Boldog, méltó élet

35 ingyenes online tanfolyam segít az ülő életmód következményeiben

Sokan úgy vélik, hogy álmaid alakjának megtalálásához mindenképpen keményen kell dolgoznod az edzőteremben egy edzővel. A digitális technológia korában azonban önállóan is ugyanolyan hatékony eredményeket érhet el, anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát.

Mi itt Boldog, méltó élet35 ingyenes online tanfolyamot javasol, amelyek segítenek a mozgásszegény életmód következményeiben. A fitnesz, a jóga, a nyújtás, a meditáció és a pszichológia hatékony folytatása érdekében meg kell őriznie ezt a listát.

Fitness

POPSUGAR Fitness. A videó edzéseket a legjobb hollywoodi fitnesz oktatók vezetik. 10 és 40 perc közötti órák

BeFit. Itt minden ízlésnek megfelelő gyakorlatot talál: Pilates, tánc és még torna is egy kisgyerekkel.

FitnessBlender. Teljes értékű edzőkomplexumok, valamint videók az egyes zónák kidolgozásához: hogyan lehet szép feneket, tónusú hasizomot, vékony karokat és leeresztett hátat szerezni.

Öreg test boldog. A gyakorlatok minden izomcsoport számára elérhetők: hasizomra, lábra, karra, csípőre, hátra és fenékre. És a fogyáshoz is.

KatyaENERGY. A csatornát két gyermek édesanyja hozta létre. A lány arról beszél, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan formába önteni testét, és gyakorlatsorokat kínál a problémás területek számára.

CLUB FITz. Itt találhat táncórákat, amelyeket a legnépszerűbb külföldi slágerek alatt tartanak. A tánc segít ellazulni és feszesebbé tenni a testet.

Szerelem izzadás fitnesz. A csatorna a lány Keti, aki több mint 20 kg-ot fogyott. Példáján arról beszél, hogyan lehet elérni álmai testét. A táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatban ajánlásokat is tartalmaz.

SarahBethYoga. Yoga Yoga YouTube Channel Itt találhat 5 és 30 perc közötti órákat. Különböző nehézségi fokú gyakorlatok állnak rendelkezésre.

Jóga Kassandrával. A kezdőknek kiváló edzések. Van egy külön 30 napos kihívás, minden nap gyakorlatokkal, amelyek 10 percig tartanak.

Jóga adriénával. A csatorna képzést kínál mindkét nem és minden korosztály számára. Külön gyűjtemények vannak a jóga kezdőknek, a jóga az egész test számára és a jóga a fogyáshoz. Van egy külön 30 napos videotanfolyam is, 20 perces edzéssel.

Kinoyoga. Az órákat Kino McGregor edző oktatja, aki több mint 20 éve gyakorolja a jógát. Itt vannak videók kezdőknek szóló képzéssel, az egyes pózok részletes elemzésével és az egészséges életmóddal kapcsolatos filozófiai megbeszélésekkel.

Fightmaster jóga. Válogatott gyakorlatok minden ízléshez: kardió jóga, reggeli jóga, jóga lefekvés előtt és karcsú test számára. Videó 10-60 percig.

Boho Gyönyörű. Itt találhatók a test egy adott részének edzésére szolgáló edzések, valamint a reggeli gyakorlatok teljes skálája.

Kozmikus gyerekek jóga. Rajzfilm jóga gyerekeknek angol nyelven. Gyakorlati videók a test edzésére és az éberség fejlesztésére a csecsemőknél.

Nyújtás

Képzelje el a fitneszet. Videotréning az egész test általános nyújtására, valamint 20–35 percig tartó gyakorlatsor.

Lusta táncos tippek. A csatornát profi balerina vezeti. Itt megtalálja mind a pihentető edzéseket, mind a gyakorlatsorokat a rugalmasság fejlesztése érdekében.

SM OTTHATÓ OROSZORSZÁG. Hogyan lehet fenntartani a hát és a test rugalmasságát, hogyan lehet fájdalom nélkül gyorsan leülni a zsinegre - ezen a csatornán megtalálja a választ ezekre a kérdésekre.

