3. szint (69) Gyakorlási és fitneszismeretek: A vállöv
A vállöv egy csúszó ízület (enyhe forgatással), ahol a kulcscsont a lapockával artikulálódik, általában egységként mozog. A vállöv mozgásai közé tartozik a depresszió és az emelkedés, a felfelé és a lefelé történő forgatás, valamint az elrablás és az addukció.
A kulcscsont a saját tengelye körül forog, amikor a lapocka elmozdul. Ezek elősegítik a lapockamozgások stabilitását és pontosságát.
Az elülső mellkasi izmok (a test eleje) stabilizálják és lenyomják a vállövet. Az egyetlen kivétel a serratus anterior izom. A legtöbb lapocka mozgást tehát a hátsó izom és a serratus anterior okozza. Számos izomnak együtt kell működnie a lapocka mozgásakor.
A vállmagasság elsődleges mozgatói a trapéz és levátor lapocka, amelyek együttesen vállat vonnak. A depresszió nagyrészt annak eredménye, hogy a gravitáció visszahúzza őket. Amikor azonban a vállakat egy ellenállás ellen lenyomjuk, a trapéz és serratus anterior, a a széles hátizom izom, jöjjön játékba.
A lapocka előremozdulása (elnyúlása vagy elrablása) elsősorban annak köszönhető serratus anterior részvétel. Ez olyan mozgásokban fordul elő, mint az ütés vagy a tolás. A lapocka visszahúzódását vagy addícióját a trapéz és romboid izmok.
- Az állóképességi edzéssel járó nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterinszint növekedése tompul
- Egészség és fitnesz Nicole Kidman egészséges étrendje és testmozgása a hihetetlen fenntartás érdekében
- Luther és Kathy Freeman; s edzés, diéta és párkapcsolati tippek izom; Fitness
- Makroszabályos étkezés a testtípusodhoz; Revive Életmód Fitness CSOPORT SZEMÉLYI KÉPZÉS
- 4. szint Az elhízás és a cukorbetegség kezelése az OriGym gyakorlat segítségével