4 legnépszerűbb fogyókúra fogyókúra esetén: 10 kg hetente

A mai napig sok olyan étrend létezik, amely azt ígéri, hogy egy hét alatt akár tíz kilogrammot is megéghet. De használatuk előtt ajánlott kideríteni, mennyire hatékonyak és mi a lényegük.
A cikk tartalma:

legnépszerűbb

  1. fogyni gyorsan
  2. Hajdina diéta: 10 kilogramm lefelé
  3. A hajdina diéta előnyei
  4. A hajdina diéta ellenjavallatai
  5. Kefir diéta
  6. hogyan kell használni a kefirt
  7. a kefir diéta ellenjavallt
  8. Alma diéta
  9. Orvosi étrend
  10. 10. A sikeres fogyás szabályai

Gyorsan lefogy

Megfelelő táplálkozással, szigorúan betartva bizonyos szabályokat, gyorsan elveszítheti a felesleges kilókat. Néhány étrend - legfeljebb heti 10 kilogramm - eredménye különösen azoknak a nőknek az érdeklődésére tart számot, akik arról álmodoznak, hogy a lehető legrövidebb időn belül javítsák megjelenésüket és csökkentsék saját méretüket.
Nagyon sok diéta fogyás.

A leghatékonyabb diéták a következők:

  • hajdina,
  • kefir,
  • alma
  • orvosi.

Hajdina diéta: 10 kilogramm lefelé

A hajdina étrend az egyik vezető a felesleges kilók elégetésében. Mint a nők megjegyzik, a kéthetes tanfolyam akár 12 vagy annál is több kilogramm fogyást segít. Ugyanakkor minél nagyobb a kezdeti súly, annál könnyebben megy.

A hajdina étrend lényege, hogy egy ideig csak egy terméket - hajdina dara. A fogyás hatékony hatása a gabonafélék alacsony kalóriatartalma miatt érhető el. A diéta receptje szerint főtt hajdina kalóriatartalma 70–169 Kcal. Ezért sokat ehet belőle, ugyanakkor szinte anélkül, hogy kalóriát nyerne.

Egy ilyen kása elkészítése egyszerű. Elég, ha forró vizet öntünk a gabonára, és hagyjuk néhány órán át főni. Vagy megtöltheti a hajdinát este kefirrel, és másnap megeheti.

Hajdina napokon akár egy liter 1% kefirt is elfogyaszthat. De nem többet. A vizet (ásványi, szénsavas), teát (lehetőleg zöldet) korlátozás nélkül lehet inni.

A menü diverzifikálásához szárított gyümölcsöket (5-6 darab) adhat a hajdina - alma, aszalt szilva, mazsola, szárított barack. Szárított gyümölcsök cseréje fél teáskanál mézzel is megengedett.

Az utolsó étkezés négy órával lefekvés előtt. Ez a sikeres diétás eredmény előfeltétele.

A hajdina étrend egyetlen hátránya a fűszerek, só, édességek, fűszerek, cukor teljes tilalma.
A hajdina diéta előnyei

A hajdina étrend eredményeként

  • súlya hetente 7-10 kg-ra csökken,
  • a fogyás hatása mellett a belek tisztításának hatása is van,
  • csökkenti a narancsbőrt,
  • javítja a bőr és a körmök megjelenését és állapotát.

A hajdina diéta ellenjavallatai

A hajdina diéta ellenjavallt:

  • terhesség alatt,
  • szoptatás alatt,
  • magas vérnyomás esetén,
  • a gyomor-bél traktus betegségei esetén,
  • veseelégtelenség esetén,
  • depresszió alatt,
  • a cukorbetegség minden formájára,
  • a hasi szerveken végzett műtéti beavatkozás esetén,
  • a fizikai aktivitás során.

Kefir diéta

A kefir előnyei már régóta ismertek. Sikeresen használják orvosi célokra, megelőző intézkedésként. A kefir rendszeres használata normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, javítja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Ezenkívül nyugtató hatása van. És nem véletlen, hogy a kefir sok diéta és böjti nap része.
Kefir diéta-kirakodás a test számára. Egy nap alatt akár másfél litert is meg kell innod ebből az erjesztett tejtermékből.

A kefir használatának valódi eredménye azonnal észrevehető: akár egy kilogramm súlyfelesleget is fogyhat a kefiren egyetlen nap alatt. De egy ilyen jó hatás ellenére ne élj vissza az ilyen napokkal. És mindenesetre ne cserélje le a kefirt joghurttermékekre.

Hogyan kell használni a kefirt

Ha az étrendet több napra tervezték, akkor más termékek beillesztését jelenti az étrendbe:

  • főtt burgonya (lehetőleg egyenruhában),
  • főtt csirkefilé,
  • főtt marhahús,
  • főtt tengeri hal,
  • nyers vagy párolt zöldség,
  • gyümölcs.

