5 meglepő ok, amiért feldagadhat

Könnyű felismerni a puffadást. Lapos hassal kezdi a napot, de a nap előrehaladtával duzzanatot tapasztal a hasában, kényelmetlenül érzi magát, és érzi a csapdába esett szelet.

Az Health24 szerint a belekben felesleges gáz miatt puffadás lép fel. A puffadásnak számos oka lehet, a túlevéstől a légnyelésig, a székrekedésig, a hormonális ingadozásokig, az ételallergiákig és az IBS-ig.

Gyakran társítják a puffadást nyilvánvaló tettesekkel, például zsíros, sült ételek, magas nátriumtartalmú ételek, amelyek vízvisszatartást okoznak, vagy tipikusan „gázos” zöldségeket, például brokkolit és karfiolt, vagy hüvelyeseket, például babot.

Ha elkerülte a nyilvánvaló tetteseket, de mégis tapasztalja a puffadást, akkor mi okozhatja.

1. Túl gyorsan eszel

Mindig futás közben vagy az asztalánál eszik? Lehet, hogy nincs tisztában azzal, milyen gyorsan eszel. Ez arra készteti a levegőt, amely beszorul a bélbe. És nem ez az egyetlen oka annak, hogy a túl gyors evés miatt puffadhat. Ha kapkodva eszik, előfordulhat, hogy nem rágja meg megfelelően az ételt, és az emésztőrendszerének keményebben kell dolgoznia az emésztetlen étel darabjainak feldolgozásán. A túl gyors és esztelen étkezés miatt többet eszik, mint észrevenné, ami szintén puffadáshoz vezethet.

2. Az alacsony zsírtartalmú választások mellett dönt

Úgy gondolja, hogy szívességet tesz magának azáltal, hogy alacsony kilojoule-os ételeket választ, például alacsony zsírtartalmú, cukormentes sütiket, cukorkákat vagy szódát. Sajnos ezek nem sokat tesznek az emésztőrendszer számára, mivel az ezekben a termékekben található mesterséges édesítőszerek puffadást okozhatnak. Az OK? A testének problémái lehetnek a mesterséges édesítőszerek feldolgozásával, és részben vagy teljesen emésztetlenek maradhatnak, platformként szolgálva a baktériumok erjedéséhez, ami gázhoz és puffadáshoz vezet.

Figyeljen a következő mesterséges édesítőszereket tartalmazó élelmiszerekre: aszpartám, szacharin, szorbit, xilit, maltit, mannit, ciklamátok és szukralóz, mivel ezek mind puffadást okozhatnak.

3. Rendszeresen rág rágót

Ami jó lehet a lélegzetednek és a fogaidnak, az nem biztos, hogy jó a belednek.

Gumirágás közben lenyelheti a levegőt, ami emésztőrendszerének csapdába ejti a gázt. A rágógumi egyes márkái mesterséges édesítőszereket is tartalmaznak, ami további puffadáshoz vezet.

Támaszkodjon a rágógumira, hogy a lélegzete friss legyen napközben? Tartson egy utazási méretű üveg alkoholmentes szájöblítőt a kézitáskájában, az aktatáskában vagy az íróasztalban, és kerülje a mesterséges édesítőszert tartalmazó rágógumit vagy mentát.

4. Sok kávét iszol

Nem mindig az, amit eszel, hanem az is, amit iszol, kellemetlen hasi puffadást okozhat. Ha gyakran kényezteti kapucsínót, vagy van teje a kávéban vagy a teában, a tejben lévő laktóz duzzadtnak érezheti Önt, ha intoleranciája van. Ha egyszerűen nem tud gyomrát gyomrázni a kávéban tejcseppek nélkül, de a puffadás egyszerűen túl rossz, próbáljon növényi tejet, például mandulát vagy szóját használni.

Ha inkább a fekete kávét választja, de mégis felpuffad, ez rossz hír lehet: A fekete kávé savas ital, amely irritációt okozhat a gyomrában, ami gáztermeléshez vezethet. Cukor vagy édesítőszer hozzáadása a kávéhoz még tovább súlyosbíthatja a puffadást.

Tartsa szem előtt az ivott kávé mennyiségét is, mivel a túl sok kávé túlstimulálja az emésztőrendszer idegeit, ami puffadáshoz vezethet.

Ha azt tapasztalja, hogy túl sok kávét iszik és puffadással küzd, csökkentse az ivott mennyiséget, vagy cserélje le a kávéját gyógyteára.

5. Előfordulhat olyan ételintolerancia, amelyről nincs tudomása

Ha még soha nem diagnosztizálták Önnél IBS-t vagy bármilyen jelentős ételintoleranciát, de időről időre mégis kényelmetlenséget tapasztal, ez annak a jele lehet, hogy az étrendben lévő valami negatívan befolyásolja az emésztést.

Dr. Herbie Schneider gasztroenterológus szerint a puffadás az IBS gyakori tünete, és gyakran akkor fordul elő, ha az emésztőrendszer nem tudja megfelelően feldolgozni a tartalmát.

Próbálja ki, hogy van-e mintája a puffadásának, és állapítsa meg, hogy ez bizonyos típusú ételek elfogyasztása után jelentkezik-e. Ennek oka lehet az alábbiak egyike:

Laktóz intolerancia, amely a tehéntejben található tejcukor vagy bármely más tehéntejet tartalmazó kereskedelmi termék intoleranciája.
A vékonybélben lévő baktériumok elszaporodása, ami gyakori az IBS-ben szenvedő betegeknél. Konzultáljon orvosával a probiotikum használatáról a bélben lévő baktériumok szabályozására.
Fruktóz-intolerancia, amely a gyümölcsben, a mézben és néhány kereskedelmi élelmiszer-termékben található cukor intoleranciája.

Kép jóváírás: iStock