5 napos cukorbeteg étkezési terv a fogyáshoz

Fogyjon le és tartsa a vércukorszintet ezzel az egészséges, 5 napos cukorbeteg étkezési tervvel.

Fogyjon le és tartsa stabilan a vércukorszintjét ezzel az egészséges, 5 napos diabéteszes diétás étkezési tervvel. Az öt nap mindegyike egészséges ételeket és rágcsálnivalókat kínál, amelyek kiegyensúlyozottak a szénhidrátok, a fehérje és a rostok szempontjából, hogy stabilan tartsák a vércukorszintet, miközben kalóriát vág a fogyáshoz. Minden étkezés 2-3 szénhidrát adagot tartalmaz (30-45 gramm szénhidrát), és minden snack körülbelül 1 szénhidrát adagot tartalmaz (15 gramm szénhidrát). Célja, hogy a napi kalóriaösszeg 1500 kalóriában maradjon, ami jó úton halad az egészséges heti 1-2 font fogyáshoz. A tervben szereplő napokat kissé 1500 kalória alatt tartottuk, így szabadon hozzáadhat egy választott italt vagy egy cukorbetegség-barát desszertet. És ne felejtsd el, hogy hidratált maradj! Célozzon 64 oz-ot. víz minden nap. A tervben szereplő egészséges ételek és rágcsálnivalók mellett a cukorbetegség fogyása finom és egyszerű törekvés.

Többet keres? Ne hagyja ki a 7 napos diabétesz étkezési tervünket.

1. nap

1 adag Rainbow Frittata
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
1 evőkanál csökkentett cukortartalmú zselé

1 közepes banán
1 evőkanál mogyoróvaj

1 alacsony zsírtartalmú sajtpálca
1 csésze málna

Napi összesítés: 1359 kalória, 136 g szénhidrát

2. nap

1 teljes kiőrlésű angol muffin fele
1/4 avokádó, pépesítve
1 túl könnyű tojás
1/2 csésze szőlő

2 evőkanál. mazsolák
2 evőkanál. sózatlan földimogyoró

• 6 oz. könnyű vanília görög joghurt

• 1 csésze málna

Napi összesítés: 1244 kalória, 146 g szénhidrát