30 napig rezisztens keményítőt ittam- Szóval mi történt?

A megosztás törődés!

Ellenálló keményítő 101-

Mielőtt belevetném magam a 30 napos kísérlet során az ellenálló keményítő ivásába, szeretnék beszélni arról, hogy mi az a rezisztens keményítő.

Mindezek az információk Dr. Mark Hyman honlapjáról származnak.

Az ellenálló keményítő egyfajta keményítő, amelyet nem emésztenek fel a vékonybélben. Ehelyett a bélbaktériumai feldolgozzák, és hasznos molekulákat hoznak létre, amelyek elősegítik a kiegyensúlyozott vércukorszintet és az egészséges bélrendszert. Így, amikor ellenálló keményítőt fogyaszt, a vércukorszintje vagy az inzulin nem emelkedik, mint a feldolgozott szénhidrátok fogyasztása esetén.

Az ellenálló keményítőt úgy állítják elő, hogy a keményítőket, például burgonyát vagy rizst, megfőzik, majd lehűtik, és nem melegítik fel, így a szokásos keményítő rezisztens keményítővé válik, és prebiotikum.

Az ellenálló keményítő bevétele olyan „jó hibákat” eredményez, amelyek megszabadulnak a bélben lévő „rossz poloskáktól”.

Az alábbiakban felsoroljuk a rezisztens keményítő bevételének (állított) előnyeit:

Javult anyagcsere
Szabályozza a vércukrot
Fokozza a bélflórát
Kardiovaszkuláris előnyök
Elősegíti a fogyást *
Javítja az alvást
Rákmegelőzés
Fordított cukorbetegség és elhízás
Csökkenti a gyulladást
Fokozza a zsírégetést *

Tehát, most megvan a 101, ami a rezisztens keményítő, térjünk rá az elmúlt 30 nap tapasztalataimra. A választott termék Bob Red Mill burgonyakeményítője volt, amelyet az Amazon-tól vásároltam.

Naponta két evőkanálnyit vettem, egyet reggel, egyet pedig éjszaka lefekvés előtt, egy másikat egy pohár vízbe keverve.

Eredményeim:

1. hét-

Nem vettem észre mást, kivéve egy fő kérdést éjszaka lefekvés előtt. Gáz… és sok (bruttó). Mindjárt tudtam, hogy köze van a keményítő beviteléhez. Korábban, amikor szénhidrát alapú étrendet folytattam, gyakran gázos rohamokat tapasztaltam, és bárkit megsajnáltam 10 méteres távolságon belül.

Eleinte nem foglalkoztam túlságosan, mert Dr. Hyman megemlítette, hogy ez megtörténhet. „Az ellenálló keményítő megváltoztathatja a bél hibáit és gázt okozhat, amelyet elhullási hatásnak neveznek. Miután belépnek a jó hibák, a rossz hibákkal hercegítik ki. Ennek eredményeként gázokat és puffadást tapasztalhat. Miután a rendszere beállítja, ez ritkábban fordul elő ”.

Ha a gáz egy ideig folytatódik, Dr. Hyman figyelmeztetett a vékonybél baktériumok elszaporodásának lehetőségére, és arra biztatta az ezt a tünetet tapasztalókat, hogy keressék fel a funkcionális orvos orvosát (yikes).

Szerencsére körülbelül másfél hét elteltével a szörnyű gáz eltűnt. Csak ragaszkodtam hozzá a kísérlet érdekében, hogy lássam, mi fog történni.

2-3. Hét

Néhány hét után elkezdtem valami mást észrevenni edzés közben. Hadd mondjam el, hogy általában izzadok, amikor edzek, de most erősen izzadok.

Nagyon izzadtam a Peloton Cycle órákon. Időnként azt hittem, hogy hőhullámok vannak, mert az alagsoromban egy kis tó alakult ki.

Mielőtt megírtam ezt a bejegyzést, újraolvastam Dr. Hyman cikkét, és rájöttem, mi lehet az oka az intenzív izzadásomnak. Fokozott zsírégetés. Van értelme ugye? Minél többet izzad, annál több zsírt éget el.

Valami más történt a 2. hét után. Előzetes bocsánatkérés, de a 2. szám létrehozott egy természetes ébresztőórát, amely hibátlanul elindult. Minden nap hajnali 4 órakor történik. Beszéljen az anyatermészet hívásának rossz időzítéséről.

Nagyon klassz, igaz? Mínusz az anyatermészet hívása és a tornaterem új, saját készítésű izzadási medencéje láttam, hogy a gyomrom pozitív irányba változik.

4. hét-

Ah, a kísérlet utolsó hete. Meglehetősen jól megy, sokat izzadok, nincs több gáz, de ez van?

Nos, egy másik változás történt, amit érdekesnek találtam. Először egy kis múltra tekintek vissza, bármikor túl sok Keto csemege van, vagy túlfogyasztom a sajtot vagy más gyulladásos ételeket, amelyekre másnapra számíthatok. A nyereségem általában 2-3 font víztömeg, amely néhány napos tiszta keto elfogyasztása után jön le.

Sajnos ez velem minden alkalommal előfordul, ezért nem lepődöm meg rajta, és meg tudom jósolni, mielőtt még a léptékre lépnék.

Néhány nap volt a 4. héten (cápa hét volt a btw), amikor túl sok volt a keto „ócska étel”. Amikor azonban másnap a skálára léptem, a súlyom ugyanaz volt.

Annyira összezavarodtam, hogy ki akartam lépni a határaimat, és pizzát és születésnapi tortát ettem a lányaim születésnapján, és MÉG arra ébredtem. WHHHAAAAATTT? Ok, ez sokkolt a legjobban. Hogyan? Miért?

Hívj őrültnek, de szerintem ez az ellenálló keményítő. Úgy gondolom, hogy a 30 napos kísérlet után javult az anyagcserém, és a súlyingadozásom stabilabb, mint korábban. Nincs más magyarázat arra, hogy miért történtek ezek a dolgok.

Tehát összefoglalva, itt vannak azok a dolgok, amelyekről úgy gondolom, hogy a rezisztens keményítő 30 napig végzett:

Fokozott a zsírégetésem
Javította az anyagcserét
Segített a súly/gyulladás ingadozásában
Növelte a belem szabályosságát

Összegzésképpen elmondhatom, hogy a 30 nap alatt elért eredményeim teljesen eltérhetnek attól, amit ugyanazon cselekedet során tapasztalhat. Nem támogatom a rezisztens keményítő szedését. Vakon vettem részt ebben a kísérletben, mert szeretek magam bio-hackelni.

Meggyőződésem, hogy lehet valakinek véleménye valamiről, ha nem próbál ki új dolgokat? Csak olyasmiről tudok beszélni és tanácsot adni, amit magam tettem vagy próbáltam.

Azt kell mondanom, hogy folytatni fogom a rezisztens keményítő szedését, és talán még növelni is fogom a mennyiségemet, mert kíváncsi vagyok, milyen további előnyei lehetnek hosszú távon. Ha csatlakozni akar hozzám, itt vásárolhatja meg a keményítőt. Kezdje naponta kétszer egy evőkanállal, és feljebb léphet.

Mint mindig mondom, nem vagyok orvosi szakember, és nincs engedélyem orvosi tanácsadásra. Az általam nyújtott összes információ a saját magam által végzett kutatásból vagy személyes tapasztalataimból származik. Vegyük ezt arra, amire érdemes.