Ez az engedély azonban azzal a feltétellel jár, hogy elősegíti a testre való ráhangolódást, az éhségre és a teltségre vonatkozó jelzéseket, valamint azt, hogy a teste hogyan érzi magát az ételválasztás során. Tényleg jól érzi magát a teste, ha állandóan édességet és sült ételt fogyaszt? Valószínűleg nem.

Teljes evési engedély az, ami segít enni olyan ételeket és mennyiségeket, amelyek a legjobban szolgálják Önt a Habituation nevű folyamaton keresztül.

A megszokás az, amit agya átél, amikor ismételt tapasztalatokat szerez. Az élmény minden ismétlésével csökken a pszichológiai vagy érzelmi válasz erre a tapasztalatra - vagyis egy dologra vagy eseményre adott 7. nap válasza jelentősen csökken az 1. nap válaszához képest.

Gondolj így: amikor a gyermek új játékot kap, eksztázisban van, és a nap 24 órájában, 7 órán keresztül játszik vele. Tudja, hogy játszhat vele, amikor csak akar, és élvezheti. Minél tovább játszik vele, annál kevésbé izgalmas lesz, és annál kevésbé játszik vele. Még mindig szereti, csak nem annyira csábító. A gyermek hozzászokott az új játékhoz, és a válasz most nem olyan nagy, nem érzi szükségét, hogy állandóan játsszon vele.

Ugyanez vonatkozik az ételválasztásra is. Ha tudod, hogy bármikor fogyaszthatsz csokoládét, bűntudat és megítélés nélkül, miközben csatlakozol ahhoz, hogy a test hogyan szolgál útmutatásként, akkor sürgősen fogyasszd nagy mennyiségben és mindenkor.

A tested jól akar enni, csak el kell térned az útjából és hallgatnod kell rá!

Ehhez nincs szükség mágikus erőre - ezekkel a veleszületett képességekkel született meg! Tedd 2019-re azt az évet, amikor békét kötsz az étellel, és ártalmatlanítsd az étrendet és az étkezési szorongást! Visszaszerezheti ezeket a készségeket, hogy megtalálja az étel szabadságát egy TELJESEN egészségben és boldogságban töltött életben.

Fontos megjegyezni, hogy bár az összes étel elfogyasztásának teljes engedélye az intuitív étkezés legismertebb fogalma, ez csak egy a 10 intuitív étkezési alapelv közül. Annak érdekében, hogy valóban intuitív evők lehessünk, mind a 10 alapelvet be kell építeni és gyakorolni kell az étellel való béke megtalálásához és a fenntartható egészség eléréséhez.

Maradjon velünk, ha többet szeretne megtudni erről a 10 alapelvről, és arról, hogy az intuitív étkezés hogyan segíthet egészséges, kiegyensúlyozott kapcsolatban az étellel.