25 perc csirkés karfiol sült rizs

Vágja le a szénhidrátokat és a zsíros kivételt, és még mindig javítsa a csirkében sült rizst ezzel a 25 perces csirke karfiolos sült rizzsel. A karfiolban sült rizs finom, egyszerű és egészséges sült rizspótló!

csirkés

Srácok, nagyon örülök, hogy megoszthatom veletek ezt a csirke karfiolos sült rizs receptet. Ez nemcsak alattomos módja annak, hogy több zöldséget vegyen fel az étrendbe, hanem kiváló módja annak, hogy több sült rizst fogyasszon.

Mert a sült rizs nagyon félelmetes, ha engem kérdezel.

Bár a tipikus sült rizst egészségesebbé teheti, ha a barna rizst fehér rizzsé választja, szeretem még egy lépéssel tovább lépni a vad oldalon, és a karfiolt rizsré változtatni.

Tudom, elég vad vagyok. Vigyázz.

De imádom a karfiol recepteket, és ez a karfiolos sült rizs recept az egyik kedvencem. És mivel nem akartam csak finom köretet készíteni, párosítottam a karfiolban sült rizst csirkével és ta-dah - csirke keverjük megsütjük karfiol rizzsel.

Nincs semmi oka arra, hogy csalásnapokat várjon a csirkében sült rizs élvezéséhez, ha a csirkét összekeveri az alacsony szénhidráttartalmú sült rizzsel, mert a csirke és a karfiol rizs tiszta, egészséges, alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

Tehát, amikor legközelebb sült rizs megrendelésén gondolkodik, próbálja ki ezt a 25 perces csirke karfiolos sült rizst, és hagyja ki az összes felesleges zsírt, szénhidrátot és pénzt.

HOGYAN KÉSZÍTHETJÜK KAULIFLOWER SÜTETT RIZST

Ha még soha nem készített karfiol rizst, valószínűleg arra kíváncsi, hogyan lehet a csodálatos karfiolból rizs? Vagy hogyan készítsünk karfiolban sült rizst. Nos, hadd kezdjem azzal, hogy elmondom neked, hogy a karfiolban sült rizs elkészítésének csak két egyszerű lépése van. Woot! A nyers karfiolt alapvetően apró, rizs méretű darabokra bontja, majd puhára főzi. A karfiolos rizs elkészítésének módja:

  1. Reszeljünk karfiolt (olvassuk tovább a rész részletes leírását);
  2. Főzzük a karfiol rizst egy serpenyőbe szezámmag olajjal közepesen magas hőfokon.

Mennyi ideig kell főzni a karfiol rizst - amíg meg nem gyengül, kb. 5-8 percig.

Mi legyen a karfiol rizzsel - próbáld ki a karfiolos rizs recepteket csirkével, mint az én csirke karfiolos sült rizst. Szeretek kockára vágott csirkét és rántottát adni ebbe a csirke karfiolos sült rizs receptbe, de ezeket egyszerűen kihagyhatja, ha azt szeretné, hogy vegán maradjon, vagy vegetáriánus legyen. Mindkettő jó, de én inkább az enyémet a csirkével és a tojással.

Van még néhány lehetőség, amelyet kipróbálhat, ha a karfiolos csirkés sült rizs nem az Ön számára, vagy ha étrendi korlátozásai vannak, amelyek megakadályozzák a receptem betartását, ahogy most van.

A karfiolban sült rizs vegán készítése:

Ha ezt a karfiolos sült rizs receptet inkább vegánnak szeretné elkészíteni, akkor csak ki kell hagynia a csirkét és a tojást. Cserélhet egy kis tofuval, ha szeretné.

A karfiolban sült rizs gluténmentes vagy paleo készítése:

Ha gluténmentesen szeretné elkészíteni ezt a karfiolos sült rizs receptet, akkor a szójaszószt kókuszaminokkal helyettesítheti. Egyébként nincs szükség más helyettesítésekre!

MI AZ A KAULIFOGYAS RIZS?

Ha még soha nem készített házi karfiol rizst, az nagyjából játékváltó. Teljesen utánozza a fehér rizs kinézetét, de sokkal több rostot és tápanyagot, valamint kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

Arra, hogy a karfiol jobb-e az Ön számára, mint a rizs, a rövid válasz az IGEN. A karfiol alapvetően a jóság erőműve.

A karfiol tele van tápanyagokkal, beleértve:

  • rost;
  • C-vitaminok;
  • K-vitamin;
  • B6-vitamin;
  • kálium.

A karfiol plusz 25 kalóriát tartalmaz csészében, szemben 218 csésze főtt barna rizzsel. A karfiolban 5 g szénhidrát van csészében, szemben 46 g szénhidrát egy csésze barna rizzsel. És ez barna rizs! Elképesztő, igaz?

