5 ok, amelyek miatt abbahagyjuk a nehéz esti harapnivalók fogyasztását

Sarika Rana | Frissítve: 2018. március 14, 12:35 IST

amiért

  • Az esti egészségtelen falatozás manapság gyakori látvány
  • Az egészséges snack biztosítja az éhségérzetünk kielégítését
  • Menjen könnyedén zsírosra, egyszerűen kiküszöbölve az egészségtelen ételek életmódját

Még akkor is, ha élelmes vagy, és a finom, sós ételeket kínáló thelák látványának nehéz ellenállni, ennek a napi szokásnak több oka is van. Az egészségtelen falatozás számos egészségügyi problémával jár, amelyek tovább súlyosbodnak, ha ülő életmódot folytat.

Az egészségtelen nassolás hatása az esti órákban

1. Késleltetett vacsora

Olyan nehéz harapnivalókkal, mint a samosas, a pakodák, a chowmein, a kenyér-pakorák stb., Általában késő estig teltnek érzi magát, emiatt késik az ebédidő. A túlzott olaj-, búzaliszt-, burgonyafogyasztás időbe telik, míg emészthetővé válik. Így vagy kihagyja a vacsoráját, vagy elég későn elfogyasztja. Akárhogy is, ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A megfelelő étkezési idő betartása az egészséges táplálkozás egyik alappillére.

A nehéz harapnivalóknak időre van szükségük az emésztéshez, ezáltal jóllakás érzését kelti

2. Folyamatban lévő egészségügyi problémák

A széles körben fogyasztott indiai harapnivalók közül sok tartalmaz magas szénhidrát-, cukor- és nagyon alacsony tápértéket. Ez az egészségtelen szokás a nagy harapnivalók miatt rossz hatással lehet a szervezetére, ami tovább befolyásolja a májat, a szívet és a hasnyálmirigyet. A zsíros ételek általában egy vagy több étrendi zsírt tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az emelkedett vérszinthez, ami magas koleszterinszinthez vezet. És gyakran ezeket a rágcsálnivalókat egy helyi forgalmazótól vásárolják és fogyasztják, és nem otthon készítik el. Ez megnehezíti a felhasznált összetevők, különösen a sütéshez és az újsütéshez használt olaj minőségének megállapítását.

A nehéz harapnivalókban magas a szénhidrát- és cukortartalom, alacsony a tápérték

E nehéz snackek folyamatos fogyasztása végül elhízáshoz vezet. Még akkor is, ha zsíros ételeket fogyasztanak kis mennyiségben, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ami súlygyarapodáshoz vezet. Kevésbé aktív életmódot folytató pár, a túlsúly további egészségügyi problémákhoz vezethet, például magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, zsírmájhoz, alvási apnoéhez, degeneratív ízületi gyulladáshoz és asztmához.

A zsíros ételek hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak, amelyek elősegítik a testsúly növekedését

4. Metabolikus diszreguláció

Ezek a magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételek szintén befolyásolhatják az anyagcserét. A zsíros ételek emésztése több időt vesz igénybe, mint bármely normális étel, így lelassítva az emésztőrendszer általános mechanizmusát. Ez az emésztési zavar gyakran gyomorégéshez, teltséghez, felső hasi fájdalomhoz és émelygéshez vezet.

A magas zsír- és kalóriatartalmú ételek befolyásolhatják az anyagcserét

A fogmosás csak egy módszer a csírák eltávolítására és a száj tisztán tartására, azonban úgy gondolják, hogy az evés gyakran növeli a fogszuvasodás kockázatát. Amikor a fogai gyakran érintkeznek az étellel, a lepedékben lévő baktériumoknak több ideje van a zománckárosító savak előállítására. Ez kifejezetten azokra az élelmiszerekre vonatkozik, amelyekben magas a szénhidráttartalom, és amelyek táplálják a lepedék baktériumokat.

A gyakran fogyasztott étkezés növeli a fogszuvasodás esélyét

Ideje abbahagyni az egészségtelen nassolást és rágcsálni a könnyű és egészséges ételeket

Jasleen Kaur táplálkozási szakember, a Just Diet munkatársa szerint: "Néhány alacsony kalóriatartalmú esti harapnivaló tartalmazhat sózott pattogatott kukoricát, korpapehelyet ízesített joghurttal, almát kanál mogyoróvajjal, csirkés grillezett szendvicset almalázzal, gyümölcsöket, pohát, kukoricapehely bhelt, upmát, zöldséget szendvicsek, murmura (puffasztott rizs), masala idli zöldségekkel, kekszekkel, khakrával vagy főtt tojással. Javaslom, hogy 16-18 óra körül fogyasszon esti harapnivalókat, hogy az étkezései között legyen elég rés. " Az étkezés előtt két-három órával elfogyasztott kis tápláló snack segíthet legyőzni az éhségérzetre hívatlanokat és elősegíteni a vacsora időben történő elfogyasztását. Jasleen azt javasolta, hogy könnyebben menjen a zsírosra, egyszerűen kiküszöbölve az egészségtelen ételek életmódját, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen.