Új okok, amelyek miatt az élelmiszernapló vezetése nagyszerű ötlet

Feladva 2020. február 19-én

Éppen túl vagyunk az ünnepi étkezési nehézségeken, és talán megpróbáltunk néhány újévi fogadalmat helyükre helyezni sikerrel vagy sikertelenül, ezért valami újdonság kipróbálása ebben a pillanatban ... mint például az étkezési napló létrehozásának ötlete ... elsöprőnek tűnhet . És valószerűtlennek tűnhet a gondolat, hogy naplót vezessünk minden kóstolt falatról vagy italról.

Még akkor is, ha valójában nem most kezded el az étkezési naplót, ennek elindításakor egy tervet mozgásba lendít az elméd, majd a tested. Tehát ... itt van néhány tipp és ok, amiért az étlap naplójának megkezdése és vezetése nagyszerű ötlet az év bármely szakában ... és fontolja meg, hogy most kezdje:

Segít a fogyás utadban

Bár ez nem újdonság, a fogyni akarás továbbra is az egyik leggyakoribb oka az étkezési napló vezetésének. Ha a súlycsökkenés a hangsúly, akkor mindent megírva, amit eszik vagy iszik, segít észrevenni az elfogyasztott ételeket, ételeket, mennyiségeket és típusú ételeket. Ha ezt a listát maga előtt látja, akkor jobban meghatározhatja azokat az ételeket vagy italokat, amelyek negatívan befolyásolhatják a fogyás képességét. Az ételek fajtáinak és ételmennyiségeinek figyelembevétele, vagy akár azok elfogyasztása esetén is segít megjegyezni az egészségtelen szokásokat és egy kicsit elszámoltathatóbbá válni…. ami megváltoztatva vagy kihagyva néhány plusz kilót okozhat a testéből!

Fedezze fel a gyomor- vagy testfájdalommal összefüggő ételeket

Mindig meglepő, ha kiderül, hogy valami, amit eszel, okozhat krónikus vagy nem diagnosztizált gyomor- vagy testfájdalmat. Minden, amit eszünk, közvetlen hatással van bármire, ami a testünkben zajlik ... beleértve azt is, hogy mi jön ki és hogyan. Tehát, ha problémái vannak egy bizonyos fizikai test vagy fájdalom diagnosztizálásával, akár a csontokban, a belekben, a gyomorban, a torokban, az izmokban vagy bárhol máshol, napló vezetése az étkezésről, napszaktól függően az elfogyasztás segíthet Önnek vagy orvosa számára egy lehetséges mintázat vagy ok megértésében, amiért bizonyos ételek hatással lehetnek a test egy bizonyos részére vagy területére. Az étel a tested üzemanyaga, ezért lenne értelme, hogy valamilyen helytelen üzemanyag-kezelés hatással lehet annak működésére.

Te vagy az, amit eszel, így egy napló, amit eszel, csodálatos és hasznos történetet mesélhet rólad!

Határozza meg az élelmiszer-kiváltó tényezőket és az egészségtelen étkezési szokásokat

Túl sokat enni, túl keveset enni, enni ebből egyet vagy semmit, enni akkor és most enni ... Az evés és ivás napi nyomon követése a napszaktól kezdve ahhoz, amit akkor érzett, segíthet a lehetséges kiváltó tényezők pontos meghatározásában. és segít meghatározni, hogy kialakult-e valamilyen rossz étkezési szokás. Ezek a kiváltók vagy a rossz étkezési szokások mindenféle problémát okozhatnak a testi egészséged és a mentális jólét szempontjából. Napló vezetése arról, hogy mit eszik és iszik, mikor, hol és miért segíthet meghatározni azokat a kérdéseket, amelyek részt vesznek a súlygyarapodásban vagy a fogyásban, testfájdalmakban, alvási problémákban ... és még sok minden másban.

