5. nap: Töltsön fel gyümölcsöket és zöldségeket

Ha több terméket fogyasztunk, akkor a karcsúbbá válhat, mert a kalória- és rosttartalma alacsony. Valójában a zöldségeket a Harvard Egyetem az első számú fogyókúrás ételként tartotta számon. 1500 kalóriatartalmú étrend mellett 1½ csésze gyümölcsöt és 2 csésze zöldséget kell megennie. A reggelinél szeletelt gyümölcsöt adjon pirítóshoz, vagy zöldségeket a tojásrántáshoz. Ebédre fogyasszon egy nagy salátát, vagy csomagoljon egy csomagolást baba spenóttal. Rágcsálnivalóként próbáljon ki grapefruitot, almát vagy sárgarépa botot. Vacsoránál kezdje étkezését egy tál zöldséglevessel, és feltétlenül tegyen bele termékeket az étkezésébe.

amelyek

A képen látható recept: Zöld pizza

A mai szerkesztő tippje:
Michelle Edelbaum, digitális igazgató
"Szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket, és bár minden étkezésnél megpróbálom megenni őket, néha még mindig elmaradok a naptól. Az elegendő gyümölcs megszerzése általában nem jelent problémát, mivel ez az egyik kedvenc harapnivalóm. De azért, hogy növeljem a zöldségemet A zöld ital délutáni harapnivalóként kezdtem el fogyasztani. A zöld ital egy vastag gyümölcslé és egy vékony turmix között helyezkedik el, körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, és csak spenótot, almát, szőlőt, uborkát, sárgarépát és vizet tartalmaz. A férjemmel minden reggel összekeverünk egyet, és olyan, mint egy édes saláta egy üvegben. "

Művelhető tipp: Törekedjen arra, hogy holnap minden étkezéskor legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyasszon.