Cikkek

Ha olyan cikkeket keres, amelyek inspirációt nyújtanak, vagy a legfrissebb egészségügyi és fogyókúrás hírekkel foglalkoznak, ne keressen tovább.

3 lépéses egyenlet az egészséges táplálkozáshoz egy étteremben

A hét egyik kedvenc éjszakája a randevú este a férjemmel. Egy éjszaka, amikor valaki más főz (ebben az esetben szakács), és nekem nem kell mosogatnom. Ju Hú!

De tudom, mire gondolsz,

- Isabel, hogyan mész el vacsorázni az egészséges táplálkozási terv betartása közben? Olyan nehéznek tűnik!

Úgy tűnhet, hogy vacsorázni képes az egészségügyi erőfeszítések kisiklására (és igen, helytelen ételválasztással). A következő „étkezési” stratégiák használatával pedig remek vacsorát fogyaszthat el családjával és barátaival anélkül, hogy megszakítaná az egészséges táplálkozási tervet.

Isabel 3 lépése az éttermi étkezés tökéletesítéséhez:

1. Mkészítse el vacsoráját a heti ingyenes étkezéshez. Sokan kérdezik tőlem, mi az elméletem a „csalás étkezés mögött”. Nos, először is, nem igazán szeretem a „csalás” szót. Mivel erős támogatója vagyok az egészséges táplálkozás életmódjának kialakításában, nem érzékelek olyan étkezést, amely kissé eltérne a szokásos étkezési tervemtől, ami "megcsalja" az étrendet (FYI - nem igazán szeretem a " diéta ”).

Ha kimész, és van valami a menüben, amit nagyon szeretnél (figyelembe véve, hogy érdemes távol tartanod magad bizonyos dolgoktól, amelyek rettenetes érzést keltenek benned, mint a búza vagy a glutén), csak folytasd és rendeld meg, és csak legyen az „ingyenes” étkezésed arra a hétre. Számomra ez általában egy általam választott sushi/sashimi vacsora tengeri moszatos salátával és esetleg zöld tea fagylalt desszertként. Valószínű, hogy vannak olyan összetevők, amelyeket ezekben a cikkekben használnak, amelyeket nem szoktam enni rendszeresen, de hetente egyszeri étkezéshez ez nem teszi vagy nem rontja meg az egészséges táplálkozási rutinomat.

Ne feledje, hogy a fogyás és a távol tartás legjobb módja az életmód és az étkezési terv kidolgozása, amely reális és fenntartható. Teljesen elzárkózni a külvilágtól nem reális vagy fenntartható, és egy kis valami más a hétköznapi rutinjában jót tehet az agyának és a testének.

2. Nézze meg az étterem étlapját, mielőtt elmész. Ezt folyamatosan csinálom (az internet erejének köszönhetően). Szinte minden étterem menüje online. Ha nem így van, sokan örömmel beszélgetnek veled telefonon, és elmondják, mi a fő ételük. Egy éttermi menü áttekintésekor nagy figyelmet fordítok az általuk kínált tengeri és csirke ételekre.

Ha tudom, hogy a vörös húst fű táplálja, megrendelhetem. Keresse meg azokat a lehetőségeket, amelyek „grillezett, sült vagy roston sült” ételeket kínálnak, mivel ezek a legkevésbé valószínűek nehéz mártásban. Ha kétségei merülnek fel, kérdezze meg az ASK-t, majd az ASK-t, majd kérdezze meg újra. Sokan zavarban vannak, ha valóban megkérdezik a pincértől az alapanyagokat vagy az elkészítés módját, de ne feledje, azért vannak, hogy szolgálják fel és kiszolgálják Önt, ezért ne habozzon mélyen ásni, hogy megkapja a kívánt ételt.

És tudom, hogy ez magától értetődik, de kérem, kérjen udvariasan ... hehehe.

3. Készítse el saját vacsoráját. Ha nem látok olyan ételt az étlapon, amely „Isabel jóváhagyva”, akkor magam készítem el. Általában azzal kezdem, hogy azt mondom a pincérnek: "Nem baj, ha ezekből a finom cikkekből saját ételt készítenék?" A válasz mindig igen volt. Még soha senki nem mondta nekem: „Hölgyem, te őrült vagy” (még ha erre gondoltak is. Hahaha).

Csak egyszer volt pincérnőm egy texasi kisvárosban azt mondta nekem: „Édesem, nem akarod a tésztát? Biztos vagy ebben. Nem tudja, mi hiányzik. ” De édes volt és csak viccelődött velem, és az étkezésem tökéletes lett ... roston sült lazac brokkolival a tészta helyett.

A legjobb fogadás egy étteremben, ha valamilyen tenger gyümölcseit (lehetőleg vadat) vagy csirkét választasz zöldségek és saláta mellé. Mivel kint vagy, és nem vagy otthon, valószínűleg meg kell békülnöd azzal a ténnyel, hogy az ételed nem lehet olyan jó minőségű, mint ha otthon lennél, és lehet, hogy nem a legjobb olajban főzik (ezért mondom nekik, hogy az olaj és a vaj legyen nagyon könnyű). Ha talál egy éttermet, amely édesburgonyát, vad rizst vagy quinoa, ezek is nagyszerű kiegészítések lennének.

Kimenni vacsorázni nagyon kivitelezhető, miközben betartjuk az egészséges fogyókúrát. A Beyond Diet sok tagja (és jómagam is) folyamatosan, nagy sikerrel csinálja.

Ha egyáltalán küzdesz azért, hogy minden héten elkészítsd a saját ízletes fogyókúrás ételeidet, hadd végezhessem el neked a munkát. Szívesen elküldeném vadonatúj étkezési tervek és receptek minden héten és végezd el a találgatások bármelyikét. Az életed elég elfoglalt, és koncentrálnod kell az összes fantasztikus dologra, amit kínál (stressz nélkül). Engedje meg, hogy elvégezzem az Ön számára a tervezést, miközben élvezi az összes finom ételt és a randevú éjszakákat.