4 étel, amelyet meg kell engednie a pattanások elleni küzdelemnek

Egyél egészségesebben, hibátlan bőrért.

Iszonyatos meleg, magas szennyezés (a páratlan páros ellenére), a por és az allergének elnyelése köré a test legnagyobb szervét - a "bőrét" - tétet teszi. Minden életkorú ember, beleértve a pubertáskorra hajlamos tizenéveseket a hormonálisan zavart menopauza előtti nők stresszére, a sújtott férfiak szenvednek tőlük, a csúnya ziccertől.

Ezek a betegek folyamatosan keresik a vény nélkül kapható megoldásokat, hogy meggyógyítsák azokat a kellemetlen pattanásokat, amelyek számtalan gélt, krémet, kenőcsöt és gyógynövényes alapanyagot vásárolnak, amelyek nagy lyukat égetnek a zsebükben, de nem egyeznek meg.

Ha mindent megtett a nap alatt, hogy megmentse egykor gyönyörű bőrét, akkor most ideje áttekintenie az okot, a napi étrendet. Érdekes módon az ok is a megoldás.

Hogyan étrend okozza a pattanásokat

Korszakok óta tudjuk, hogy a sült és fűszeres ételeket, például az olaj alapú savanyúságokat, a szamozákat, a chole bhature-t stb., A pattanások okozójának tekintik, mivel az olaj eltömíti a bőr pórusait, és ezáltal a baktériumokat okozó pattanások szaporodási menedékévé válik.

A legújabb kutatások előrevitték a történetet, és bebizonyították, hogy a magas glikémiás indexű (GI) ételek azt jelzik, hogy nagy hatással vannak az ember vércukorszintjére. Az olyan ételek, mint a cukorban gazdag szódabikarbóna, a fehér liszt alapú hamburgerek, cukorkák, sütemények, péksütemények, édességek és a fehér csokoládék megemelik a szérum inzulinszintjét, ami serkenti a faggyútermelést, ami pattanásokat okozó bőrgyulladáshoz vezet. Röviden, azok az ételek, amelyek cukorral rohannak, kiváltják a hormon inzulin termelését, hogy elősegítsék az extra cukor felszívódását. Ráadásul azok az ételek, amelyekben nincs rost és antioxidáns, elkerülhetetlenné teszik a kitöréseket.

A napi étrend megoldás a pattanások elleni küzdelemre?

Tartsa be étrendjébe az alacsony GI-tartalmú ételeket, például a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, a szezonális friss zöldségeket, a citrusféléket és mtsai. Ne felejtse el hidratálni; igyon kb. két-három liter vizet naponta, a bőrirritáló és pattanást okozó toxinok hatékony öblítéséhez.

Töltse fel napi adag antioxidánsokban gazdag ételekkel, hogy csillapítsa a gyulladást okozó szabad gyökök hatását. És, voila! Hibátlan, ragyogó és pattanások nélküli bőrt kap.

Ezért nem csak a GI számít, hanem a teljes tápanyagcsomag és az anyagcserénk működése a pattanásos démon elleni küzdelemben.

Itt van négy bőrbarát étel a pattanások elleni jobb küzdelem érdekében:

1. Papaya

A béta-karotinnal (az A-vitamin egyik formájával) feltöltött papaya az étkezés az egészséges bőr eléréséhez. A papaya közepes GI-je 59, alacsony glikémiás terheléssel, sok más bőrbarát tápanyagban gazdag.

Érdekes, hogy mind a papaya étkezése, mind arcmaszkként történő használata csodákat tesz a bőröd számára. A papain, egy ebben a gyümölcsben található enzim segít eltávolítani az elhalt hámsejteket és lebontja az inaktív fehérjéket, amelyek megszabadítják a bőrt a sejttörmeléktől.

Elég alacsony nátriumtartalma van, így megakadályozza az emberi testből a víz behatolását, és segít hosszú ideig hidratálni a bőrt. Káliumja szabályozza a vérnyomást, és így segíti a szervezet lerombolását. Magas rosttartalma megköti a rákot okozó toxinokat, megtisztítja a bélet az emésztés javítása érdekében, és szabályozza a test pH-értékét, amely segít a virágosoknak a bőrt gyulladásos halálos baktériumok szaporodásának megfékezésében.

Míg a pattanások esetén a hámlasztás nem ajánlott, a papaya arcmaszk vékony rétege fiatalítja a bőrt.

2. Joghurt

Az ájurvéda már Charaka idejétől kezdve a "pitta dosha" -ot vagy az emésztési zavarokat tartja a bőrrel kapcsolatos összes problémának. Egy újabb tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a bél mikroflóra az egész testben befolyásolja a gyulladást, és pattanásokhoz is vezet.

Így a probiotikumok elengedhetetlenek a pattanások elleni étrendben a bél gyulladásának csökkentése érdekében, ami jobb, mint a széles körben elérhető és könnyen elérhető joghurt. A joghurt csökkenti a bélgyulladást és az oxidatív stresszt, kezelve a pattanásokat.

A probiotikumok további előnyeinek kiaknázásához válasszon kefirből, kimchi salátából, kombucha teából vagy egyszerű étcsokoládékból. Ne feledje, hogy a tiszta bél tisztább bőrt jelent. Ezenkívül a retinol gazdag tartalma (az A-vitamin egy másik formája) általában normalizálja a bőr működését, csökkenti a faggyútermelést és a melanin granulátumok csoportosulását, ezáltal csökkentve a pattanások kitörésének és pigmentációjának előfordulását.

3. Zöld tea

Ha bőrgyógyászának újra és újra azt tanácsolja, hogy adja le a csésze teát a pattanások kezelése közben, ne csüggedjen el.

Menj a következő legjobb dologért - a zöld teaért. A zöld tea polifenoljai csökkentik a bőr gyulladását, harcolnak a rákot okozó szabad gyökök ellen és megölik a bőr pórusaiban található csúnya baktériumokat.

A zöld teában található EGCG (erős antioxidáns) csökkenti a faggyúmirigyek méretét, csökkentve a faggyútermelést; ezek a túlműködő olajmirigyek felelősek a pattanások kialakulásáért. Igyon még több zöld teát, vagy hűtött, használt teazsákokat vigyen fel az arcára, hogy megszabaduljon ezektől a kellemetlen zamatoktól.

4. Hal

Szardínia, szardella, tonhal, lazac. Már csöpög? Ezek a halak egészséges bőrt adhatnak neked. Az omega 3 természetes forrása, ezek a halak javítják a gyulladáscsökkentő reakciót a szervezetben. Az esszenciális zsírsavak, mint az EPA (eikozapentaénsav) vagy a DHA (dokozahexaénsav), kulcsfontosságú tápanyagok az egészséges bőr elérésében. Jó hír: ezek a zsírsavak természetes hidratálóként működnek, hogy a bőr rugalmassá és méregmentesebbé váljon.

A vegetáriánusok az omega 3-kiegészítőkhöz folyamodhatnak az egészséges bőrért és pattanások elleni előnyökért. Az említett halakban található sovány fehérjék segítenek a repedezett bőrsejtek helyreállításában és fiatalításában, megfékezve ezeket a jégpiszkálásokat a pattanások után.

Ne felejtse el kiválasztani a megfelelő étkezési lehetőségeket. Segíthetnek a pattanásoknak nevezett rémálmok kezelésében belülről. Tegye a napi étrendet pattanásellenes terápiává, mielőtt rávágná azokat a túlzottan drága bőrápoló termékeket. Fektessen be inkább bio, alacsony GI, A-vitamin és omega 3-tartalmú élelmiszerekbe.