5 étel a mosolyod javításához

A fogak egészségét egész életünkben magunkkal viseljük. Ha fogaink szenvedni kezdenek, testünk többi része árat fizet.

Szerencsére bizonyos ételekről kiderült, hogy javítják a fogak egészségét, és segítenek a fogak nagyszerű állapotban tartásában. Vessen egy pillantást a mosolyának legelőnyösebb ételére.

Sajt

Kimutatták, hogy ez a finom tejcsemege a szájban lévő pH-szint csökkentésével segíti a fogakat. A baktériumok savas környezetben gyarapodnak. Tehát a száj lúgosításával a sajt csökkentheti a fogakat elpusztító káros baktériumok mennyiségét.

A sajt kalciumot is tartalmaz, amely elengedhetetlen az erős fogak felépítéséhez. Bizonyos sajtok - különösen a fűvel táplált tehenek nyers sajtjai - szintén nagy mennyiségben tartalmaznak K2-vitamint, amely lényegében megmondja a testnek hol hogy kalciumot szállítson és távol tartsa artériáitól.

De nem minden sajt készül egyformán. Mint a legtöbb étel esetében, minél kevésbé feldolgozott, annál több tápanyagot tartalmaz.

Joghurt

Ahogy azt akarjuk, hogy a szánk lúgos legyen, mi is rengeteg „jó hibát” szeretnénk beszerezni, amelyek segítenek a „rosszak” leküzdésében.

A joghurt több milliárd hasznos probiotikummal van tele, amelyek az egész testet táplálják, kezdve a szájjal. A sajthoz hasonlóan a joghurt is kiváló kalciumforrás lehet.

Leveles zöldségek

Nehéz megtalálni az „ajánlott élelmiszerek” listáját nem leveles zöldeket javasolnak. Ez azért van, mert NAGYON jók neked. A zöldek segítik a test lúgosítását, és tele vannak tápanyagokkal, például vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

A sötét leveles zöldekben található kalcium és ásványi anyagok segítenek abban, hogy a fogak erősek és üregmentesek legyenek.

Gyakran úgy érezzük, hogy a „több zöld elfogyasztása” félelmetes feladat, de meg tudjuk csinálni egy-egy falattal. Könnyű módja van annak, hogy több zöldet adjon étrendjéhez. Az egyik kedvenc módszerünk, hogy hozzáadjuk őket egy reggeli turmixhoz.

Célul tűzheti ki azt is, hogy minden nap egy zöldséget fogyasszon. Kezdje kicsiben, alakítson ki egy új (fenntartható) szokást, és növekedjen onnan. De minden azzal az első harapással kezdődik.

Alma, sárgarépa és zeller

Ezek az ételek mind rostokkal, mind vízzel vannak tele: remek kombináció a nyál termelésére és a fogak súrolására. Amikor nyáladzik, olyan, mint egy folyó, amely kimossa a szájban lévő káros baktériumokat.

Ez a három pedig elég tartós ahhoz, hogy a fogainak egészséges dörzsölést nyújtson anélkül, hogy koptató lenne.

Gyümölcsök és zöldségek C-vitaminnal

A C-vitamin hiánya gyakran érzékeny vagy vérző ínyt okozhat. Ez fordítva is igaz: a rengeteg C-vitamin segít fenntartani az íny egészséges állapotát.

Íme néhány étel, amelyek mindegyike több C-vitamint tartalmaz csészében, mint a narancs:

  • Sárga paprika
  • Kiwi
  • Kelkáposzta
  • Guava
  • Brokkoli
  • Eper

Javíthatja fogainak és ínyeinek egészségét, ha ezeket az élelmiszercsoportokat felveszi étrendjébe. További tippeket a száj egészségének és frissességének megőrzéséhez nézzen meg a Dental Blog többi cikkében.

A megosztás törődés

Ismer valakit, aki törődik a mosolyával? Ossza meg ezt a cikket, és segítsen terjeszteni a hírt.