Oldja meg a stressz és a mentális egészség problémáit

Te vagy az, amit eszel, így egy napló arról, amit eszel, segíthet felmérni vagy elemezni, mi történik a testben és az agyban. Lehet, hogy valamit eszel, amitől jól érzed magad, de a naplózás során hamar kiderül, hogy talán valami, amit túl sokat eszel, ami növelheti a súlygyarapodást, ami stresszt okoz és így többet eszel, mert ez éreztette Önnel jó. Lehet, hogy valami, amit eszel, zavart okoz a gyomrodban, ami megakadályozza, hogy jól aludj aludni, de folyton megeszed, mert úgy gondolod, hogy egészséges, de talán nem a tested számára. Az ételek és a rendszeresség, illetve az Ön érzésének és étkezésének szokásai közvetlenül segítenek megtalálni azokat az elemeket, amelyek stresszt vagy mentális egészséggel kapcsolatos problémákat okozhatnak.

Az étkezési napló segíthet figyelmes megközelítésben, hogy ellenőrizze magával, hogyan érzi magát étkezés előtt, közben és után. Figyelem és az egyéni étrend és szokások ismerete hasznos lehet az étkezéssel kapcsolatos jobb döntések meghozatalában. Az étkezés nyomon követése akár napi 15 percet is igénybe vehet, ha rendszeresen végzi, és hatalmas előnyökkel jár testének és általános egészségi állapotának szempontjából.

A legjobb alkalmazások az élelmiszer-naplózáshoz és az élelmiszer-nyomon követéshez

MyFitnessPal. Ez az alkalmazás az egyik legkeresettebb alkalmazás az ételnapló játékban. A MyFitnessPal alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Fitokrácia makrók. A makrók a makrotápanyagok rövidítése - különösen azoknak a tápanyagoknak, amelyekre a szervezetnek bőséges mennyiségben szüksége van (innen a „makró” kifejezés). A Fitocracy Macros alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Keto diéta étkezési terv. A Keto diéta étkezési terv app étkezési terveket biztosít a szénhidrát határain belül. A Keto Diet Meal Plan alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Emelkedj fel. A Rise Up egy olyan alkalmazás, amelyet az evészavarban szenvedők szem előtt tartásával terveztek. Az önellenőrzés alapelvei a kognitív viselkedésterápia (CBT) tételeiből származnak. A Rise Up alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Yazio. Ez az alkalmazás gondoskodik az átlagos egyén súlycsökkentési céljainak sokoldalúságáról, legyen az a vágy, hogy lefogyjon, több izomot szerezzen, vagy csak egészségesebbnek érezze magát. A Yazio alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

Lásd, hogyan eszel. A Lásd hogyan eszel alkalmazást vizuális tanulók szem előtt tartásával terveztük. Az alkalmazás használatával egy pillanat alatt megtekintheti az összes elfogyasztott ételt. A Lásd hogyan eszel alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes és a Google Play segítségével.

MyPlate. Online étkezési naplójával ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára a napi kalóriafogyasztás figyelemmel kísérését, valamint azt, hogy mennyi kalóriát égetnek el a 625 000 ételből és 1500 fitneszhez kapcsolódó cikkből álló adatbázisukkal. A MyPlate alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Te ettél. A YouAte alkalmazás arra ösztönzi a felhasználókat, hogy irányítsák figyelmüket a hagyományos szénhidrátszámlálástól és a kalóriatartalom hangsúlyától azáltal, hogy lehetővé teszik, hogy közelebbről szemügyre vegyék az ételválasztást. A YouAte alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Pukapal. Az alkalmazás felhasználói „táplálják pukájukat” azáltal, hogy dokumentálják és megosztják ételeiket, és kedvelik kedvenc ételeiket. A Pukapal lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az ételükről fényképeket töltsenek fel az idővonalukra, feliratokat adhassanak hozzá, és jutalmat keressenek. A Pukapal alkalmazás ingyenesen elérhető az iTunes-on keresztül.

Ételnaplóm. A My Food Diary alkalmazás hét különböző módszert tartalmaz az étkezések naplózására, és egy hatalmas adatbázis, amely 80 000 szakértő által betartott élelmiszert tartalmaz. A My Food Diary ingyenesen elérhető a MyFoodDiary webhely tagjai számára.

Nem számít a döntésed arról, hogy miként lehet naplózni, amit eszel, a választási lehetőségek és a választék nagyobb, a módszerek könnyebbek, az információk felvilágosítóbbak és még szórakoztatóak is lehetnek, szóval… csak csináld!