3 vitamin, amely hatással lehet asztmájára

Benjamin F. Asher, MD, FACS, fórumon-tanúsítvánnyal rendelkezik az otolaryngology-fej és a nyak műtétjében. 30 évig a Puget Sound Egészségügyi Szövetkezetnél és a Dartmouth Hitchcock Klinikán dolgozott.

Egyes tudósok úgy vélik, hogy az asztma és a vitaminhiány szervesen kapcsolódnak egymáshoz. A kutatók megvizsgálták bizonyos vitaminok - például a D-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin - szerepét a betegség előfordulásában és súlyosságában. Bár egyértelmű, hogy a diéta befolyásolja az asztma előfordulását és előfordulását, kevésbé egyértelmű, hogy a vitamin-kiegészítés megakadályozhatja-e az asztmát vagy javíthatja-e annak tüneteit.

Egyszerű tippek az asztma kiváltóinak csökkentésére

Az asztma aránya és vitaminhiány

A hipotézis nagyrészt az asztma magasabb arányán alapul a nyugati országokban, ahol a finomított cukorban, zsírokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend egyes vitaminok, köztük a D-vitamin és a B-komplex vitaminok széleskörű hiányához vezetett. A

Összehasonlításképpen: a világ nem iparosodott részein az asztmák aránya alacsonyabb, amelyek valódi ételekre támaszkodnak, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat. Bár a táplálkozási hiányosságok gyakoriak a fejlődő országokban, ezeket a hiányokat inkább az alultápláltság, mint a lakosság táplálkozási szokásai vezérlik.

vitamin

D-vitamin

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a napsugarak abszorbeálnak a bőr koleszterinjén keresztül, és a vitamin megtalálható a tejtermékekben és más élelmiszertermékekben is. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Ez az adaptív immunválasz erősítését is segíti, amely az immunrendszer azon része, amely a betegségeket okozó specifikus mikroorganizmusok azonosítására szolgál, amelyek közül néhány - mint például a légzőszervi vírusok - asztmás rohamokat vált ki. A

Számos tanulmány javasolta a D-vitamin és az asztma kapcsolatát.

A Cureus folyóiratban megjelent tanulmányok 2017. évi áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a napi 500 NE D-vitamin adag csökkentheti a gyermekek asztmás rohamainak súlyosságát és gyakoriságát. Ez nem feltétlenül befolyásolja az asztmát, sokkal inkább csökkenti az akut rohamokat kiváltó gyakori légúti fertőzések kockázatát. A

Más tanulmányok szerint a D-vitamin megakadályozhatja a gyermekkori asztma kialakulását, bár az állításokat alátámasztó bizonyítékok általában gyengék és közvetettek. A

A Klinikai Terápiában megjelent tanulmányok 2017. évi áttekintése arról számolt be, hogy bár az alacsony D-vitamin szint korrelál az asztmás rohamok magasabb arányával, az eredmények nem támasztják alá a D-vitamin-kiegészítés előnyeit, mint az asztma megelőzésének vagy kezelésének közvetlen eszközét. A

Valószínűbb, hogy a D-vitamin-hiány egy nagyobb táplálékhiány jelzése, amely változatlanul befolyásolja a szervezet immunválaszát, és viszont az asztmás rohamokkal szembeni kiszolgáltatottságát.

C vitamin

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, leginkább a citrusfélékben. Védekezésként emlegetik a közönséges megfázás és a szabad gyökök ellen, amelyek hosszú távon károsítják a test sejtjeit. A

A C-vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek az asztmás emberek számára. Javasolták, hogy a C-vitamin csökkentse a légúti szövetekben fellépő oxidatív stresszt, ami viszont csökkentheti a gyakori asztma kiváltó tényezőivel szembeni túlérzékenységüket.

A C-vitamin ugyanúgy csökkentheti a gyulladást és a túlérzékenységet, mint az asztma terápiájában alkalmazott inhalációs szteroidok.

A mai napig azonban az ezen állításokat alátámasztó bizonyítékok gyengék. Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin rendkívüli megterhelés után képes csökkenteni a hörgőkonstrikciót (a légutak szűkülését) - ami arra utal, hogy ez a testmozgás által kiváltott asztmában szenvedőknek kedvezhet -, kevés bizonyíték van arra, hogy a nagyobb populációban vagy megelőzheti, vagy kezelheti az asztmát. A

Van azonban bizonyíték arra, hogy a napi C-vitamin-kiegészítés csökkentheti a vírusos légúti fertőzések kockázatát azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata az asztmás rohamoknak. A

E-vitamin

Az E-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely diófélékben, magvakban, olajokban és zöld leveles zöldségekben található. Sokan megelőző intézkedésként szedik az E-vitamin-kiegészítőket a rendellenességek sokféle kockázatának csökkentése érdekében, beleértve a szívbetegségeket, a rákot és a Parkinson-kórt. A

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, amely előnyös lehet az asztmás emberek számára. A legtöbb bizonyíték olyan vizsgálatokon alapul, amelyek közvetlen összefüggést mutatnak az E-vitamin-hiány és az asztma súlyossága között.

