5 Az egészséges táplálkozás pszichológiai előnyei

Ma van az Országos Étel Napja, és mindez arról szól, hogy segítsünk az embereknek „valódi étkezésben”. Ez egy nap, amikor egy lépést hátráltatunk a cukros italok és a csomagolt ételek fogyasztásától a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák javára. Tudod, a tényleges „étel”. Az egészséges táplálkozás nemcsak a fogyásban, hanem az agyában is segíthet. Az egészséges ételek fogyasztása rengeteg csodálatos pszichológiai előnnyel jár, amelyek meglepetést okozhatnak. Tudod, mert az agyad valószínűleg nem tud róluk, és az agyad általában meglepettnek érzi magát, amikor olyasmit olvas, amelyet korábban nem tudott. Itt az ideje, hogy egyél egy kis sárgarépát, egy almát és egy pár szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és megtudd, mi hiányzott az agyadnak ezekből az évekből.

# 5 Építi az önbecsülését

Az önbecsülés általában pozitív testképpel kezdődik, és ennek egészséges elérése nyilvánvalóan az egészséges táplálkozás. Az egészséges testkép az egészséges táplálkozással kezdődik. "Az önbecsülés a testünkkel kezdődik" - írta Shirley W. Kaplan, M.A., az American Nutrition Association számára. "Mivel az elme és a test egy entitás, testrészeink és agykémiánk zökkenőmentes, egymással összefüggő működése megalapozza a wellness eredendő érzését." Ha tetszik, amit a tükörben látsz, az önértékelésed komoly mojo-val jutalmaz.

# 4 javítja az általános energiaszintet

A Harvard Medical Center jó emberei szerint az egészséges étrend magas szinten tartja az energiaszintet is. Ha kiegyensúlyozottabb étrendet kezd el fogyasztani, amely finomítatlan szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, különös tekintettel a zöldségekre, a teljes kiőrlésű gabonákra és az egészséges olajokra, akkor kezdi látni az energiaszint növekedését. Azt is javasolják, hogy apró, gyakori ételeket fogyasszanak, kisebb ebédet fogyasszanak, és kerüljék az összeomló diétákat.

# 3 növeli az agy teljes funkcióját

Tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása javítja az agy működését a Web MD szerint. Minél egészségesebbet eszel, annál egészségesebb az agyad, ezért javasolják az áfonya, a vadon élő lazac, a frissen főzött tea és az étcsokoládé elfogyasztását, hogy agyad rágcsálhasson ezekben a tápanyagokban. Csak ne vigyük túlzásba az étcsokoládét.

# 2 csökkentheti a depresszió tüneteit

A Healthline szerint az agy reagál arra, amit eszel és iszol. akárcsak bármely más szerv. Az agynak nélkülözhetetlen vitaminokra, ásványi anyagokra és más tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és éles legyen az elméd. Ha nem biztosítja az agyadnak ezeket az alapvető tápanyagokat, akkor az nem tud megfelelően működni, és növelheti a mentális egészségi problémák, például a depresszió kockázatát. Olyan ásványi anyagokat ajánlanak, mint magnézium, szelén, cink, aminosavak, zsírsavak és sok víz. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges étrend azonban nem gyógyítja meg a klinikai depressziót vagy a hangulati rendellenességeket.

# 1 fokozza a hangulatot

Dartmouth átfogó tanulmányokat végzett az étel és a hangulat kapcsolatáról, és mondjuk úgy, hogy megállapításaik enyhén szólva kissé bonyolultak voltak. Több diétás vizsgálat során megállapították, hogy az étel és a hangulat hatása drámai módon változik az egyéntől függően, ezért egy kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag, mérsékelt szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet javasolnak, mivel ez általában javíthatja a legtöbb ember hangulatát.