A 35 legjobb edzés DVD, hogy csúcsminőségű formába jusson

Csak annyit kell tennie, hogy megnyomja a játékot.

videók

Munka, takarítás és a gyerekek gondozása között a testmozgás kevéssé szerepelhet a prioritások listájában. Ezek az edzés DVD-k azonban megkönnyítik az elfoglalt nők számára a tónust. A jógától kezdve az erősítő edzésen át a 10 perces edzésekig mindenki számára van valami, amely segít abban, hogy az új év elhatározása a helyén maradjon.

Ha olyan tónusú szeretne lenni, mint a 49 éves Jennifer Aniston, íme az edzés, amelyet keresett. A jógoszofiát a híresség régóta tartó jógaoktatója, Mandy Ingber hozta létre: "Ez az edzés megváltoztatja a tested és az elméd" - mondja Aniston a DVD borítóján, mivel az ellenállóképességet és a hagyományos jógát ötvözi izomépítéshez és zsírégetéshez.

A 24 testtömeges edzésnek köszönhetően nincs edzőterem és felszerelés az eredmények megtekintéséhez ennek az edzés DVD-nek köszönhetően. A 90 napos vezetett edzéseket intenzív anaerob testmozgással kezdi, majd pihenőidőt követ, amely a három hónap lejártáig ismétlődik. Három nehézségi fokozat létezik, így garantáltan megtalálja az Ön számára jól működő rutint.

Vegyük fontolóra a kardió újévi felbontását ezzel a futóknak tervezett DVD-vel. Jeremy Shore, a Reebok edzője készítette. Ez az edzésprogram erőteljes mozdulatokkal, plyometriákkal, nyújtásokkal és helyreállítási technikákkal rendelkezik, amelyek segítenek a korábbinál gyorsabb, hosszabb és erősebb futásban.

Az ökölvívás a választott edzés, hogy olyan szupermodelleket szerezzen be, mint például Gigi Hadid kifutópálya. Ez a kalória-égető DVD olyan szekvenciákat tartalmaz, amelyek 30 perc kick-box-tól 10 perc abs-ig 4 perces lehűlésig terjednek, és mindez intenzív edzésnek felel meg, amelyet beilleszthet az ütemtervébe.

Ez nem az átlagos táncórád. Az Strong by Zumba program minden mozdulatát egy ütemre szinkronizálják 60 perc szórakozás és izzadás érdekében. Add ezt be, amíg a gyerekek szundikálnak, hogy jó úton haladjanak fitnesz céljaiddal, és energiát kapjanak a nap hátralévő részében.

Ezt a szórakoztató, kis hatású programot 50 éves és idősebb nők számára tervezték. Testtömeg, könnyű súlyzók és még házi felszerelések, például egy erős szék segítségével karcsúsíthatja és mozgathatja testét napi 8 percig.

Az engedéllyel rendelkező sporttáplálkozástudományi szakember és Natalie Jill funkcionális edző által készített Fitness After 40 étkezési és edzésterv, amely egyszerű 15 perces edzéseket, rugalmas étkezési sablonokat, valamint 8 és 12 hetes edzéstervet tartalmaz. Bónusz: nincs szükség felszerelésre.

Ha tonizálni szeretné a fenekét, a hasát és a combját, próbálja ki ezt a 20 perces edzéssorozatot. Sarah Kusch személyi edző vezetésével a The Toning Transformation terv lehetővé teszi, hogy otthonában edzhessen néhány apró súly és edzőszőnyeg segítségével.

Ez az edzőterem nélküli edzés lehet éppen az, amire szüksége van, amikor jó nyújtást szeretne. Kimberly Fowler vezetésével energiát növelő edzésen fog átjutni, amelynek célja a hasi zsír eltávolítása és erősebb mag létrehozása.

A teljes testkúra egy könyv és DVD-kombinációs csomag, amely a krónikus gyulladás megfordítására koncentrál strukturált étkezési tervek és az ősi kínai qigong-gyakorlatok révén. Hilary Smith, R. N. szakoktató vezetésével ez a gyakorlat a mozgásokról, a légzési módszerekről és a meditációról szól.

