5 étel, amely javítja a hasnyálmirigy egészségét

Randox Health

2016. december 28. · 3 perc olvasás

A legtöbb ember nem gondol a hasnyálmirigy egészségére, amíg valami nem romlik. A hasnyálmirigye azonban egy fontos szerv, amely befolyásolja általános egészségi állapotát, különösen az emésztőrendszer egészségét. A hasadban található egészséges hasnyálmirigy enzimeket és hormonokat termel, amelyek segítenek megemészteni az ételeket, például inzulint és polipeptideket.

javítják

Ha nem vigyáz a hasnyálmirigyére, hasnyálmirigy-gyulladáshoz vezethet, amely fájdalmas hasnyálmirigy-gyulladás és hasnyálmirigyrákhoz vezethet. Azok a személyek, akiknek diagnosztizálták az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegséget, hasnyálmirigyük működésének nem megfelelő működését is tulajdonítják.

A hasnyálmirigy-egészségünk gondozásának első lépése ugyanolyan egyszerű, mint tudni, hogy milyen ételek örülnek és egészségesek.

Íme 5 hasnyálmirigy-egészséget erősítő étel, amelyeket azonnal be kell írnia a bevásárló listájába. A legjobb ezekben az ételekben az, hogy alapvetően végtelen módon lehet ezeket beépíteni a szokásos étrendbe.

A brokkoli olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a rákkeltő toxinok (rákkeltő szerek) eltávolításában és megakadályozhatják a DNS-mutációt. A brokkolacsíra különösen gazdag rák elleni vegyületekben. A legjobb egészségügyi előnyök érdekében enni a brokkolit nyersen vagy csak kissé párolva.

Finom módszerek a brokkoli tálalására

  1. Brokkoli és alacsony zsírtartalmú sajtleves
  2. Apróra vágott brokkolisaláta görög joghurtos salátaöntettel
  3. Nyers brokkoli hummus mártással

A spenót és más leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a svájci mángold csökkentik a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha felveszi őket étrendjébe, megvédheti hasnyálmirigyét, miközben szervezetét B-vitaminokkal és vasal látja el.

Finom módja a spenót hozzáadásának

  1. Spenótot adjon a salátához
  2. Adjon spenótot a teljes kiőrlésű vagy gluténmentes tésztához (p.s. ez különösen finom a lasagnában!)
  3. Kapcsolja ki a salátát a teljes kiőrlésű szendvicsben spenóttal

Az Országos Rákintézet szerint azoknak az embereknek, akik magas fokhagymás étrendet fogyasztanak, 54% -kal alacsonyabb a hasnyálmirigyrák kialakulásának kockázata. Különféle ételekben is remekül ízlik. Ha ebből a listából csak egy ételt építene be a mindennapi étrendjébe, akkor ezt szeretné. Beszéljünk a hasnyálmirigy mennyéről!

Finom módszerek a fokhagyma beépítésére

  1. Adja hozzá a leveseihez
  2. Adja hozzá a salátáihoz
  3. Adja hozzá alacsony zsírtartalmú mártásokhoz vagy zöldséges mártásokhoz

A cseresznye gazdag perilil-alkoholban, olyan vegyületben, amely segít megelőzni a hasnyálmirigyrákot. Vásároljon organikusat, vagy mindenképpen mossa meg a meggyet jól, mivel a cseresznye felületén gyakran nagy mennyiségű peszticid található. A cseresznye jóízű mind édes, desszert ételekben, mind salátában és húsos ételekben.

Finom módszerek a cseresznye kiszedésére

  1. Sütés nélküli cseresznye sajttorta
  2. Teljes kiőrlésű gofri meggyszósszal
  3. Cseresznye ricottával és pirított mandulával
  4. Füstös, meggylekvár teljes kiőrlésű kenyéren

A National Cancer Institute által közzétett kutatási tanulmány szerint az egyéneknek napi 3 adag joghurtot kell megenniük. A joghurt aktív kultúrákat tartalmaz, amelyek megvédik a hasnyálmirigyet és csökkentik a hasnyálmirigyrák kockázatát. Válasszon görög joghurtot, hogy alacsony legyen a zsír- és cukortartalom, miközben a magas fehérjebevitelt fenntartja. Olvasson tovább blogjainkról!