5 módszer a pozitív testkép népszerűsítésére a gyerekek számára

Publikálva 2020. augusztus 20-án

Értékelés dátuma: 2020 július

pozitív

A testkép az, amit érzünk a testünk iránt. Méretétől vagy súlyától függetlenül a gyermekek pozitív vagy negatív képet kaphatnak testükről. És a testkép aggodalma már az óvodás korban elkezdődhet. Ezért a szülőknek és más felnőtt példaképeknek elő kell mozdítaniuk a pozitív testképet minden életkorú gyermek számára.

Miért? A pozitív magáról alkotott fiatalok kényelmesebbnek és magabiztosabbnak érzik magukat a sikerben. Nem ragadják meg a kalóriákat, az ételeket vagy a súlyt. És megvan a szükséges energiájuk a fizikai aktivitáshoz.

Ezzel szemben a negatív testképű gyerekek öntudatosabbnak, szorongóbbnak és elszigeteltebbnek érzik magukat. Nagyobb veszélyt jelentenek a túlzott súlygyarapodás és az étkezési rendellenességek. Adja meg gyermekének a pozitív testkép ajándékát, és segítsen megelőzni ezeket a problémákat - tegye a következő öt lépést.

Első lépés: Ellenőrizze a saját testképével kapcsolatos problémákat

Az, hogy a szülők miként viszonyulnak testükhöz, hatalmas hatással van a gyerekekre. Szánjon időt arra, hogy átgondolja, miként mondhatja el gyermekeinek a testképét. Ha hatalmas combjairól, legújabb fogyókúrájáról vagy büntető edzéseiről beszél, gyermekei felveszik ezeket a negatív üzeneteket. Kezdenek aggódni a combok mérete miatt, és úgy gondolják, hogy diétázniuk kellene.

Második lépés: Az egészségre koncentráljon, ne a súlyra

Gyermeke (és saját józan esze) érdekében helyezze át a hangsúlyt a súlyról az egészségre. Ne hagyja abba a megszállást a skálán lévő számokkal kapcsolatban. Ehelyett koncentráljon finom ételekre és szórakoztató fizikai tevékenységekre. A legtöbb gyereknek nem kell edzeni - hanem családjával és barátaival kell játszania. A gyerekeknek nem szabad kalóriákat számolniuk vagy korlátozniuk a bevitelüket. Élvezniük kell a rendszeres étkezést és meg kell tanulniuk, hogyan válasszanak okos, ízletes snackeket.

A táplálkozás és a fitnesz nagyszerű cél, mert energiát adnak mindazok elvégzésére, amelyeket szeretnénk. Bármilyen korú vagy méretű is vagyunk, jobban érezzük magunkat, amikor ápoljuk testünket. Tanítsa meg gyermekeit, hogyan szerezzenek energiát, amelyre szükségük van, hogy vigyázzanak magukra és aktív életet éljenek.

Harmadik lépés: Keresse meg a megfelelő fizikai tevékenységeket

A fitt, erős és képes érzés a pozitív testkép egyik aspektusa. Minden gyermeknek szüksége van rendszeres testmozgásra, amelyet élvez. Néhány gyerek természetes sportoló - szeret minden sportot. Más gyerekek jobban teljesítenek az egyéni tevékenységekben, mint például a gyaloglás vagy a kerékpározás. Vannak, akik jógában, karatéban vagy hip-hop táncórán találják meg a fülüket. Nem számít, hogy a gyerekek mit tesznek a fizikai erőnlét érdekében. Csak az számít, hogy csinálnak valamit.

Negyedik lépés: Vigyázz a zaklatókra

A súlyfüggő ugratás a zaklatás fő alapja. Bátorítsa gyermeke iskoláját a probléma kezelésére. Kérje meg őket, hogy támogassák a táplálkozást és a testnevelést, amely elősegíti a gyermekek egészségét a minden méretben. Ha gyermekét a súlya miatt vagy más okból zaklatják, akkor járjon el most. Beszélje meg aggályait az iskolai tanácsadóval vagy az adminisztrátorral.

Ötödik lépés: A "tökéletes test" mítoszromlása

Segítsen gyermekének hozzáértő médiakritikussá válni, ha testekről beszél a televízióban, a magazinokban és az interneten. Csevegjen velük a modellek képeiről, amelyeket nyomtatott és online hirdetésekben látnak. Magyarázza el, hogy sok ilyen képet retusálnak vagy megváltoztatnak, így a testek "tökéletesnek" tűnnek.

Annak érdekében, hogy jól érezhesse testét, „emelje be öt” gyermekeit azáltal, hogy megteszi ezeket a fontos lépéseket!