24 ábra az egészségesebb táplálkozáshoz

Gyors és egyszerű vacsorarecepteket, Paleo bevásárló listát, útmutatót az adagok méretéhez és még sok mást.

1. A gyümölcsöt elfogyasztáshoz.

Tudja, hogy minden nap néhány adag gyümölcsöt kell megennie. de mennyi gyümölcsből származik egy adag? Most már tudod, hála a PopSugar-nak.

2. Egészséges ÉS gyors vacsorákhoz.

További információ arról, hogy mitől olyan hülye könnyű ételek ennyire egészségesek itt: Mit esznek a táplálkozási szakemberek, ha csak 5 perc áll rendelkezésükre az étkezés elkészítésére, a Nők egészsége révén.

3. Mert amikor Paleót próbálsz enni.

Olvassa el a Paleo végső útmutatóját, ahol további tippeket és trükköket találhat arra vonatkozóan, hogyan lehet az Ön számára megfelelő.

4. A tökéletes avokádó szedéséért.

Mert senki sem szereti a korhadt avokádót. További részletek itt, a Northwest Edible Life oldalon találhatók.

5. Az álmaid turmixolásáért.

A turmixok remek egészséges reggelit készíthetnek (amelyek szintén csodálatos ízűek). Tudjon meg többet róla (és a banán egészségi előnyeiről) a Lexi Tiszta Konyhájában.

6. Még egyszerűbb turmixokhoz.

Három összetevős turmix? Ennél nem sokkal könnyebb. És íme 8 TÖBB egészséges turmix, amelyek csak három összetevőt használnak. SOK SÖM.

7. A tökéletes Mason jar saláta csomagolásához.

8. Kiváló csésze tea főzéséért.

9. Finom, egészséges levesek készítéséhez.

Ezek a levesek mind ugyanazt az alapreceptet használják. További információkat az All Souped Up formában talál, a Shape-n keresztül.

10. Szuper egyszerű barkácsoló salátaöntethez.

Kath a KathEats.com webhelyről bejegyzett dietetikus és valóban ismeri a dolgait. Nézze meg a DIY Salátaöntet című bejegyzését a teljes receptért (és néhány finom kinézetű salátát).

11. Amikor egészségesnek főzöl egy embernek.

Nincs több szomorú fagyasztott vacsora az Ön számára. Teljesen egyedül főzhet és egészségesen fogyaszthat. Olvasson el mindent a The Ultimate Healthy Grocery List-en, amikor egynek főz, Greatist-en keresztül.

12. Az összes legegészségesebb gabona elkészítéséhez.

Elágazik a szokásos barna rizsből és a quinoából, és próbáljon ki más szemeket ebben az évben is. Nézzen meg további nagyszerű tippeket a How to Cook Grains at PopSugar oldalon.

13. Az adagméretek becsléséhez.

Nehéz lemérni egy fél csészét ebből vagy három unciát. Könnyítse meg, ha a kezét útmutatóként használja.

14. Vegetáriánusok számára, akik további fehérjét szeretnének.

További információkat és rengeteg jó receptet kaphat a 12 teljes fehérjéről, amelyet a vegetáriánusoknak tudnia kell a Greatist-en keresztül.

15. A hozzáadott cukor észleléséhez az ételében.

A legtöbb amerikai túl sok hozzáadott cukrot eszik (az ajánlott mennyiség kétszer-háromszorosa!). A visszaszorítás egyik módja az összetevők listájának elolvasása és e szavak bármelyikének megkeresése. További információ: 56 különböző cukornév, a Women's Health oldalon.

16. A dióid egyenesítéséért.

A dióból remek egészséges snack készülhet. Csomagoljon kis zsákokat, hogy minden nap dolgozzon veled.

17. A legjobb zöldségek kiválasztásához.

Ne csavarodjon össze: Ha bármilyen zöldséget hozzáad az életéhez, ahol még nem létezett, az jó irányba mutat. De ha az egészséges ételek közül a legtáplálóbbakat keresi, akkor ez a táblázat segíthet.

18. Az izgalmasabb hummus ízekért.

Tanuljon meg minden nagyszerű dolgot a hummusról a Hummus elkészítésének 13 különböző módján, az Alakzat segítségével.

19. A hús pácolásáért, ahogyan neked tetszik.

A saját étel elkészítése általában egészségesebb, mint a szabadban való étkezés, az ízletes ételek elkészítésével pedig inkább erre vágyik. A Hogyan pácoljuk és jobb ételt készítsünk.

20. Egészséges recepthelyettesítésekhez.

Tekintse meg a 83 egészséges receptcserét a Greatistnél, és még fantasztikusabb cserékkel jár.

21. Mert ha már unod ugyanazt a régi salátát.

22. Az összes vitamin elfogyasztására.

El kell kapni mind.

23. Azért, hogy emlékeztek az összes szuperételre.

Tudja meg, mi van itt, itt: The Healthiest Superfoods, A - Z, a Greatist útján.

24. Az összes egészséges étel tárolásához.

Nehéz enni tisztán, ha az étele romlott. Tartsa friss és biztonságos ezzel a táblázattal.

Ha pedig még több tippet és trükköt szeretne kapni az egészségesebb táplálkozáshoz egész évben, mindenképpen iratkozzon fel a BuzzFeed Food hírlevelére. Nom nom nom.

További egészséges táplálkozási inspirációért kövesse a BuzzFeed Health alkalmazást az Instagramon.

Több ilyen:

Készítsen Carbonarát minden téves összetevővel, és kiderül, hogy milyen energiát ad le

14 barkácsolás, ha megszállottja a földimogyoró

Egyél egy csomó sajtot, és felfedjük a legjobb minőséget

19 olyan ember, aki szórakozásunk miatt nagy kudarcot vallott

28 egyszerű és egészséges reggeli, amelyet útközben is fogyaszthat

Főzz egy kis tésztát, és felfedjük álmaid olasz nyaralását

Ha abszolút utál edzeni, akkor ki kell próbálnod ezt a 32 dolgot

Igyon délutáni teát, és elmondjuk nektek a lelked igazi korát

Fűszerízlésed felfedi férfiak ízlését

Készítsen egy tésztaedényt, és felfedjük titkos készségét

Ez a 20 játékkérdés el fogja választani Z'ereket az ezredfordulóktól

A lazac főzésének legfinomabb és bolondosabb módja

Ina Garten karfiolvágó csapkodása Legit Genius

A választott pizzaadagok kombinációja meghatározza a pontos életkorot

17 recept, amelyek valójában egészben átjutottak30

Csak 134 feletti IQ-val rendelkező emberek kaphatnak 14/16-ot ezen a szóteszten

Válasszon néhány tojást, és tanuljon meg mély igazságot magáról

Építs egy bagelt, és kitaláljuk, ha rendetlen vagy ügyes faló vagy

29 dolog azoknak az embereknek, akik inkább lemondják repülésüket, mint egy táska ellenőrzése

A pizza beállításaiból kiderül, mit szeretnek a legtöbben belőled

12 dolog, amit csak akkor fogsz megérteni, ha felnőttként futballozol

Snack-preferenciái lehetővé teszik, hogy 100% -os pontossággal kitaláljuk generációját

Ez az Instagram-fiók, amelyet feltétlenül nem kellene követnie, ha éhes vagy

Ha 19 ilyen dolgot használtál, akkor pék vagy

36 őrületesen népszerű vegetáriánus vacsora, amely praktikus és egyszerű

Hol tárolja ezeket az ételeket?

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
A Rubicon Project, Limited
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Vállalat

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
Google (DFP/AdX)