14 zöld gyümölcs és zöldség, amelyet meg kell ennie

gyümölcs

A zöld gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrend csökkentése csökkenti a rák egyes típusait, fenntartja az erős csontokat és fogakat, és elősegítheti a jobb látást. Próbáljon meg még több zöld gyümölcsöt vagy zöldséget bevinni a napi étrendbe úgy, hogy szinte bármibe besurran! Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, káliummal, fitokemikáliákkal és rostokkal vannak tele.

Adj néhány képet ezek közül:

Rukkola: Alacsony kalóriatartalmú, magas fitokémiai anyagokban, amelyek segítenek egyes rákok leküzdésében. Rendkívül magas a K-vitamin tartalma.

Spárga: Kiváló A-, C-, E- és K-vitamin-forrás. Segíti az inzulint a glükóz szállításában a véráramból a sejtekbe.

Brokkoli Raab: Nagyon tápanyag sűrű. Nagy mennyiségű fehérjét, tiamint, riboflavint, niacint, B6-vitamint, vasat, magnéziumot, cinket, foszfort és rézet tartalmaz.

Brüsszel: Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és csodálatos C- és K-vitamin-forrás. Alacsony kalóriatartalmú, magas antioxidáns-tartalmú.

Káposzta: Magas C-vitamin- és kéntartalma miatt "erő-élelmiszer" -nek számít. Segít gyomorfekély, elhízás, bőrproblémák és fejfájás esetén.

Karfiol: Egy adag az ajánlott napi C-vitamin 77% -át tartalmazza. A karfiol számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik.

Zeller: Megfelelő mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, elősegíti a koleszterinszint csökkentését, esetleg megelőz bizonyos rákos megbetegedéseket és elősegíti az általános egészségi állapotot.

Metélőhagyma: Segít eldugult orrban, megfázásban, segíti az alvást, és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak az egészséged és a közérzeted szempontjából.

Káposzta Zöldek: Alacsony kalóriatartalmú, egészséges zsírokat tartalmaz és tele van antioxidánsokkal.

Cikória: Segíti a látást és esetleg megakadályozza bizonyos rákos megbetegedéseket.

Póréhagyma: Segít a fertőzések leküzdésében, véd a szívbetegségektől, javítja az emésztést, jó a terhes nők számára, megakadályozza a vérszegénységet, segít a csontok jó egészségében.

Fehérrépa: Tápanyagokkal tele, alacsony kalóriatartalmú. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek különféle egészségügyi előnyöket kínálnak.

Mézharmatos dinnye: Fenntartja az egészséges vérnyomásszintet és elősegíti az egészséges bőrt.