4 turmix recept, amelyek elősegítik az édes álmokat

Restonic Matrac Company

Vigye a csokoládét, és lazítson egy lefekvés előtti turmix segítségével, hogy jobban aludjon!

recept
Az éjszaka lefekvés előtt mit eszik? A tegnap esti találkozás Ben & Jerry-vel vagy a vacsorától megmaradt zsíros bivalyszárnyak nem biztos, hogy az ön fogadásai. Nézz szembe azzal, hogy az alvásod olyan rendetlen lesz, mint az ételfoltok a lepedődön, ha ilyen lefekvés mellett döntesz.

Csakúgy, mint az egészségtelen harapnivalók, a napi étkezés is kiváltja, mennyire alszik minden este. A diéta hogyan áll szemben az alvással? Támogatja vagy szabotálja? Az egyszerű (de nem túl könnyű megtenni) válasz: minél egészségesebbet eszel egész nap, annál jobban fog aludni éjszaka. De néha egy kis uzsonna lefekvés előtt segíthet a kikapcsolódásban.

Miért ne próbálna ki egy finom lefekvés előtti turmixot - alvást előidéző ​​összetevőkkel -, hogy kielégítse vágyait és segítsen az alvásban? Ha turmixra gondolsz, gyors, egészséges reggeli választás jut eszedbe. Csináld ki a turmixodat alváshoz szükséges összetevőkkel, és most találtál hibátlan lefekvés előtti snacket.

  • Tej. A kalcium felpörgeti a relaxációt, míg a triptofán segít elaludni. A tökéletes alvási kombináció.
  • Banán. A banánban található melatonin, szerotonin és magnézium segít az izmok tekercselésében és a jó alvásban.
  • édesem. Éveken át természetes alvássegítőként használt méz hozzájárul a melatonin felszabadulásához
  • Lenmag. Nagy mennyiségű triptofán és omega-3 zsírsav növeli az alvást szabályozó szerotonin szintjét.
  • Mandula. Jó magnéziumforrás, amely elősegíti az alvást és az izmok ellazulását.

Keverjük össze ezeket az alvást generáló összetevőket néhány ízesítménnyel. Nézze meg az alábbi recepteket.

Mogyoróvaj banán turmix recept

Hozzávalók

  • 2 banán
  • 2 evőkanál. édesem
  • 1 csésze tej
  • ½ csésze mogyoróvaj
  • 2 csésze jégkocka

Showtime. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe. Turmixoljuk kb. 30 másodpercig vagy simán. Recept az allrecipes.com oldalon keresztül

Cseresznyés pite turmix recept

Hozzávalók

  • 1 csésze fagyasztott vagy friss cseresznye
  • 1/2 csésze sima joghurt
  • 1/2 tk. vanília
  • 1 tk. édesem
  • 1 csésze mandulatej
  • 1/3 csésze mandulatej

Showtime. Helyezze az összes hozzávalót a turmixgépbe. Turmixoljuk simára és adjunk hozzá még tejet, hogy elvékonyodjon. Recept a gimmesomeoven.com oldalon keresztül

Banán és szerecsendió turmix recept

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 1,5 csésze mandulatej
  • 1/4 evőkanál. szerecsendió
  • 2 evőkanál. édesem

Showtime. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Recept a marthastewart.com oldalon keresztül

Mandula- és lenmag turmix recept

Hozzávalók

  • 2 evőkanál. mogyoró vagy mandula vaj
  • 1 banán
  • 2 evőkanál. lenmag
  • 1/2 csésze mandulatej
  • 1 tk. édesem

Showtime. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Recept a cookieandkate.com oldalon keresztül

Hogyan lehet feltörni egy turmix receptet

Miután megtisztította a konyhát a vacsorától, az utolsó dolog, amire vágysz, az egy keverékes rendetlenség az egész pulton. A heti élelmiszer-utazás során adja hozzá az összes hozzávalót a bevásárló listájához vagy a rendelkezésre álló gyümölcsök aljához. Amikor hazaér, használjon cipzáras táskákat, és készítse elő a turmixokat a hétre, és tegye a fagyasztóba.

A finom turmixok segíthetnek elaltatni, de a napi alvási rutin követése is lehetővé teszi, hogy teste felfrissülve és készen álljon a nap meghódítására.

Pihenjen jól és ébredjen készen!

A jobb alvás jobb reggeleket eredményez, céljai fókuszba kerülnek, és elérhető álmaink vannak. Éhes a több alvási információért? Ásson be ezekbe a bejegyzésekbe:

Vágyik további alvási információkra, amelyeket valóban felhasználhat?
Csatlakozzon közösségünkhöz a Facebookon és a Twitteren, és folytassuk a beszélgetést.
Örülnénk, ha hallanád, amit mondasz!