5 májegészségügyi tipp a fogyáshoz

A legtöbb ember a túlterhelt májjal küzd a mérgező étrend és az életmód miatt. Ez azt jelenti, hogy testük hatástalan az emésztésben és a zsír lebontásában, ami súlygyarapodást, nehéznek, duzzadtnak és lassúnak érzi magát. A máj szerepe ezért döntő a hatékony keringés, anyagcsere és zsírbontás szempontjából. Nincs még hasonló szerv.

Íme öt módszer, amellyel javíthatja a máj egészségét a fogyás támogatása érdekében.

1. Csökkentse vagy szüntesse meg a feldolgozott ételeket.

Vedd fel bármit, ami dobozban van - fagyasztott ételeket, pizzákat, mikrohullámú vacsorákat, macit és sajtot -, és nézd meg az összetevőket. A legtöbb dolog, amit nem tud kiejteni, olyan toxinok, amelyeket a májnak kell kiszűrnie. Minél több idegen anyagot fogyaszt be, annál inkább sérül a máj egészsége.

Májunkat biológiailag úgy terveztük, hogy kiszűrje a vérünkből a természetben előforduló anyagcsere melléktermékeket, nem pedig minden olyan vegyszert és tartósítószert, amelyet most feldolgozott élelmiszereken keresztül fogyasztunk. Ezek a vegyi anyagok jelentősen csökkentik a máj egészségét, és más funkcióiban hatástalanná teszik.

TIPP: Élelmiszerbolt vásárlásakor először próbálja meg sétálni a bolt kerületét ahelyett, hogy átszőne a folyosókon. Az összes friss étel általában a kerületen található, míg a feldolgozott élelmiszerek feltöltik a folyosókat.

2. Figyelje a hús- és tejfogyasztást.

A hús és a tejtermékek emésztése megterheli a májat, ha túlfogyasztják. Fogyassza őket kisebb mennyiségben, hogy elkerülje ezt a fontos szervet. Mivel a máj úgy működik, mint egy szűrő, eltömődhet, ha túl sokat, túl gyorsan eszünk. Különösen a hús és a tejtermékek emésztése hoz létre olyan melléktermékeket, amelyeket a májnak szűrnie kell és ki kell ürítenie a testünkből.

Ha rossz minőségű húsokat fogyasztunk, vagy olyan állatok tejtermékét fogyasztjuk, amelyeket antibiotikumokkal vagy hormonokkal tápláltak, a májnak is ki kell szűrnie ezeket az idegen vegyszereket a testünkből. Ha hatástalan és nem tud lépést tartani, megbetegedhetünk és hízhatunk.

TIPP: Próbálja meg cserélni a tehéntejet mandulatejre, és válasszon fűvel táplált termékeket. Hús helyett használjon hüvelyeseket, például fekete babot vagy csicseriborsót, valamint gyökérzöldségeket, például sárgarépát és céklát. A gomba remek húspótló, mivel hasonló konzisztenciájúak, ízesek és töltelékesek is. Azon étkezés helyett, ahol a hús a főétel, készítsen leveseket, pörkölteket vagy chilit. Ezekkel az ételekkel könnyű visszavágni néhány húst, és inkább zöldséget dobni.

3. Kezelje a stresszt.

Amikor stresszben vagyunk, az egész emésztőrendszerünk leáll. Ez azt jelenti, hogy a máj egészsége drasztikusan romlik. A stressz alatti étkezés káros kombináció annak, aki fogyni próbál, mert az ételt nem bontják le, nem szívják fel és nem metabolizálják hatékonyan.

TIPP: Ügyeljen arra, hogy minden ételt ülve és nyugodt lelkiállapotban fogyasszon. Soha ne egyél futás közben, és próbálj meg néhány mély lélegzetet venni étkezés előtt. Körülbelül 15-szer rágja meg ételeit minden falattal. Pépnek kell lennie, mielőtt lenyeli. Ez segít kevesebbet enni, teljesebbnek érezni magát, és több olyan tápanyaghoz jut hozzá, amelyre a testének szüksége van.

4. Kerülje az étkezést.

A gyorséttermek és még az "egészséges" éttermi ételek is nem csak kalóriatartalmúak, hanem tele vannak olyan adalékokkal és aromákkal, amelyeket a májának ki kell dolgoznia a véráramából. Hajlamosak vagyunk többet enni, ha kint étkezünk, ami további terhet jelent a máj számára. Az ételek elkészítése és az otthoni étkezés olcsóbb, egészségesebb és kielégítőbb.

TIPP: Az étkezés házi készítése akkor a legélvezetesebb, ha a házimunkát megosztják. Használja az étkezés elkészítését arra, hogy időt töltsön gyermekeivel vagy párjával. A főzés szórakoztató és meghitt tevékenység lehet, amely összeköti az embereket.

5. Végezzen gyengéd májméregtelenítést.

A következő két májtisztítás elég biztonságos a napi használathoz. Válasszon egyet a napi rutinjába.

Gyengéd májtisztító I: Préseljen egy fél citromot meleg vagy langyos pohár vízbe reggel, és igyon meg reggel 20 perccel. A hideg víz feldolgozásához több időre van szükség, mert a kalóriákat fel kell használni a melegítéshez, mielőtt a májba kerülne. Meleg vagy langyos víz sokkal hamarabb jut el a májához. A citrom tisztítószerként működik, és segíthet a májszűrő eltömődésében.

Vannak, akik napi egész citromig dolgozhatnak, de ez időbe telik. Ez kezdetben vizelethajtóként szolgálhat, mert serkenti a májban lévő toxinok felszabadulását a testéből. Ha ez kellemetlenné válik, vagy ha fejfájást tapasztal (a májból kiszabaduló méreganyagok és a véráramba jutás miatt is), csökkentse a használt citrom mennyiségét. Idővel, amint a máj megszokja ezt a tisztítást, több citromot használhat és alaposabban tisztíthat.

Gyengéd májtisztító II: Keverjen össze egy evőkanál almaecetet egy pohár meleg vagy langyos vízben. Inni 20 perccel étkezés előtt. Az ecet a citromhoz hasonlóan fog működni. Ha elfelejtette bevenni, akkor is hasznos étkezés közben vagy után, de 20 perccel étkezés előtt a májra lesz a legnagyobb hatással.