3 szabály az anyagcsere újraindításához

Ez a háromlépcsős terv biztos módja annak, hogy anyagcseréjét helyreállítsa.

anyagcsere

Az elakadt fogyás frusztráló lehet. Néhány oka van annak, hogy nehezen fogyhatsz, és nagy az anyagcsere, amely egyensúlyon kívül van. Töltse ki ezt a kvízt, hogy megtudja, fennáll-e veszélye a kilteren kívüli anyagcserének. Ha igen, Chris Powellnek három bolondbiztos szabálya van, amelyek visszaállítják az anyagcserét, hogy az optimális legyen a fogyáshoz.

Ebből az epizódból:

1. Három óránként fokozza az anyagcserét egy „Power 3” lemezzel.

Az anyagcseréd működésének egyik legjobb módja az, ha három óránként egy kis ételt eszel. A lemeznek három kis adagban kell lennie - egy fehérje, egy szénhidrát vagy zsír és korlátlan zöldség. A kicsi, gyakori étkezések mozgásban tartják a dolgokat; az evés egyszerű cselekedete az emésztés kiváltásával serkenti az anyagcserét. Minden alkalommal, amikor a tested megemészti az ételt, megnöveli az anyagcserédet.

2. Fordítsa fel az anyagcsere termosztátját.

A pajzsmirigy metabolikus termosztátként működik. Felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek fontos szerepet játszanak a test hőmérsékletének és a test kalóriaégetésének szabályozásában. Amikor a pajzsmirigy maximálisan működik, az anyagcseréje égig ér. Ha a pajzsmirigy működése károsodott, az anyagcsere sebessége lelassul és súlygyarapodáshoz vezet. A pajzsmirigy kemény munkájának kulcsa a jó szénhidrátok fogyasztása, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyökérzöldségek és a bab. Akár hiszed, akár nem, a tanulmányok kimutatták, hogy a szénhidrát teljes körű kivágása az étrendből 50% -kal csökkentheti a pajzsmirigy működését. Tehát ne felejtsen el összetett szénhidrátokat tartani étrendjében.

3. Építse fel anyagcsere-izmait.

A szervezetedben az első számú kalória fogyasztó az izom. Minél nagyobb az izomtömeg, annál jobban dolgozik a teste a kalóriaégetés felé - még alvás közben is. Rendkívül fontos az izmok fenntartása bármilyen súlycsökkentő törekvés során. Az izomépítés nagyszerű módja a kardió használata könnyű súlyokkal. Felfogja tartani a pulzusát, miközben testét karcsúbbá és izmosabbá formálja.