A jóga megfélemlítő lehet, de ez a Prevention DVD ideális bevezető a kezdők számára. Ez magában foglalja a szakaszokat és a részletes terveket, amelyek a hasad simítására, valamint a karok, a fenek és a combok tonizálására szolgálnak. Emellett növeli az anyagcserét, és minden edzés csak körülbelül 14–24 percet vesz igénybe!

Ha formába akarsz kerülni, de időre kényszerülsz, ez a mozgalmas életmódod edzése. Ezt a DVD-t erőnléti edzésprogramként tervezték, és napi 10 perces edzéssel van elfoglalva olyan elfoglalt nők számára, akik még mindig fittek, tónusúak és formásak akarnak lenni.

Korábbi profi táncosként Simone De La Rue könnyen követhető koreográfiát foglal magában 55 perces edzésóráin. Minden fitnesz szinthez tervezve, csak jó matracra, törölközőre és 3- vagy 5 font kézi súlyra van szüksége a jó közérzet eléréséhez.

Jó oka van annak, hogy ez a DVD kultikus kedvenc lett a fitnesz- és testmozgás világában - működik. Jillian Michaels, a hírességek edzője egy teljes testű, 20 perces edzést vezet (három különböző szinten a különböző fitnesz képességek érdekében), amelyet 30 napon át - otthon vagy egy tornateremben - meg kell ismételni, hogy valódi eredményeket láthasson.

Tracy Anderson, a hírességek fitnesz oktatója (ügyfelek közé tartozik Madonna, Gwyneth Paltrow és Jennifer Lopez) ebben a DVD-n hat 10 perces, teljes testtáncot kínál. Az első lecke az alapvető lépéseket tárgyalja, míg a többi rutinnak olyan címe van, mint a "Cardio Party" és a "Sweat Fest". Ne aggódjon, ha mégis van két bal lába, mivel Anderson szerint még a kezdő táncosok is elsajátíthatják ezeket a mozdulatokat.

Nem titok, hogy szeretjük Denise Austint, és ez a DVD megerősíti a miérteket. Egyszerű utasításai és vidám hozzáállása segít a három 15 perces rutin mindegyikében. Foglalkozásonként a test egy területére összpontosít - felsőtestre, alsó testre vagy magra -, így megcélozhatja a problémás zónát, vagy mindet összeállíthatja egy nagyszerű teljes testedzéshez.

Ha a Dancing With the Stars nézése inspirálta a mélyedést, akkor feltétlenül próbálja ki ezt az edzés DVD-t, hogy szórakoztató módon formálódjon. A rutinok vezetett oktatással történő elsajátítása izzadást és kalóriaégetést eredményez, és akár azt is eldöntheti, hogy felajánlja-e a szereplők egyik szórakoztató flitteres ruháját.

A hírességek edzője, az őszi Calabrese 21 napos javítása azt állítja, hogy 21 nap alatt akár 15 fontot is fogyhat, de a skála számától függetlenül biztosan imádni fogja hét 30 perces edzését. Ráadásul a videókhoz étkezési terv és adagkontroll rendszer tartozik, amely megkönnyíti a táplálkozásra való összpontosítást.

Suzanne Bowen fitneszmárkáját arra az ötletre építette, hogy a tökéletesség helyett a legjobb ember legyél. A bootcamp-edzése egészségessé és kar-, comb-, fenek- és magmunkával tónusossá teszi. Az edzések rövidek és hatékonyak, így a fitneszet egész életed részévé teheted.

A fitneszszakértő és a hírességek edzője, Ashley Borden hollywoodi sztárokat és világszínvonalú sportolókat képzett ki, most pedig saját otthonának kényelméből tudja képezni. Ez a teljes test program 14 különböző edzést tartalmaz a heti hat napos edzéshez. Fogja meg a kézi súlyokat és a habgörgőt, és máris indulhat.