Az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2013-as felülvizsgálata azt sugallta, hogy az E-vitaminnal dúsított tápszer használata csökkentheti a gyermekkori asztma előfordulását, ugyanakkor arra utal, hogy az anyák E-vitamin-hiánya növelheti az asztma kockázatát. gyermek 5 éves koráig.

E megállapítások ellenére a szerzők elismerték, hogy az E-vitamin asztmában végzett vizsgálata következetlen, és hogy a kiegészítés általában csekély hatással van a tüdő működésére, a tüdő kapacitására, az asztma tüneteire vagy a hörgőtágítók használatának gyakoriságára.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a tokoferol, az E-vitamin egyik fő formájának magas szintje valóban csökkentheti a tüdő működését és növelheti a légúti túlérzékenységet az allergiás asztmában szenvedőknél. A

Ki kellene egészítenie?

Az amerikaiak többsége dúsított élelmiszereken és kiegészítőkön keresztül kap D-vitamint, mivel a tipikus nyugati étrend nem tartalmaz annyit, hogy kielégítse az étrendi igényeket. Az egészséges táplálkozást fogyasztók többsége elegendő C- és E-vitamint kap pótlás nélkül.

Csak orvosa tudja vérvizsgálatokkal megállapítani, hogy hiányzik-e ezekből vagy más vitaminokból. Ne feledje azonban, hogy az E-vitamin-hiány ritka az Egyesült Államokban. A

Míg általában a vitaminhiányt szokták észlelni az asztmás betegeknél, nem lenne helyénvaló ezeket az asztma "okának" tekinteni. Gyakrabban jelzik a rossz egészségi állapotot és táplálkozást, amelyek változatlanul befolyásolhatják az ember hajlamát a fertőzésekre, az allergénekre és az asztma egyéb kiváltó okaira.

Konkrétan a D-, C- és E-vitamin tekintetében a légzőgyógyászat szakértői áttekintésében egy 2017-es elemzés arra a következtetésre jutott, hogy "nincs elegendő bizonyíték a C-, E- vagy D-vitamin hasznosságának alátámasztására az asztma exacerbációinak csökkentésére". A

Az asztma pótlásának előnyei a legszélesebb szempontból gyengének tűnnek, de ez nem jelenti azt, hogy nem léteznének.

Természetesen minden olyan vitamin, amely csökkentheti a vírusos légúti fertőzések, köztük a nátha kockázatát, csökkenti a vírus okozta támadások valószínűségét. És ez nem kis teljesítmény, tekintve, hogy az összes asztmás roham 44% -át vélhetően vírusos légúti fertőzéssel társítják. A

Adagolási figyelmeztetések

Nincs útmutatás arról, hogy melyik vitaminra vagy adagra van szükség az asztmás emberek védelméhez. De ha mégis úgy dönt, hogy kiegészíti, akkor tudja, hogy bizonyos kiegészítők túl sok bevitele bizonyos kockázatokat jelenthet.

Nem tanácsos túlzott adag D-vitamint bevenni az asztma kezelésére. Ez nagyobb valószínűséggel okoz D-vitamin toxicitást, amelyet hányinger, hányás, székrekedés, túlzott szomjúság és vizeletürítés, valamint vesekövek kialakulása jellemez. A D-vitamin toxicitása általában a túlzott pótlás, nem a napsugárzás következménye. A napi ajánlott adag általában 600 NE naponta, de a tolerálható felső beviteli szint napi 4000 NE a 9 éves és idősebb emberek számára. A

Kerülni kell a C-vitamin túlzott használatát, mivel ez hányingerhez, hasmenéshez és vesekőhöz vezethet, különösen napi 2000 mg-ot meghaladó dózisoknál. A

És bár az E-vitamin-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, túlzott használat esetén túlzott vérzést, fáradtságot, émelygést, homályos látást és szexuális zavart okozhatnak, különösen napi 1000 NE-t meghaladó adagok esetén. A

Diétás ajánlások

A legtöbb egészségügyi hatóság, beleértve az Országos Egészségügyi Intézetet (NIH), egyszerűen azt javasolja, hogy étele útján, és ha szükséges, étrend-kiegészítőkkel teljesítse a napi követelményeket. A

A kiegészítőket soha nem szabad a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend helyettesítésére használni.

A D-vitaminban különösen gazdag ételek a következők:

  • Lazac
  • Makréla
  • Gomba
  • Tej
  • Joghurt
  • Sajt

A C-vitamin leggazdagabb táplálékforrásai:

  • paprika
  • Brokkoli
  • Zöld leveles zöldségek
  • Citrom
  • Narancs
  • Eper
  • Paradicsom

Az E-vitamin legjobb táplálékforrásai: