A csík

Nagyon izgatott vagyok a mai vendégbejegyzés miatt! Julia nagy barátom, és ilyen sok tudás, amikor a wellnessről van szó. Instagram-történetein keresztül mindig felteszi az élelmiszerboltjait, és én állandóan olyan vagyok, hogy „mi ez. mondj többet!" A kollagén peptidektől az almaecetig mindent tud. Megkerestem, hogy kérjek néhány kedvenc dolgot, amit adhat az étrendjéhez ... és itt vagyunk! Mindezek a konyhámban vannak, és most már csak fel kell használnom őket!

Szia! Julia vagyok, Grace és a Lemon Stripes blogtársának barátja. Nagyon izgatott voltam, amikor megkért, hogy osszam meg veled néhány wellness tippet, szóval itt vagyunk. Az utóbbi időben úgy érzi, hogy a wellness és az étrend kapcsán olvasott dolgok többsége arról szól, hogy mit kell eltüntetni, ezért ma átforgatjuk a dolgokat, és öt kedvenc egészséges ételt osztok meg az étrendben, hogy javítsam az egészségét.

Ha soknak tűnik egyszerre hozzáadni őket, próbáljon ki egyet vagy kettőt, és nézze meg, hogy érzi magát. Mint a legtöbb dolog a wellnessben, úgy ezek sem segítenek gyorsan megoldani a problémáját, de idővel javítja immunitását, emésztését, arcszínét és még sok mást.

Egy // Kurkuma.

Miért jó neked: A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely szuper erős antioxidáns és természetes gyulladáscsökkentő. A kínai orvoslásban évszázadok óta használják a gáz/puffadás csökkentésére, a torlódások csökkentésére, a bőrbetegségek, például a pikkelysömör és az ekcéma javítására, az immunitás fokozására és az emésztőrendszer javítására. Alapvetően ez a megdöbbentően sárga fűszer teszi mindezt!

Érdekes tény: A fekete bors növeli a szervezetben a kurkumin felszívódását a szervezetben, ezért amikor csak teheti, adjon hozzá fekete borsot minden olyan recepthez, amelyet kurkumával főz ... De valószínűleg nem turmixban, mert ew!

Hogyan kell megenni: Hozzáadom mindenhez, az immunerősítő turmixoktól a rizstálakig, az „aranytejig”, vagyis egy kurkuma tejeskávéig, amely az egyik kedvenc melegítő italom lett ezen a télen. Ez a kurkuma gyógyító tál az egyik egészséges receptem, amikor úgy érzem, hogy valamivel lejövök, vagy csak egy jó méregtelenítőre van szükségem. Ha nem tetszik az íze (vagy a rendetlenség, amit hagy maga után), akkor vegye be kiegészítő formában, amelyet szívesen csinálok, ha megfázok.

Profi tipp: Legyen nagyon körültekintő, amikor a kurkumával főz és étkezik, mert a természetes élénk sárga szín elég gyorsan elszennyezheti ruháit, edényeit és serpenyőit.

Két // Chia mag.

Miért jók neked: Amikor korábban Joy Bauernél dolgoztam (a The TODAY Show táplálkozási szakértője), ő a chia magokat „táplálkozási hinti” -nek nevezte, mert az apró magok nagy mennyiségű fehérjét és Omega-3-at csomagoltak. Hozzáadott bónusz? Tágulnak a gyomrodban, ami gyorsabb feltöltődést tesz lehetővé, így nagyszerűek a fogyáshoz is.

Hogyan kell megenni őket: A chia magok legjobb része az, hogy nincs ízük, így szó szerint bármihez hozzáadhatod őket! Pékáruk (mint ezek a reggeli sütik), turmixok, saláták, tudod, nevezd meg. Szeretek a chia magokra gondolni, mint az egyik kiegészítõre, amelyet reggel beveszek, így általában zabpehelyhez, zöld turmixomhoz vagy acai tálhoz adom. De ha elfelejtem, megszórják bármit, amit vacsorára készítek.

Három // Almaecet.