Kalória karfiolban sült rizsben? Ha a csirkét keverjük karfiolos rizzsel - adagonként csak 377 kcal.

HOGYAN RIZSOLJA A KAULIFLMET

A karfiolos rizs elkészítéséhez van néhány lehetőség, amelyeket az alábbiakban felsoroltam:

  • Használjon konyhai reszelőt, és reszelje le kézzel a karfiolt apró, rizs méretű darabokra;
  • Élelmiszer-feldolgozóval gyorsan elkészítheti a karfiolt, a virágokat a floret segítségével.

Az élelmiszer-feldolgozó gyors és egyszerű munkát végez a karfiolon, de a karfiolt pürésíteni könnyebb, mint a konyhai reszelő segítségével. Ha reszelőt használ, tartsa a karfiolt egészben és reszelje le, mint a sajtot. Ha processzort használ, bontsa a karfiolt virágra - 2-3 tételben szükséges lehet.

HOGYAN FAGYASZTHATJAK CSIRKE KAULIFOGYAS RIZST

Noha a karfiolos rizs keverési sütése rendkívül könnyen elvégezhető, előfordulhat, hogy több van a kezén, és későbbre fagyasztania kell. Szerencsére az alacsony szénhidráttartalmú karfiolban sült rizs nagyon jól megfagy - csak kövesse ezeket az egyszerű lépéseket:

A karfiolos rizs fagyasztása:

  1. adjuk hozzá a karfiol rizst egy fagyasztó biztonságos szatyrába vagy tárolóedényébe;
  2. helyezze a fagyasztóba.

Ha zacskót használ, akkor ajánlom akár literes, akár literes méretet, majd először laposan fagyassza le egy tepsibe, hogy laposan lefagyjon.

Az egészséges karfiolos rizs átmelegítése:

A karfiol rizst közvetlenül a fagyasztóból főzheti egy fedett serpenyőben.

  1. Ha fagyasztott karfiolos sült rizst újramelegít, csak a mélyhűtőből egészítse ki közvetlenül a tartalmát egy nagy serpenyőbe, fedje le és főzze, amíg át nem melegszik.
  2. Miután teljesen átmelegedett, vegye le a fedelet, és hagyja, hogy a további nedvesség kisütjön.

MENNYI IDE UTOLSIK A CSIRKE KAULIFOGYAN SÜLT RIZS?

Ez a csirke karfiolos sült rizs 3-4 napig tart a hűtőszekrényben, ha megfelelően tárolja légmentesen lezárt edényben vagy Ziploc táskában.

A fagyasztóban a karfiol rizs, a karfiol sült rizs és a csirke karfiol sült rizs legfeljebb 6 hónapig tart.

3 TOVÁBBI EGÉSZSÉGES KAULICKALAKA-recept

Komolyan mondjuk, szánjunk egy percet arra, hogy megvitassuk, milyen őrült fantasztikus a karfiol. Olyan alattomos zöldség, amely ennyi recepthez hozzáadható. Például itt van még néhány finom karfiol recept, amelyet érdemes kipróbálni. Mindezek remek karfiol receptek, amelyeket nagyon szeretünk és rengetegszer élveztünk.

KRÉMES PARMÉZIUM KAULIFLÍRÓ burgonyát

A krémes parmezán karfiolpüré nagyszerű szénhidrátmentes, alacsony kalóriatartalmú, egészséges és finom alternatíva a hagyományos burgonyapüréhez. Nem azonos, de mégis finom.

A krémes parmezán karfiolos burgonyapüré tökéletes krémes állagú, könnyen beállítható paleo és vegán étrendekhez, és könnyen elkészíthetők. Szerezd meg a receptet.

HOGYAN KÉSZÍTHETEM A KAULIFLOWER PIZZA CRUST + MY GO-TO CAULIFLOWER PIZZA RECEPTEKET

Tanulja meg, hogyan készítsen karfiolos pizzát és próbálja ki a My Go-To karfiol pizza receptjét. Egészségesebb kéreg = egészségesebb pizza. Ami azt jelenti, hogy bármikor élvezhetjük a pizzát.

A Hogyan készítsünk karfiol pizzakrémet My Go-To karfiol pizza recept receptbejegyzés tartalmazza a karfiol pizza kéreg receptjét, tippeket a karfiol pizza kéreg elkészítéséhez, valamint egy finom pizza receptet, amellyel kipróbálhatja a karfiol héját. Szerezd meg a receptet.

CAULIFLOWER TORTILLAS (CSAK 42 kalória!)

Készítsen karfiol tortillát (csak 42 kalória!), Majd élvezze az összes kedvenc mexikói ételt bűntudat nélkül.

A karfiol tortillák csodálatos gluténmentes és tiszta étkezési jóváhagyott tortillák, amelyekből enchiladákat, tacókat, burritókat és sok más csodálatos ételt készíthetünk. Szerezd meg a receptet.