4 A magfogyasztás előnyei edzés és edzés közben

Akár teljes munkaidőben sportol, akár egyszerűen élvezi (vagy nem is élvezi) a rendszeres edzést és edzést, mindenképpen adjon hozzá néhány magot a rutinjához 2014-ben. és a lenmag különösen népszerűvé válik a sportolók körében. A magok (és a diófélék) remek alternatívát jelenthetnek az idei szokásos harapnivalóhoz, ezért ahelyett, hogy egy csomag chipshez vagy egy csokoládéhoz nyúlna, hogy gyorsan energiát kapjon, adjon néhány magot egy természetes joghurthoz, és élvezi a magokat a testedbe.

4 A magok előnyei az edzés során:

1. Jó fehérjeforrás:
A magok nagyszerű fehérjeforrást biztosíthatnak a testének, és a fehérjére a testnek szüksége van edzés közben. A fehérje elősegíti a gyógyulást, és fontos szerepet játszik az izomtömeg fejlődésében és fenntartásában is. A fehérje minden élet építőköve, és elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és a szövetek helyreállításához. Bár minden magunk nagy fehérjeforrás, a héjas kendermagunk tele van fehérjeerővel, 100 g-os 35 g-os adaggal. Segítsen a gyógyulásban és az izom fejlődésében azáltal, hogy idén kendermagot ad hozzá étrendjéhez.

2. Biztosítsa testét energiával:
A magok szintén nagy energiaforrások lehetnek, mivel vasat biztosítanak a testednek, amely segít oxigént szállítani a testben, energiával ellátva. Megint a héjas kender remek vasforrás, akárcsak a tökmag és a napraforgómag. Fontos, hogy testének magas az energiaszintje, mielőtt elkezdené az edzést, különben letargikusnak érzi magát és sokkal könnyebben elfárad. Kerülje a cukros energiaitalokból származó gyors energiapörgést, és keverjen néhány magot turmixokba az energia tartósabb felszabadítása érdekében.

3. Az élelmi rostok nagy forrása:
A rendszeres edzés során fontos, hogy megfelelő legyen a diéta. Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán a megfelelő időben eszik, és ellátja testét a szükséges tápanyagokkal, hogy megszabaduljon a nap folyamán bevitt összes rossz dologtól. Ennek egyik módja annak biztosítása, hogy az étrendben jó élelmi rostforrás legyen. A rost biztosítja a bél rendszerességét, és segít abban is, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, csökkentve a napközbeni snack-vágyat. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal könnyebben kezelje a súlyát. A magas rosttartalmú ételek lassan energiát is felszabadítanak, és kiválóan alkalmasak a nap megkezdésére. A chia mag tele van rostokkal, és kiváló kiegészítője minden sportoló étrendjének.

4. Omega 3 zsírsavak forrása:
A lenmag a természet egyik leggazdagabb növényi forrása az Omega 3 zsírsavaknak. Az omega-3 zsírsavak „jó zsírok”, amelyeket a test nem képes önmagában előállítani. Az Omega 3 segít fenntartani a vér normális koleszterinszintjét, valamint erős szív fenntartását, két dolog, ami rendkívül fontos, ha rendszeresen edzeni és edzeni tervez.