3 napos lé újraindítás

Közelgő workshopok erről a témáról

Le kell egyszerűsítenie az ételt néhány napra, vagy vissza kell térnie az egészséges táplálkozás útjára? Próbálja ki ezt a 3 napos gyümölcslé-indítást Joe Cross gyümölcscentrifuga szószólójától.

Az újraindítás olyan időszak, amikor elkötelezi magát gyümölcsök és zöldségek fogyasztása és fogyasztása érdekében, hogy visszanyerje vagy fenntartsa vitalitását, lefogyjon, és elindítsa azokat az egészséges szokásokat, amelyek feltöltik testét, és étrendjét újra összehangolják az optimális wellness érdekében. A 3 napos, csak a gyümölcslevet tartalmazó gyorsindítás egy olyan terv, amely magában foglalja a 3 napig csak lé ivását.

Miért kell újraindítani?
Az Újraindítás tökéletes módja a rendszer friss, tiszta, növényi energiával történő feltöltésének. Amikor gyümölcslevet fogyaszt, a rendszerét rengeteg vitamin, ásványi anyag és fitonutriens árasztja el - növényi alapú vegyületek, amelyek elősegítik a test erősségét, nagyszerű megjelenését és a betegség elleni küzdelmet.

A 3 napos, csak a gyümölcslevet tartalmazó újraindítás segít:

Állítsa vissza a rendszert, hogy egészséges ételekre vágyjon
Jump-start fogyás
Fokozza az immunrendszerét
Támogassa a tiszta, gyönyörű bőrt
Könnyű emésztés

Ki tudja újraindítani?
Az újraindítás szinte kivétel nélkül mindenki számára szól. Kérjük, ne próbálja meg újraindítani, ha terhes vagy szoptat, 18 év alatti vagy súlyos egészségügyi állapota van. Forduljon orvosához, ha nem biztos benne. Ha jelenleg gyógyszert szed, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megkezdi ezt vagy bármelyik diétás programot.

Kalóriaszámlálás
A 3 napos újraindításunkat úgy alakítottuk ki, hogy napi körülbelül 1200 vagy annál több kalóriát nyújtson, de a tényleges kalória és hozam a facsarótól függ. Nem a kalóriák számlálására koncentrálunk. Valójában a fogyáshoz a legjobban a több zöldséglé és víz fogyasztása, nem kevesebb, mint az átlagos „étrendterv”. Ha újraindít, valószínűleg fogyni fog. Ha nem akar fogyni, akkor is újraindíthatja a csodálatos egészségügyi előnyöket. Csak arra törekedjen, hogy több levet igyon az anyagcseréjéhez.

Állítsa be újraindítási elvárásait
Gondoljon a gyümölcslevekre, mint minden új készség; gyakorlatot igényel. Kezdetben némi kudarcot tapasztalhat. Ne aggódjon - ez mind a folyamat része. A 3 napos újraindítás elkezdése során számos kényelmi ételt megszüntet, így érzelmi felszabadulást tapasztalhat, néhány fizikai tünettel együtt. Készülj fel néhány fájdalomra, szipogásra vagy hevesen. A siker eléréséhez kövesse az alábbi Felkészülés lépéseket. Hasonlóképpen szánjon rá néhány napot, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget vegyen be a napi étrendbe.

Készülődni
Minél tisztább az étrend az újraindításba, annál gyorsabban jut el a nagyszerű érzés szakaszába!

Az újraindítás megkezdése előtti hét:

Csökkentse a feldolgozott vagy „ócska” ételeket, fehér liszteket, cukrot, desszerteket, sült ételeket
Távolítsa el a gyorsételeket, a feldolgozott húsokat, például a szalonnát vagy a deli húsokat, és az alkoholt
Átmenet a húsról • Átmenet a tejtermékről • Csökkentse a koffeint
Maradjon hidratált (legalább 64-72 uncia (2-2,5 liter) naponta, vagy több, ha túlsúlyos vagy aktív)
Aludj többet
Egyél több salátát, babot, hüvelyeseket, diót, magot és zöldséget
Igyon legalább egy friss gyümölcslevet naponta
Vásároljon facsarót (ha még nincs ilyen)

Egy nappal az újraindítás előtt:
Gyógyszer: Az újraindítás során állítson le minden vény nélkül kapható vitamint és étrend-kiegészítőt, kivéve, ha orvos azt tanácsolta, hogy vegye be őket. Ne szedjen saját maga által felírt, vény nélkül kapható gyógyszereket.

Gyümölcscentrifuga: Állítsa be a facsarót előző este - minden alkatrészét tisztítsa meg és készítse elő a konyhapulton.

