A táplálkozás 5 alapelve

Az egészséges életmód nehéznek tűnhet, de őszintén szólva nem kell! 5 táplálkozási elv létezik, amelyek segíthetnek az életminőség javításában és a nagyszerű érzésben.

A víz a barátod

Az emberek többsége csak akkor iszik vizet, ha szomjas. Az, hogy nem érez szomjasságot, még nem jelenti azt, hogy teste teljesen hidratált. Vizet kell inni a nap folyamán, hogy elkerülje a test kiszáradását. Legalább 8 pohár vizet (kb. 1,9 liter) kell inni naponta, ezt az orvosok rendelik! A víz valóban a barátod, sok szempontból előnyös lehet számodra:

Öblíti a szörnyű méreganyagokat
Fokozza a hangulatot
Segíti az emésztést
Enyhíti a fáradtságot
Segíti a fogyást

Tehát mi akadályozza meg abban, hogy egy kicsit több vizet igyon?

A feldolgozott élelmiszerek betiltása

A feldolgozott ételek annyira károsak a testedre, hogy mindenféle szörnyű összetevőt tartalmaznak. Szeretne szép teljes kiőrlésű gabonákat és friss ételeket bevinni a testébe, kivágni az üres szénhidrátokat és a transzzsírokat. Próbáljon 100% teljes kiőrlésű ételt fogyasztani, például teljes kiőrlésű tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret és barna rizst, ezek az ételek stabilabb energiát adnak a testének. Tiltsa be a feldolgozott ételeket!

A több néha kevesebb lehet

Valószínűleg arra gondolsz, hogy „hogyan lehet a földön kevesebb kevesebb?”, De étellel igen. Az alapvető útmutatás 3 étkezés, de napi 5 vagy 6 mini étkezés elfogyasztása valóban előnyösebb az anyagcseréd számára. Szétosztja ételeit a nap folyamán, ahelyett, hogy megvárná, amíg éhezik. Az étkezések közötti kis harapnivalók elfogyasztása segít ellenőrizni az adagok méretét és kevesebbet enni.

Jó kiegyensúlyozott reggelit

A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése, ezért próbáld meg nem hagyni! Ha időt szán egy jól kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztására, annyira hasznos lesz a testének. A kiegyensúlyozott reggeli elősegíti az anyagcserét, és jól kezdheti a napot. Próbáljon meg főzni tojást, egy csésze joghurtot, teljes kiőrlésű pirítóst, friss gyümölcsöt és egy csésze kávét. A reggeli órákban jól érzi magát, és serkenti, és egészségtelen dolgokat, például ropogós rágcsálnivalókat szokott falatozni.

Adjon gyümölcsöt vagy zöldséget ételeihez

A gyümölcsök és zöldségek mindenféle hasznos természetes antioxidánssal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, amelyek csodákat tesznek a tested számára. Íme néhány a gyümölcs és a zöldség előnyeiből:

Csökkentheti a szívbetegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát
Védhet bizonyos típusú rákokkal szemben
Természetesen alacsony zsírtartalmúak
Teltek, de alacsony a szénhidráttartalma
Rostot tartalmaz, hogy a belek boldogok legyenek

Következtetni…

Ezek az egyszerű táplálkozási elvek sok szempontból előnyösek lesznek az életed számára. Ezeknek a kulcsfontosságú elveknek az alkalmazása során a bőre, a haja és a teste remekül érzi magát és jól fog kinézni. Az egészséges életmód vezetése ilyen egyszerű! Táplálkozás és egészség tanfolyamunkkal kezdje meg ma az egészség javítását.