4 inspiráló súlycsökkentő történet, azoktól, akik letartóztatták

Ami a fogyást illeti, ami egyesek számára beválik, másoknak nem, ezért minden fogyókúrás történet más és más. Mégis mindegy, az elszántság és a kemény munka olyan tulajdonságok, amelyeket mindig lát egy inspiráló fogyókúrás történetben - és ezek a fajta történetek mindig motiválnak minket.

Megkérdeztünk néhány súlycsökkentő bajnokot arról, hogy mi kellett a célvonal átlépéséhez, és milyen gyakorlatokat folytattak a fogyás végleges fenntartása érdekében. Íme néhány inspiráló fogyókúrás történet, amely könnyekre késztetett bennünket, sőt arra ösztönzött, hogy végleg vállaljuk saját egészségünket. Ne feledje, hogy míg ezek a súlycsökkentő stratégiák némelyiknél működtek, minden test más és más. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jelentős változást végezne az egészségére.

Kelly Hogan, 122 font

Kelly Hogan egyszer 262 fontot nyomott, és mindent megpróbált, hogy lefogyjon. Egészen addig, amíg az orvosa nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet írt elő neki (fehérje és néhány zöldség), a dolgok megfordultak Hogan számára. A nulla szénhidráttartalmú húsevő étrend elfogadása után végül képes volt lefogyni, és a súlycsökkenését 140 fonton tartotta. Inspiráló fogyásának titka? A magasabb fehérje- és zsírtartalmú étrend fenntartható (és kielégítő) volt számára, ami fontos volt a fogyás fenntartásában. Mivel már nem eszik szénhidrátot, a vércukorszintje nem emelkedik, így a cukor utáni vágyakozás végleg elmúlt.

Dina Bigsworth, 110 font

10 évvel ezelőtt Hawaii-ból Ausztráliába költözés Dina Bigsworth számára nagy súlygyarapodást eredményezett. Rendkívül aktív, szabadban folytatott életmódot vált teljes munkaidős otthoni testületté. Két év után Ausztráliában teherbe esett, és a súlygyarapodása egyre csak nőtt. Miután megszülte, Bigsworth abbahagyta a munkát és több évre depresszióba esett. Még nagyobb súlyt kapott, és könnyen hajlamos volt a dühre.

Aztán pár évvel ezelőtt, amikor Bigsworth nem talált semmi tisztességes dolgot, amit viselhetett volna egy partin, úgy döntött, ideje változtatni. Kísérleteket kezdett különböző étrendi megközelítésekkel, és úgy találta, hogy több alacsony szénhidráttartalmú ételt (fehérjét és zöldséget) fogyaszt, valamint kalóriáinak és makróinak kiszámítása segített végre lefogyni. Kalória-eloszlása 15 százalék szénhidrátból (kizárólag zöldségekből), 35 százalék fehérjéből és 50 százalék zsírból áll. Étkezési formulájával együtt szívesen beépíti heti rutinjába a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) edzéseit. E változások között Bigsworth 110 fontot tudott leadni.

Lydia E., 40 font

Tizenéves korában Lydián diagnosztizálták a PCOS-t, és évekkel később kiderült, hogy a menstruáció során jelentkező fájdalmas fájdalom az endometriózis következménye volt. A diagnózisa és a nagymama elvesztése között Lydia inspirálta magát, hogy változtasson az életén. Tehát 12 év után, amikor sok étrenddel kísérletezett, anélkül, hogy eredményeket látott volna, úgy találta, hogy az időszakos böjtölés az étrendbe történő beépítésével segített az általa kezelt plusz súly leadásában. Napi 16 órán keresztül böjtöl, és 8 órán át kinyitja étkezési ablakát. Evés előtt a napját valamiféle koffeintartalmú italokkal kezdi - például kávéval, teával vagy energiaitallal -, majd a nap hátralévő részében kortyolgatja a vizet citrommal. A rendszeres testmozgást is belefoglalta a rutinjába, és napi 3-5 mérföldet sétál. Étkezési szokásainak ellenőrzése és új rutinok létrehozása révén Lydia 40 kilót tudott lefogyni.

Donna Dube, 145 font

Amióta ápolási igazgatóként dolgozik, Donna Dube mindig is ismeri az egészségtelen életmód negatív hatásait. De csak akkor, amikor alaposabban megnézte egy saját fotóját, reflektált saját egészségtelen szokásaira. Mivel feleség, anya és nagymama volt, ez a 62 éves nő tudta, hogy változtatnia kell. A különféle fogyókúrás gyakorlatokkal való kísérletezés után Dube tudta, hogy a kalóriaszámlálás nem lesz hatékony módszer a fogyáshoz. Egy nap elolvasta a böjt előnyeit, és azonnal rákapott. Új böjti rutinja, a fogyókúrás célok kitűzése és az online támogató csoportokhoz való csatlakozása között Dube végül véglegesen képes volt leadni a 145 fontot.