Folyadékbevitel az újraindítás során:
Az újraindításkor a napi elfogyasztott lé és folyadék minimális mennyisége:

4–6 pohár friss gyümölcslé (egyenként 500–600 ml)
8 pohár (8oz/250ml) további folyadék, amely forró és hideg vízből, kókuszvízből, teából és húslevesből áll.

A nem lé folyadékfogyasztása így néz ki:

1 csésze forró víz citrommal/gyömbérrel, első dolog reggel (8 oz/250 ml)
2 pohár kókuszvíz reggelire (egyenként 8 oz/250 ml; összesen 16 oz/500 ml)
4 pohár víz, elosztva a nap folyamán (mindegyik 8 oz/250 ml; összesen 32 oz/1 liter)
1 csésze gyógytea este (8 oz/250 ml)

Az egyes embereknek az újraindításhoz szükséges folyadékmennyiség változó, ezért ha fejfájása van, szédül vagy többet gyakorol, mint általában, igyon több kókuszvizet vagy gyümölcslevet.

Itt az ideje, hogy elkezdje az újraindítást!

3 napos gyorsindítási újraindítási bevásárlólista

20 alma
340 g/12 oz/2 2/3 csésze áfonya
7 citrom
3 narancs
4 őszibarack (ha nem érhető el, használjon körtét)
1 körte

3 cékla (cékla)
18 nagy sárgarépa
12 zellerrúd
7 uborka
6 csomó kelkáposzta (toszkán káposzta)
3 paszternák
2 csomó spenót
2 édesburgonya

őrölt fahéj
15 cm/6 darab friss gyökér gyömbér
1 csokor petrezselyem
48 oz/1,4 liter kókuszvíz

Receptek

Napkelte
2 adagot készít

3 cékla (cékla)
8 sárgarépa
3 narancs

Sárgarépa-Alma-Gyömbér
2 adagot készít

6 sárgarépa
4 alma
2 hüvelyk/5 cm darab friss gyökér gyömbér

Kerti változatosság
2 adagot készít

4 alma
4 uborka
12–16 kelkáposzta levél (toszkán káposzta)
2 marék petrezselyem

Joe's Mean Green
2 adagot készít

2 uborka
8 zellerrúd
4 alma
16 kelkáposzta levél (toszkán káposzta)
1 citrom
2 hüvelyk/5 cm darab friss gyökér gyömbér

Zöld limonádé
2 adagot készít

2 alma
4 marék spenót
16 kelkáposzta levél (toszkán káposzta)
1 uborka
4 zellerrúd
2 citrom

Őszibarack vagy körtés pite
1 adagot készít

1 édesburgonya
2 érett őszibarack vagy körte
1 alma
5 oz/150 g/1 csésze áfonya
kötés őrölt fahéj

Gyömbéres körte
1 adagot készít

3 paszternák
1 körte
1,5 hüvelyk/4 cm gyömbér

Sárgarépa-Alma-Citrom
2 adagot készít

4 alma
4 sárgarépa
2 citrom

1. nap

2. nap

3. nap

Kelj fel

8 oz/250 ml forró víz citrommal/gyömbérrel

Kelj fel

8 oz/250 ml forró víz citrommal/gyömbérrel

Kelj fel

8 oz/250 ml forró víz citrommal/gyömbérrel

Reggeli

Napkelte lé
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig spórolja meg délutáni snackjéhez)

Reggeli

Sárgarépa-Alma-Gyömbér
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig spórolja meg délutáni snackjéhez)

Reggeli

Sárgarépa-Alma-Citrom
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig spórolja meg délutáni snackjéhez)

Délelőtt

16 oz/500 ml kókuszvíz

Délelőtt

16 oz/500 ml kókuszvíz

Délelőtt

16 oz/500 ml kókuszvíz

Ebéd

Joe’s Mean Green
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig mentse vacsorára)

Ebéd

Zöld limonádé
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig vacsorára mentse)

Ebéd

Kerti változatosság
(A recept 2 adagot készít: legyen most 1, a másikat pedig mentse vacsorára)

Délutáni nasi

Napkelte (2. rész)

Délutáni nasi

Napkelte (2. rész)

Délutáni nasi

Sárgarépa-alma-citrom (2. adag)

Vacsora

Joe’s Mean Green (2. rész)

Vacsora

Zöld limonádé (2. adag)

Vacsora

Kerti változat (2. adag)

Desszert

Őszibarack- vagy körtés sütemény (a recept 1 adagot ad)

Desszert

Ginger Pear-Snip (a recept 1 adagot ad)

Desszert

Őszibarack- vagy körtés sütemény (recept szerint 1 adag)

Lefekvés ideje

Az Omega Teachers Studio bemutatása

Fedezze fel az intim, 1 órán át tartó online órákat kedvenc tanáraival az Ön számára legfontosabb témákban. Könnyen illeszkednek a menetrendjéhez, és megfizethetőek is.