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) bevezetésének célja ez a DVD négy 25 perces kalóriatorna edzést tartalmaz: felsőtest, alsó test, kemény mag és tetőtől talpig. Válasszon és válasszon az ütemezése alapján, vagy végezze mind a négyet egyszerre a végső verejtékezéshez.

Ha egyik döntése a jóga kipróbálása, kezdje ezzel az edzés DVD-vel. Az Element program a közös hatha testtartások körül forog, amelyek a legtöbb jóga gyakorlat alapját képezik. Ez segít javítani a rugalmasságot, felépíteni az erőt és felszabadítani a stresszt, és van egy bónusz által irányított meditációs szegmens, amely segít megtanulni, hogyan kell az elmédet összpontosítani.

Jillian Michaels másik kedvence, ez a DVD három 30 perces edzést tartalmaz, amelyek segítenek egy tónusú és fitt felsőtest megszerzésében. Jillian módosításokat kínál minden egyes mozdulathoz, így ha még nem rendelkezik acélkarral, mindig lépést tarthat és továbbhaladhat.

Emlékszel Billy Blanksre, a srácra a Tae Bo őrület mögött? Most fia, Billy Blanks, Jr. kezdi a családi vállalkozást. A feleségével, Sharon Catherine Blanks-szel együtt Billy Jr. segít abban, hogy különféle táncstílusokat tanuljon meg ebben a szórakoztató edzés-DVD-n. A duó végigvezeti Önt hat 5 perces kardión, amelyet a világ minden tájáról érkező táncstílusok inspirálnak: hip-hop, bollywoodi, afrikai, diszkó és country. Az egész család számára készült, így a gyerekek is csatlakozhatnak!

Felhívom az összes új anyukát! Akár a terhesség alatt akar formában maradni, akár a formában a szülés után, ez az edzés célja, hogy segítsen a legjobb önmaga érzésében lenni. A Pilates és a Barre mozdulatok keveréke követi az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiumának irányelveit, így biztos lehet benne, hogy biztonságosan gyakorol.

Ha azon elfoglalt emberek közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy egyszerűen nincs időd edzeni, hagyd, hogy ez a DVD tévedést igazoljon. Két 30 perces kardio-edzést fog kapni: Az első egy boksz edzés, a második pedig a súlyokkal végzett erőnlétre összpontosít. Ezeknek a rutinoknak a gyors, hatékony és felhatalmazó jelentőségűeknek kell lenniük, mielőtt tudnád!

Ez a DVD az erősítő edzésre összpontosít, és kiválaszthatja, hogy felső vagy alsó testedzést, has- és hátrutint, vagy egy 10 perces teljes testedzést szeretne-e végezni. De ne gondold, hogy ugráshoz szuper buffnak kell lenned: Ezt a DVD-t bármilyen fitnesz szintű ember számára tervezték, és a kezdéshez minimális felszerelésre van szükséged - csak stretch szalagra és testlabdára.

Ez a DVD három 20 perces jóga programot tartalmaz, amely nullázza az összes célozni kívánt területet: farizom és comb, kar és váll, hasizom és mag. Az oktató célja? Segíteni egy tónusú test, valamint egy nyugodt, koncentrált elme megalkotásában.

Nincs könnyebb edzés, mint a gyaloglás, de igaz, hogy egy idő után kissé hömpölyöghet. Ez a DVD öt különböző egy mérföldes gyalogos edzést kínál, amelyek érdekessé teszik a dolgokat, valamint különböző trükkökkel, amelyek segítenek "fokozni" a rutinját az intenzitás és a magasabb kalóriaégetés érdekében.

Barrett fodrozatlan videója egyesíti a pilateset, a kaliszténikát és az egyszerű balettmozgásokat. Lehet, hogy nem ugrál, vagy nem izzad ki vihart, ennek a rutinnak a végére a teste mindenütt fájni fog - jó értelemben.