5 módon segíthet a gyerekeknek a fogyásban

Szülőként sok időt töltünk gyermekeinkkel a kábítószer, az alkohol és a cigaretta veszélyeiről, valamint az internet biztonságának szükségességéről.

De az elhízás egyértelműen az egyik legnagyobb gond az Egyesült Államokban ma, és veszélyes következményekkel jár gyermekeink testi és érzelmi egészségére nézve.

Fordítsuk meg ezt a járványt egy egészséges otthoni környezet megteremtésével, és rendszeresen beszélgessünk gyermekeinkkel - kezdve akár kétéves korukban is - a megfelelő ételek fogyasztásának fontosságáról és a rendszeres testmozgásról.

Öröm egészségügyi stratégiák a szülők számára:

1. Mutasson ragyogó példát. A gyerekek, különösen a legfiatalabbak, utánozzák szüleiket. Legyen egészséges példakép otthon és az úton.

2. Tegye az egész házat egy „egészségügyi programra.” Soha ne emeljen ki egy súlyproblémával küzdő gyereket. Még a nagyon vékony testvéreknek is előnyös az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás.

3. Tedd szórakoztatóvá az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Vonja be gyermekeit az étkezés tervezésébe, vásárlásába és főzésébe. Amikor a gyerekek segítenek kiválasztani és előkészíteni a zöldségeket a keveréshez, vagy a pulykahúst fűszerezik a tacókhoz, akkor nagyobb valószínűséggel fognak elágazni az alappillérektől, mint a csirke rögök. Heti egyszer kipróbálhatja a „tematikus vacsorákat” is. Például tervezzen japán éjszakát: Készítsen csirke teriyaki-t, tegyen párnákat a földre, vegye le a cipőjét és egyél a dohányzóasztalnál. Ha szórakoztató családi testmozgásról van szó, élvezze a hétvégi kerékpáros túrákat, a hosszú sétákat, a kalandos túrákat, a labdázást, a frizbi dobálását. bármi megy.