5 módszer a korfoltok megelőzésére

megelőzésére

Az öregségi foltoknak, amelyeket lipofuscinak vagy májfoltoknak is neveznek, nem kell öregedni. Az öregségi foltok megelőzése ugyanolyan egyszerű, mint az étrend megváltoztatása. Dr. Ray Peat, PhD szerint: „Az életkori pigment az a barna anyag, amely foltokat képez az öregedő bőrön, és amely felhalmozódik a szem lencséjében, amely szürkehályogot képez, és az erekben megkeményedik az artériákban, valamint a szívben és a agy és más szervek, aminek következtében funkciójuk romlik az életkor előrehaladtával. Oxidált telítetlen, vasalajokból áll. ” Ray Peat kutatási ragyogása segít megvilágítani, hogyan tudjuk megelőzni az életkorfoltokat ételeink révén!

5 módszer a korfoltok megelőzésére

1) Vegye ki a PUFA zsírokat az étrendből.

Ha ezt még nem tette meg, akkor ez azt jelenti, hogy a növényi olajokat, margarint, valamint a dió- és magolajokat telített zsírokhoz kell ártani. A kókuszolaj, a vaj és az állati zsír a legjobb fogadás (és a legfinomabb)! Az egyszeresen telítetlen zsírok, mint az olívaolaj, mértékkel rendben vannak, de a legjobb, ha nem melegítik őket, mivel hajlamosabbak az oxidációra. Ha kétségei vannak, mindig egye meg azokat a zsírokat, amelyekre vágyik, és valószínűleg így is van nem szójabab olaj.

2) Vegye ki a felesleges vasat az étrendből.

A multivitaminokat, egyéb kiegészítőket és a legtöbb feldolgozott ételt vaszal dúsítják (különösen a gabonatermékek). Ehelyett támaszkodjon élelmiszer-eredetű vasra. Ha a vasraktáraid már magasak, akkor kávét iszhatsz étkezés közben, hogy minimalizáld a vas felvételét a vékonybélben.

3) Kiegyensúlyozza a hormonjait.

A progeszteronszinthez viszonyított ösztrogénfelesleg hozzájárul az életkor fokozott kialakulásához. Ezenkívül az ösztrogénfelesleg növeli a vas felszívódását, ami problémásnak bizonyulhat. A szintetikus hormonok, például a tabletta, a stressz, a fehérjehiány és a rossz májméregtelenítés mind hozzájárulnak az ösztrogénszint megnövekedéséhez.

4) Növelje a rézben gazdag ételek fogyasztását, hogy megvédje a vasfelesleget.

Ha kevés a réz, hajlamos több vasat tárolni. A rézben leggazdagabb ételek közé tartoznak a kagylók (különösen az osztriga és a garnélarák), a máj és az étcsokoládé.

5) Több antioxidánst vegyen be étrendjébe, hogy védelmet nyújtson a szabad gyökök ellen.

Az ellenőrizetlen szabad gyökök elősegítik az öregedési pigment kialakulását, az antioxidánsok pedig semlegesítik a szabad gyököket. Az étrendben az antioxidánsok mennyiségének növelése erőt ad a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemhez. Az antioxidánsok legjobb forrásai az érett gyümölcsök és a könnyen emészthető zöldségek. A valódi étel mindig a legjobb, mint a kiegészítők.

Mi van, ha már vannak korfoltjai?

Késni, hogy megakadályozzák az öregségi foltokat? Semmi gond. Először is, mindenképpen változtassa meg étrendjét, és vigyázzon arra, hogy mit tesz a bőrére. Másodszor, a Ray Peat szerint a helyileg alkalmazott progeszteron és E-vitamin (mint ez) segíthet elhalványulni. A csodakrémem remek kiindulópont!

Referenciák:
Ray Peat Iron's Dangers
Öregedés, pubertás és meddőség: Josh Rubin

Catherine Crow a Butter Nutrition táplálkozási terápiás gyakorlata, ahol imád segíteni az embereknek a táplálkozási gazdagság megteremtésében! Seattle-ben él, ahol szívesen főz, kertészkedik, és megtanítja ügyfeleinek, hogyan tudnak újra kapcsolatba lépni a belső ételintelligenciájukkal. Kapcsolatba léphet vele a Facebookon, a Pinteresten vagy a Twitteren.