Hogyan lehet motiválni a fogyást

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 3. Referenciák jóváhagyva

motivációra

A cikk társszerzője Claudia Carberry, RD, MS. Claudia Carberry bejegyzett dietetikus szakosodott vesetranszplantációval és a fogyókúrával foglalkozó betegek tanácsadásával foglalkozik az Arkansasi Orvostudományi Egyetemen. Tagja az Arkansas Táplálkozási és Dietetikai Akadémiának. Claudia a Tennessee Knoxville Egyetemen szerezte táplálkozási MS-jét 2010-ben.

Ebben a cikkben 11 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

A wikiHow egy cikket olvasó által jóváhagyottként jelöl meg, ha elegendő pozitív visszajelzést kap. Ez a cikk 17 ajánlást kapott, és a szavazó olvasók 95% -a hasznosnak találta, elnyerve ezzel az olvasói jóváhagyást.

Ezt a cikket 850 791 alkalommal nézték meg.

Megígérted magadnak, ezúttal komolyan gondolod. A következő három napban salátát eszik, kocog, és fehérjeszeleteket rágcsál. Aztán néhány napon belül a kanapén találsz egy kád Ben & Jerry fagylaltot. Itt az ideje félredobni és motiválódni. Ha rászánja magát, elkerülheti a jo-jo diétát, és egy jó-fantasztikus étrenddé alakíthatja.

Az alábbiak közül melyik a legjobb példa a reális, mégis egészséges fogyás céljára?

Miért érdemes léptenie magát diéta vagy testmozgás elfogadásakor?

Mit kell felvennie a sikernaplójába?

Szeretne több vetélkedőt?

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.runningintheusa.com/
  2. ↑ http: //www.nextbib.com
  3. ↑ http: //authenticallyemmie.com/about/
  4. ↑ http: //www.canyoustayfordinner.com/
  5. ↑ http: //www.bloggingrunner.com/
  6. ↑ http: //thistimeimeanit.com/habits/excuses-motivate-lose-weight/
  7. ↑ http: //www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2007/04/20/AR2007042001772.html
  8. ↑ http: //www.thewalkingsite.com/10000steps.html
  9. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/2012/04/02/blue-sunglasses-weight-loss_n_1397364.html

A cikkről

Hogy motiválódjon a fogyásra, iratkozzon fel egy speciális sporteseményre, például egy 5K-s versenyre, hogy "határidőt" adjon magának a célsúly eléréséhez. Kiválaszthat egy konkrét sportcélt is, amelyre törekszik, például hogy az egész utat bejárhatja kedvenc parkjában. Miután eldöntötted a célodat, adj magadnak kisebb célokat, például gyalogolj vagy szaladj egy kicsit minden nap, hogy a nagy célod jobban kezelhető legyen. Ha elszámoltatja magát saját céljaival kapcsolatban, keressen egy barátot vagy családtagot fitneszpartnernek. A partner birtoklása nagyszerű módja annak, hogy nagyobb felelősséget érezzen a célja iránt, mert útközben támogatni és motiválni fogja a haverját. Indíthat egy online testedzési blogot vagy egy privát edzésnaplót is, ahol felírja az elvégzett gyakorlatokat, az elégetett kalóriákat, az elfogyasztott ételeket és a napi előrehaladás gondolatait. Ez előrehaladását konkrétabbá és kifizetődőbbé teszi menet közben. Dietetikus társszerzőnk további tippjeihez, például a kalóriák számolásához és a testmozgás követéséhez olvassa tovább!