3 divatos diéta, amely tönkreteheti a fogait

Az emberek különféle okokból fogyókúráznak - a kedvenc ruhájukba való visszahelyezéstől az egészségesebb, fenntarthatóbb BMI eléréséig. Bármi is legyen az oka, olyan étrendre van szüksége, amely segít kezelni a testsúlyát, de a legkevesebb negatív mellékhatást okozza.

Az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy mosolya egészséges és fényes maradjon. Itt van három divatos diéta, amelyet a száj egészsége érdekében kerülnie kell.

1. A gyümölcslé tisztít

A teljes gyümölcslé-diétáknak sok értelme van. A gyümölcsök és zöldségek létfontosságúak az egészséges táplálkozás szempontjából, tehát mi lehet egészségesebb, mint egy lé-diéta? De a létisztítók, amelyeket olyan hírességek tettek híressé, mint Jennifer Aniston és Janice Dickinson, nem minden,.

A legtöbb ember a lé tisztítószereket használja emésztőrendszerének méregtelenítésére. Ha csak levet fogyaszt, akkor nem kapja meg a testének szükséges rostokat és tápanyagokat ahhoz, hogy egészséges legyen a haja, a köröm, a bőr és a fogak. A gyümölcslé, különösen a gyümölcsből, szintén magas sav- és cukortartalmú, és a következő módon károsíthatja fogait:

Zománc károsodása: A gyümölcslé ugyanúgy károsíthatja a zománcát, mint a szódás, foltos és gyengíti fogait.
Stabilitásvesztés: Az alacsony kalóriatartalmú étrend befolyásolja a szervezet inzulinszintjét, ami idővel problémákhoz vezethet a természetes kollagénnel. A kollagén rostok a helyükön tartják a fogakat, így a legyengült rostok végül fogvesztést okozhatnak.
Baktériumok: A baktériumok mind természetes, mind mesterséges cukrokkal táplálkoznak. A felesleges cukor a fogakon bomlást és üregeket okozhat.

Fogbarát megoldás: A táplálkozási szakértők szerint az emésztőrendszerének nem kell méregteleníteni. Gyümölcscentrifugálás helyett próbáljon meg megvalósítani egy hosszú távú tervet, amelyben egészséges mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt teljes formájában. Az alkalmi pohár lé rendben van, de kerülje a diéta felépítését a lé köré.

Ha mégis úgy dönt, hogy egy létisztítást néhány napra elrendel, igyon egy szívószálon keresztül, hogy minimálisra csökkentse a lével való érintkezést a fogával. Gyümölcscentrifugálás előtt meg kell mosni a fogát, de soha nem azonnal ivás után. A lében lévő sav lágyítja a zománcot, és ennek a savnak a fogkefével történő súrolása károsíthatja a fogakat.

2. Nyers élelmiszer-diéták

Az olyan listázók, mint Scarlett Johansson, súlykontrolljukat a főleg nyers ételekből álló étrendeknek tulajdonították. A gyümölcslé-diétához hasonlóan a nyers étel-étrendnek is van értelme. A nyers étel fogyasztása elősegítheti az összes szükséges tápanyag megszerzését, de elkerülheti az egészségtelen tartósítószereket és vegyszereket. De a nyers ételekből álló étrend is tönkreteheti a fogait.

A károsodás lehetősége a nyers ételeket tartalmazó étrendben található gyümölcs, dió vagy mag nagy mennyiségéből adódik. A gyümölcsben lévő cukor fogszuvasodáshoz vezethet, amint azt korábban említettük. Hasonlóképpen, a magok elakadhatnak a fogakban, és ösztönözhetik a baktériumok szaporodását.

bomlás, amint azt korábban említettük. Hasonlóképpen, a magok elakadhatnak a fogakban, és ösztönözhetik a baktériumok növekedését.

2012-ben német tudósok 130 olyan személyt vizsgáltak, akik vegán étrend részeként legalább 95% -ban nyers ételeket fogyasztottak. A tanulmány megállapította, hogy ezeknél az egyéneknél nagyobb volt a fogak eróziójának kockázata. Valójában a nyers étkezők 60,5% -ának volt legalább egy súlyosan erodált foga, szemben a kontrollcsoport 31,6% -ával.

Fogbarát megoldás: Nyers ételek, például mandula, almák, és a spenót mérsékelten nagyszerű lehet fogainak és derékvonalának. Csak ügyeljen a fogak higiéniájára és fogyasszon kiegyensúlyozottan.

Kövesse a nedvtisztítási tippeket, hogy elkerülje a természetes cukrok okozta problémákat. A diófélék és a magvak okozta károk leküzdése érdekében rágjon cukormentes gumit vagy fogselymet az uzsonnája után.

3. Kisételek

A dietetikusok és a hírességek egyaránt azt a „diétát” javasolják, hogy egész nap több kis ételt kell megenni. Ashley Hebert (A leánykori hírnév tagja) előírja ezt a módszert, hogy megőrizze alakját.

Azok a személyek, akik napi 3–8 étkezést fogyasztanak 3 helyett, általában kevesebb zsírt, egészségesebb szénhidrátot, valamint több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ezeknek a „legelőknek” valószínűleg alacsonyabb a testzsírszázaléka is.

Az egyik probléma ezzel a megközelítéssel kapcsolatban az, hogy a fogak étkezés után akár egy órán keresztül is sérülékenyek. Minél gyakrabban eszel a nap folyamán, annál több ideig fogai fogékonyak a károsodásra. Még akkor is, ha egészséges harapnivalókat és apró ételeket fogyaszt, a zománc idővel kophat, ha túl gyakran eszik, anélkül, hogy ápolná a fogait.

Fogbarát megoldás: Több kis étel elfogyasztása a nap folyamán remek módszer lehet a testsúly kezelésére. Legyen ez egy nagyszerű módja a mosolyának megerősítésére az alábbi óvintézkedések betartásával:

Végezzen következetes higiéniai rutint: Minél gyakrabban eszik, annál fontosabb a fogainak védelme. Legalább kétszer ecseteljen naponta, de soha ne evés után.
Swish: Ecset helyett vízzel, vagy vízzel és szódabikarbónával oldja meg az ételt, hogy kiszabadítsa az ételmaradékokat és megakadályozza az üregeket.
Egyél jól: Legyen lelkiismeretes az elfogyasztott ételek iránt. Ha egészségtelen harapnivalókat eszik, akkor nem fog fogyni, és a fogait ronthatja.

Ha nem biztos abban, hogy étrendje hogyan befolyásolja a száj egészségét, konzultáljon fogorvosával.

Függetlenül attól, hogy az étrendhez ragaszkodik-e, hogy magabiztosan érezze magát fürdőruhájában, vagy javítsa általános egészségi állapotát, az étrend nem csak a derékvonalára hat. Fogyókúra közben ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott ételek az egész testének javát szolgálják.