Julia Smolnaya. Minden nap 5 perces foglalkozásokat kínál a hosszanti és keresztirányú üléseken való ülésre, valamint pihentető videókat, amelyek az ágyban és az aktív fitnesz edzés után nyújtó gyakorlatokat mutatnak be.

TrainLikeABallerina. Az egykori balerina segít abban, hogy gyorsan leülhessen a zsinegre, és jó nyújtást nyújtson.

Stretching Press Club. Ennek a csatornának a mottója: „Semmi sem lehetetlen, függetlenül attól, hogy hány éves vagy!”. Itt talál egy videót, amely elmagyarázza, hogyan kell felmelegedni, mielőtt ülnénk a hasadékokon, gyakorlatsorok a lábak és a hát nyújtására, valamint megtudhatja, milyen főbb hibákat követnek el az emberek a nyújtás során.

Zsineg Hatékony nyújtás. Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani, hogy üljünk egy hosszanti vagy keresztirányú zsinegre. Rövid video-oktatóanyagok arról, hogyan kell megfelelően húzni a különböző izmokat, hogy ne ártsanak a testének.

Elmélkedés

A meditáció tanulságai. Itt talál választ a meditációval kapcsolatos legfontosabb kérdésekre. A csatorna hasznos lesz azok számára, akik önállóan szeretnének elkezdeni gyakorolni.

Pihentető fehér zaj. A csatornát azok számára tervezték, akik álmatlanságban szenvednek. Pihentető videók mennydörgő hangokkal, recsegő máglyával, rajongók zajával és még sok mással.

Headspace. Meditáció angol nyelvű utasításokkal. A kis videók segítenek kikapcsolódni és felépülni egy hosszú nap után, elengedni a nyugtalan gondolatokat és egészséges álomba merülni.

Meditáció és gyógyítás. Egy online csatorna, amely pihentető és gyógyító zenét kínál a meditációs készségek fejlesztése érdekében.

Pura Rasa. Itt különféle típusú meditációkat találhat, amelyeknek köszönhetően megszabadulhat az álmatlanságtól és az aggódó gondolatoktól, valamint ellazíthatja testét és elméjét.

Relaxációs fotel nyugtatóval. A norvég Peder Helland eredeti zenét hoz létre a pihenéshez és a felemeléshez.

A legjobb zene meditációhoz, jógához, pihenéshez és alváshoz. Különböző zenei gyűjtemények meditációhoz, jóga edzéshez, kikapcsolódáshoz és alváshoz.

Pszichológia

Gyakorlati pszichológia. Gyakorlati pszichológia angolul. Grafikus illusztrációk segítségével leírható, hogy a különböző folyamatok hogyan fordulnak elő a fejünkben, valamint tippeket ad a személyes fejlődéshez és általában a boldog élethez.

SciShow Psych. Egy másik népszerű tudományos csatorna angolul, amely az agy működését és az emberi pszichét vizsgálja.

Hotpsychologies. Victoria Yushkevich gyakorló pszichológus videóiban személyes életének és a családi válságoknak a nehéz pillanataival foglalkozik, és hozzájárul az önbecsülés növeléséhez és magabiztosabbá válásához is.

Stepanova Veronika. Tapasztalt pszichológus tanácsot ad a betegeknek a Skype-on. Egy nő megvizsgálja a családi kapcsolatok problémáit, megvitatja a patopszichológiát, a neurózisokat, a konfliktusokat és azok megoldásait.

Dmitrij Karpacsev. Itt talál választ a gyermekneveléssel és a családi kapcsolatok válságaival kapcsolatos kérdéseire.

SimplePsychology. A pszichológia történetének és különféle ágainak szentelt videók: általános, differenciált, életkor, nem, viselkedési, pszichoanalitikus, humanista, zoopszichológiai, etológiai és így tovább.

Andrej Kurpatov. Sok előadás különböző témákban. Azok a kérdések, amelyeket a csatorna szerzője érint, elsősorban a hétköznapi embereket fogják érdekelni, nem a szakembereket.