5 fájdalommentes módja a zöld leveles zöldségek fogyasztásának

Seth életmódbeli tippekről ír a Lifehack oldalon. Olvassa el a teljes profilt

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

zöld

A zöld leveles zöldségek a bolygó legjobb ételei közé tartoznak, és a legközelebb állnak az univerzális csodaszerekhez.

Fogyni akar? Egyél több zöld leveles zöldséget.

Szeretne több energiát kapni? Egyél több zöld leveles zöldséget.

Szeretne egészséges babát szülni? Egyél több zöld leveles zöldséget.

Szeretne mentális világosságot? Egyél több zöld leveles zöldséget.

100-ig akarsz élni? Sok szerencsét, és egyél több zöld leveles zöldséget.

Annak ellenére, hogy tudjuk, milyen remek zöld leveles zöldségek vannak, a legtöbben azért küzdünk, hogy bármilyen gyakorisággal elfogyasszuk őket. Íme néhány tipp a zöld leveles zöldséggörbe megelőzéséhez.

1. Dobd el őket turmixba.

A kemény "zöld turmixok" valószínűleg a legtöbb ember számára is kemények. De még a zöldséges gyűlölők is könnyedén feldobhatnak egy marék spenótot vagy rómaint a banán és bogyók fagyasztott keverékébe, és élvezhetik az italt anélkül, hogy észrevennék a rejtett zöldek további egészségügyi előnyeit. Zöld leveles zöldségek hozzáadhatók szinte bármilyen turmixhoz, de különösen jól működnek, ha csokoládé, áfonya, szeder vagy málna takarja. Fokozatosan adhat hozzá több zöldet, amikor alkalmazkodik a maximális egészségügyi előnyök eléréséhez.

2. Cserélje a burgonya chipset zöld chipsre!

Ha még nem próbálta ki a kelkáposzta chipset, akkor kimarad. Ez olyan egyszerű, mint a kelkáposzta vagy a gallérzöld felszakítása, sóval, olajjal és citromlével való feldobása és 300 fokos főzés 25 percig egy tepsiben.

Kísérletezzen a méz, a szójaszósz, az ecet és a pirospaprika pehely ízével, ahogy tetszik. Csak feltétlenül próbáljon meg kelkáposztát!

3. Hervassza meg őket!

Egy tányér nyers zöld leveles zöldség ijesztő lehet a zöldségbarátok kivételével mindenki számára. De ha megfonnyadnak, a zöld leveles zöldségek még mindig kezelhetőbb formában biztosítják tápláló jóságuk nagy részét.

Adjon hozzá nyers zöld leveles zöldséget a forró tésztához, miután leeresztette, vagy a pároló rizst. A sült saláta kitûnõ és a spenót gyorsan hervad és színt és ízt ad hozzá anélkül, hogy elborítaná a tányérját. A mustár és a pitypangzöld is kiválóan alkalmas a cipzár hozzáadásához, és ne felejtsd el a szokásos gyógynövényeket és fűszereket, hogy érdekesek legyenek!

4. Készítsen levest!

A levesnek megfelelő zöldek mennyisége a leves típusától függően nagymértékben változik, de szinte bármilyen leves könnyen táplálóbbá tehető zöld leveles zöldségek hozzáadásával. A kelkáposzta és a spenót csodálatos az olasz levesekben, a mustárzöld fokozza az egyébként unalmas bableveseket és leveseket, a svájci mángold pedig egy vegán borscsban fogyasztható el.

5. Vizsgálja meg újra az ízesítőit.

Ismeri azt a csomó petrezselymet? A közvetlenül a kapor és a menta mellett? Ez is zöld leveles zöldség!

Nem ajánlom egy marék bazsalikom vagy oregánó levágását, de azt javaslom, hogy hagyja abba a főzést. Nemcsak ízletesebb ételeket fog élvezni, hanem a gyakran figyelmen kívül hagyott zöld leveles zöldségek hozzáadott tápanyagaiból is profitálhat. Két teáskanál kakukkfű a testének aznapi szükségletének 60% -át, vasának 20% -át adja, mindössze 7 kalóriára! Két evőkanál petrezselyem a napi K-vitamin napi 150% -át, 15% C-vitamint és 10% A-t ad!

A zöld leveles zöldségek lehetnek zöldek és jól levelesek, de valójában nem olyan nehéz beépíteni őket az étrendbe. Szóval érjen rá!