5 egészséges és energiatartó irodai snack

Elavult: A create_function () függvény elavult itt: /home2/paulkeij/public_html/wp-content/plugins/related-posts/init.php online 194

Elavult: A create_function () függvény elavult itt: /home2/paulkeij/public_html/wp-content/plugins/related-posts/recommendations.php online 265

Általában 11 vagy 16 óra körül az energiaszintje összeomlik, és csak az ebédszünetre vagy a nap végi hazamenetre gondolhat. Normális ezt érezni, mert négy-öt óra elfogyasztása után a tested megemésztette a nálad lévő ételt, és az elméd lassulni kezd. Legtöbben koffeinhez fordulnak az energia növelése érdekében, de mennyi teát vagy kávét fogyaszthat igazán. Amire valóban szüksége van ezen a ponton, az egy táplálkozási snack, amely megköti Önt a következő étkezésig. És emellett megnöveli a termelékenység megőrzéséhez szükséges energiahatékonyságot is.

A kérdés az, hogy mit nassol? Amit eszel, nemcsak az egészségére és a testsúlyára, hanem a termelékenységére is hatással van. Tehát bár lehet, hogy tisztában van a bevitt kalóriákkal vagy szénhidrátokkal, érdemes arra is figyelnie, hogy olyan snackeket eszel, amelyek megadják a szükséges energiát és egészségesek lesznek.

Amit a munkahelyén eszel, nagyban függ az időtől és a gondolattól, amelyet a harapnivalók elkészítéséhez fordított. Sajnos a legtöbben olyan gyors harapnivalók felé futnak, amelyek nem igazán egészségesek, vagy energiát biztosítanak a termelékenységünk fenntartásához. Ha azonban időt és erőfeszítéseket fektet a diétájába, akkor nemcsak energiával járó előnyökkel jár rövid távon, hanem hosszú távon is egészséges marad.

Összegyűjtöttem néhány egészséges és táplálkozási snack lehetőséget, amelyeket könnyedén tarthat magával, ha kevés az energiája.

Noha kísértésbe eshet, hogy megfog egy zacskó chipset, cserélje fel őket dióra, amely ropogós, egészséges alternatíva. A dió tele van szívre egészséges zsírokkal, fehérjével, rostokkal, E-vitaminnal és omega-3-mal. A dióféléket azonban nagyon könnyen túlfogyasztják, ami veszélyezteti a magas kalóriatartalom fogyasztását. Egy uncia dió körülbelül 170 kalóriát adhat Önnek. A diófélék fogyasztásának legjobb módja egy uncia adag (kb. 24 mandula) kimérése és az aznapi kitartás. Naponta keverje össze a választott dióból vagy mandulából készült diót, így legyen változata.

A hummus nagyszerű kalcium-, vas-, oldható rost- és fehérjeforrás. A hummus által nyújtott rostról ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szívbetegségeket. Akár olyan zöldségekkel is bókolhat, mint a sárgarépa vagy a zeller, hogy ropogtasson hozzá és néhány szénhidrátot. Akár saját maga készít, akár egy élelmiszerboltból ragad egyet, a hummus kiváló energiát ad.

Nagyon jó esély van arra, hogy irodájában van hűtőszekrény, ahol elrakhat néhány snacket. Semmi sem ad nagyobb energiát, mint a joghurt. Sok joghurt „jó baktériumok” felhasználásával készül, ami nagyszerű az emésztőrendszerében. A joghurt probiotikumokat is tartalmaz, és fehérjét, kalciumot, vitaminokat, káliumot és magnéziumot kínál. Összességében nincs jobb, mint a joghurt. Még egy kis gabonapelyhet is szórhat a tetejére, hogy szénhidrátot adjon az uzsonnához.

Ok, ez úgy hangozhat, mintha a nyilvánvalót állítanánk, de a gyümölcsök valóban olyan jók. Tőlük vitaminokat, antioxidánsokat, rostokat és sok hidratálást kap. Válasszon bármelyik közül, amelyik tetszik - almát, banánt, narancsot vagy bogyót könnyű magával vinni a munkába. Most, ha igazán energiára vágyik, fogyassza gyümölcsét mogyoróvajjal. Amit hozzáad, az egészséges egyszeresen telítetlen zsír és fehérje, amely stabilizálja a vércukorszintet. Az az energia, amelyet érez, miután ezt megcsinálta, az Ön snack falatává válik!

Míg a pattogatott kukorica kéz a kézben jár egy filmmel, ez egy nagyszerű irodai snack is lehet. A pattogatott kukorica olyan mennyiségű rostot kínál, amelyek telítettnek érzik magukat. És mivel teljes kiőrlésű, egészségesebb, mint a sütik vagy a perec. A legjobb az, hogy mikrohullámú pattogatott kukoricás zacskók állnak rendelkezésre, amelyeket könnyű magával vinni a munkába. És ne felejtsük el, hogy mindenki szereti a pattogatott kukoricát, ami kiváló találkozási vagy beszélgetési harapnivalókat kínál. Élvezze ezeket, bűntudatmentesen!

Van egy kedvenc harapnivalója, amely éber és energiával tölti fel Önt? Ne ossza meg őket.

Tetszik, amit olvastál? Iratkozzon fel a Keijzer közösségre, és szerezzen be frissítéseket a postaládájába. Ingyenes letöltést is kap, amely segít vezetői csapatait olyan növekedési modellen keresztül vezetni, amely segíti őket a személyes és szakmai szintű érettségin.