4 rostban gazdag étel az éhségpengék ellensúlyozására

éhségpengék

Sok testsúly-figyelő számára a legnagyobb akadály mindig az, hogy hogyan tartsa be szigorú étrendjét. Csak mindig van annyi kísértés, legyen az egyetlen darab cupcake az irodai kamrában, vagy az a csábító csokoládé a hűtőszekrényben.

Valójában a dudorcsata gyakran nagyon akaratos csatává fejlődik. Megállapították azonban, hogy a megoldás valójában egyszerűbb lehet, mint az összes ilyen összetett étrend együttesen. Az egészséges táplálkozás közhely, igen, de ami kihívást jelent, az egészséges táplálkozás, miközben jó ételeket élvezhet.

Tehát legközelebb, amikor éhesnek érzi magát, próbálja meg elérni ezeket a rostban gazdag, egészséges snack alternatívákat:

1. Brokkoli

Ezek az aranyos minifák nemcsak díszítésre, hanem rostforrásként is kiválóak. Tudta, hogy egyetlen csésze brokkoli akár napi ajánlott rostbevitelének akár egyharmadát is megkaphatja? Keverhetjük pörköltbe, húslevesbe, vagy megpiríthatjuk más friss zöldségekkel együtt.

2. Bab

Valószínűleg mostanáig sokat hallott arról, milyen jó lehet a bab a számodra. Nos, ha még mindig nem hiszed el, akkor most a legjobban elhiszed. A bab csak néhány adag mellett is jóllakottá teheti Önt, és tele van természetes rostokkal és fehérjével. Ha elhalasztotta azt a mexikói vacsorát, ennek jó oknak kell lennie arra, hogy végre végigcsinálja.

3. Bogyók

A málna és a szeder tökéletes az étkezés utáni desszerthez. Az a jó benne, hogy a salátába is dobhatja, vagy frissen fogyaszthatja. Ez olyan egészséges, mint amennyit a munchik biztosan kaphatnak.

4. Lencse

Lehet, hogy nem gondol annyira a lencsére, de ennek meg kellene változtatnia a véleményét. Ha egy csésze brokkoli a napi ajánlott rostbevitel harmadát is meg tudja adni, akkor a lencse akár 63% -ot is adhat egy csészében! Ettől eltekintve a fehérjeszükségletének 38% -át is megadja. Gyakorlatilag teljes étkezés, de a legjobb az egészben, hogy más zöldségekkel összekeverve is jobb lesz.

Ha hozzáadod ezt a 4 elemet a napi étrendhez, az az egyszerű megoldás lehet, hogy jól érezd magad anélkül, hogy butaságot töltenél. A rostban gazdag ételek egyszerű beillesztése az étrendbe elkezdi az egészséges táplálkozás felé vezető utat, és többé nem kell megküzdenie ezekkel a bélfacsaró éhségérzetekkel.