Miért jó neked: Az almaecet, vagy az ACV, ahogy a wellness-csapat ezt nevezi, az egyik legnépszerűbb természetes egészségügyi gyógymód. Wellness-szakértők azt állítják, hogy mindenféle egészségügyi előnye van, az emésztőrendszer egészségének támogatásától, a vércukor-egyensúlytól, a fogyástól, az immunitástól, a gombaellenes szerektől és a fogfehérítésig.

Mindennek az az oka, hogy probiotikumokat, káliumot, magnéziumot és ecetsavat tartalmaz, amely elpusztítja a rossz baktériumokat és segíti a jó baktériumok virágzását.

Hogyan kell megenni: Az ACV problémája, hogy szuper intenzív ecetes íze van. Ha nagyon kemény mag vagy, akkor minden reggel készíthetsz róla egy felvételt (figyelmeztetés: durva), de én inkább salátaöntetekhez és szószokhoz használom. Ha hideg érzésem támad, főzök egy wellness teát forró vízzel, citrommal, gyömbérrel és egy adag ACV-vel. Leütheti azt a hideget a lábáról, még mielőtt beindulna!

Négy // kollagén peptid.

Miért jók neked: A kollagén peptidek manapság forró forróak. Látszólag minden influencer és híresség folyamatosan főz velük az Instagram-történetekben.

A leggyakrabban feltett kérdés az, hogy mik ezek? A kollagén peptidek természetesen legelőnevelésű, fűvel táplált marhahús fehérjéből származnak. Ugyanazokat az aminosavakat tartalmazzák, mint a zselatin, amelyek megegyeznek az egész testünkben található fehérjével. A kollagén a testünk fehérjéinek mintegy 30% -át teszi ki, és „ragasztóként” működik, hogy mindent összetartson.

Az életkor előrehaladtával testünk egyre kevesebb kollagént termel (a 30-as évekből indulunk ki). A kollagén veszteség hatással van a bőrére, a csontokra, az ízületekre és az izmokra. A kollagén peptidek hozzájárulhatnak annak egy részének visszahelyezéséhez a testébe, ezért sokan a jobb bőr, haj és körmök érdekében veszik. Remek, természetes fehérjeforrás is.

Hogyan kell megenni őket: A chia maghoz hasonlóan ennek a pornak nincs íze, ami sok embert meglep, ezért könnyű beledobni bármit, amit eszel. Van olyan barátom, aki beleteszi a kávéjába, de ez nem az én csésze teám (érted?), Így fehérjeporként turmixokként használom, és egy kanál beleteszem levesekbe.

Profi tipp: Ha turmixba teszed, azonnal igyál. Olyan zselatinszerűsé teszi a textúrát, ha sokkal később megissza.

Öt // Több víz.

Miért jó neked: Oké, viseld velem ezt. Nyilvánvalóan mindannyian tudjuk, hogy a vízivás jót tesz az egészségének, de ennek ellenére a legtöbb ember, akit ismerek, még mindig nem iszik eleget! A cél a testsúly fele napi unciában (tehát ha 140 fontod van, akkor 70 oz vizet kell innod).

Nem gondolja, hogy változni fog? Vegyük a következő teljes hetet, és hívjuk fel magunkat erre minden egyes nap. Igen, több utat fogsz tenni a fürdőszobába, de fogadok, hogy kevesebb étvágyad is lesz, és csak könnyebben érzed magad körül.

Nem rajong a saját ivóvízért? Fűszerezetten adjon hozzá fagyasztott bogyókat, friss fűszernövényeket (szeretem a mentát) vagy citromszeleteket.

Hogyan kell megenni: Nos, ez víz, ezért remélem, hogy mostanra már tudod, hogyan kell meginni! De szeretek minden reggel egy bögre forró citromvízzel kezdeni, hogy segítsen öblíteni az emésztőrendszeremet, és egy teljes éjszakai alvás után rehidratálni. Ez a test pH-jának lúgosítására is szolgál, ami különösen hasznos, ha előző este elfogyasztott egy-két italt.