25 kulcs a fogyáshoz szenvedés nélkül

Itt van 25 nagyon egyszerű kulcs a súlyvesztéshez szenvedés nélkül - más szóval, anélkül, hogy feláldoznánk finom ételeket vagy éheznénk.

Bizonyosan ismer néhányat közülük, de mások meglepetést okozhatnak. Bizonyos ételek fogyasztása, étkezési módjának megváltoztatása vagy bizonyos kombinációk elkerülése lehetővé teszi, hogy egészségesen fogyjon és hosszabb ideig tartsa.

25 kulcs a fogyáshoz szenvedés nélkül

Jól rágja meg az ételt hogy megkönnyítse az emésztést és gyorsabban kielégítse önmagát. Ez az egyszerű gyakorlat a fogyás egyik legfontosabb kulcsa.
Igyon vizet étkezésen kívül hogy segítsen testének a méreganyagok eltávolításában. Ha evés előtt megiszik egy pohár vizet, akkor csökkenti az étvágyat is.
Egyél rostban gazdag ételt: gyümölcsöt, diót, zöldséget, barna rizst stb. A rost nagyon egészséges és segít kiküszöbölni azt, amire a testednek nincs szüksége.
Kerülje a fehér cukrot, és helyettesítse azt stevia-val, amely nem tartalmaz kalóriát. Mindig ismernie kell azokat az ételeket vagy italokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot rejtenek, például péksüteményeket vagy szénsavas italokat.
Igyon teákat, például zöld vagy vörös teát, amelyek segítenek a zsírégetésben és megakadályozzák a folyadék visszatartását.
Kerülje a sót, ami folyadékretenciót okoz. Fogyasszon kis mennyiségben, és fűszerekkel, például fokhagymával, citrommal, ecettel és hagymával ízesítse az ételeket.
Teljes reggelit fogyasztanisegít egész nap energiát fogyasztani, és nem falatozni az étkezések között. Válasszon gyümölcsöt, pirítóst, turmixokat, dióféléket stb.
Egyél könnyű vacsorákat, mert amit este 20 óra után eszel, az nem ég meg olyan könnyen, és májkárosodást, álmatlanságot, székrekedést stb.
Snack gyümölcs, amely rostokban és vízben gazdag, alacsony kalóriatartalmú és nagyon kielégítő.
Egyél gyümölcsöt és diót kis mennyiségben a székrekedés megelőzése érdekében. Bár magas a kalóriatartalmuk, naponta ehet egy marékot.
Rendszeresen egyél zöldségpürét, mivel nagyon kielégítőek és egészségesek. Akár tengeri moszatot is adhat hozzájuk, ami növeli az elégedettséget és rengeteg ásványi anyagot biztosít.
Ne kövesse az alacsony kalóriatartalmú vagy fehérjében gazdag étrendeket mert ártanak az egészségednek és a végén rikošet hatást fejtenek ki. Meg kell találni az egyensúlyt a gyümölcsök és zöldségek, a gabonafélék, a hüvelyesek, az állati fehérje stb. Között.
Egyél ananászt és papayát éhgyomorra, mert mindkettő segít a folyadékok eltávolításában és a test tisztításában.
Ne fogyasszon sült vagy előkészített ételt mert nagy mennyiségben tartalmaznak egészségtelen zsírokat. Ha nincs más alternatívája, fogyassza el őket kis mennyiségben. Keverheti őket salátákba vagy zöldségekbe és emésztőrendszeri infúzióba is.
Ne éljen vissza semmilyen étellel, különösen azok, amelyekről tudod, hogy nem érzik jól magad. Kerülnie kell az „articsóka diétát” és a „körte diétát” stb.
Próbáljon saját ételt főzni és kerülje az étkezést, amely általában magasabb kalóriatartalmú és kevésbé egészséges.
Ne egyél a televízió előtt, amikor túl sokat beszélsz vagy aggódsz, mivel általában többet eszik a kelleténél, és ez gyenge emésztést okozhat.
Soha ne legyen tele étkezéseivel. Hagyjon egy kis éhségérzetet, amely néhány perc múlva eltűnik. Ez kevésnek tűnhet, de valójában a fogyás egyik legfontosabb kulcsa.
Ne fogyasszon desszerteket minden étkezéskor. Jobb, ha egyszer-egyszer édességet fogyasztunk, és étkezésen kívül is. Jobban megemészti őket, és ennek eredményeként jobban megkóstolja őket.
Ne fogyasszon gyümölcsöt a desszertjében, mert megnehezíti az emésztést. Jobb reggel közepén vagy délután enni. Ehet semlegesnek tartott almát és körtét.
A ginzeng pár hétig történő fogyasztása elősegíti az anyagcserét és több kalóriát éget el.
Ne éljen vissza szemekkel vagy tejtermékekkel mivel sok olyan ember van, aki nem emészti meg őket jól, és ez zsírlerakódást okoz a szervezetében.
Rendszeres testmozgás, hetente legalább háromszor. Mindannyian tudjuk, hogy az edzés a fogyás egyik kulcsa. Ha nem rajong az edzőteremért, próbáljon meg olyan sportot vagy tevékenységet találni, amelynek valóban örül. Otthon is gyakorolhat.
Felmenni a lépcsőn A lift használata helyett minden nap egyszerű a testmozgás.
Ne tulajdonítson akkora jelentőséget az ételeknek, élvezze békésen. Fontos az egészséges táplálkozás, de ha ez rögeszmévé válik, az hatással lesz az egyensúlyára, és sokkal nehezebb fenntartani az ideális súlyt.

Reméljük, hogy ezek a kulcsok a fogyáshoz segítenek abban, hogy egyszerre élvezhessék ételeiket és elérhessék fogyás céljaikat.

A képek a diekatrin és az relaxinmusic jóvoltából