Csak kefirt és csak vizet inni lehet.

Az étkezések közötti szüneteknek 3 óránál kevesebbnek kell lenniük.

Egy egyszerű kefir diéta követhető három napig (mono diéta), valamint hét és tíz napig. A hosszú távú étrendet 21 napra tervezték, ebben az időszakban ki kell zárni a sót az étrendből (napi legfeljebb 5 g megengedett), lisztet, sült ételeket, magas cukor- és keményítőtartalmú termékeket.

Szigorú háromnapos étrend alatt igyon meg napi 2 liter kefirt, és napi egy almát is fogyaszthat.
A kefir diéta ellenjavallt

  • terhes és szoptató nők,
  • mentális betegségben szenvedők,
  • cukorbetegségre,
  • alacsony vérnyomással,
  • a gyomor-bél traktus krónikus betegségei esetén.

Alma diéta

Az Apple diéta népszerű a fogyni vágyók körében is. Hatása annak köszönhető, hogy az almarostok a zsír lebontására képesek.

25 g alma rost akár 300 g zsírt is képes lebontani. Ha helyesen követi az Apple diétáját, napi 500 g súlyt fogyhat.

Az almában található pektin szabályozza a gyomor-bél traktust és segít megtisztítani a beleket. [

Az Apple étrendnek több változata van.

Háromnapos étrendben bármilyen formában fogyaszthat almát: sütve, nyersen, főzve, pépesítve. Mindezt bő tiszta vízzel le kell mosni. Naponta legfeljebb 3 liter vizet kell fogyasztania. Ha jól akarja és jól érzi magát, megismételheti a diétát.

Az Apple diéta egy másik változata magában foglalja az alacsony zsírtartalmú kefir ivását az első napon, az alma és a víz fogyasztását a második napon. A harmadik napon váltogathatja a kefirt és az almát.

Hetente egyszer rendezzen böjt napot, amelynek során két kilogramm almát (lehetőleg zöldet) kell megennie. Ezen a napon a víz mennyisége nincs korlátozva.

Kombinálhatja az almát alacsony zsírtartalmú túróval, rizskásával is.

Orvosi étrend

A gyors fogyás rendszerei között külön helyet foglal el az orvosi étrend, amelynek szerzői orvosi dolgozók. Az ilyen diétákat a műtétek előtt fogyás céljából ajánlották betegeiknek.
A vélemények alapján ez a súlycsökkentési módszer hatékony, de nagyon kemény és éhes. Annak érdekében, hogy ne ártson egészségének, helyesen kell beírnia a programot. Három nappal a diéta előtt üljön három napig tejtermékeken és erjesztett tejtermékeken, frissen facsart zöldségleveken, zúzott zabkásán. Csak ezután kezdheti meg magát a diétát.

A korlátozott étrend miatt szédülés és gyengeség jelentkezhet az első 3 napban.

Az orvosi étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Az első három nap - ivás.

1. nap: csak 1 liter tisztított vizet inni szabad. Ossza fel részekre és igyon egész nap.
2. nap: 800 g tej és ital egész nap
3. nap: 1 liter vizet a nap folyamán.
4. nap: zöldség (vegetáriánus). Fogyasszon friss zöldséget, legfeljebb 1 liter teljes térfogattal. Fél órával evés után ihat vizet. A teljes napi vízmennyiség legfeljebb 500 ml.
5. nap: 800 g tej naponta.
6. nap: Reggeli - 1 kemény tojás, 100 g víz vagy tea cukor nélkül; ebéd-100 g főtt hús só és fűszerek nélkül; vacsora-1 Apple legkésőbb 21.00-ig.
7. nap: kihagyni a reggelit; ebéd - 100 g túró (cukrozatlan túrós termék) vagy 500 g tej (kefir); vacsora - tea cukor nélkül és 1 pohár ásványvíz gáz nélkül.

A sikeres fogyás szabályai

Annak érdekében, hogy az étrend ne váljon a szervezet stresszévé, állítsa be magát pozitívan. Képzelje el, mennyire javul a képe a tükörben, ha elveszíti a plusz kilókat. Bemutatták? Ezután folytassa a fogyás következő pontjával.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból kell állnia.
Tartalmazza étrendjében savanyú káposztát, házi természetes gyümölcs- és zöldségleveket (paradicsom, alma, uborka).
Ne próbáljon tovább diétázni, mint amennyit a rendszere biztosít. Jobb megismételni egy-két hónap múlva.
Egyszerű módja annak, hogy kevesebbet fogyasszon, ha kicseréli a megszokott tányért egy kisebbre.
Végezzen fizikai gyakorlatokat.
Figyelje meg az étrendet.