5 OK, MIÉRT NEM NYERIK AZ IZMOT

Az edzőterembe járó emberek többsége számára a végső cél az izomépítés és a tónus növelése. Bár lehet, hogy elvégezte a kutatását és rengeteg edzésvideót nézett meg online, sokan mégis sokféle hibát elkövetnek, amelyek gátolhatják a növekedést és lassíthatják a fejlődésüket.

Itt, a Fight City Gymben minden korosztályú, háttérrel rendelkező tornaterem látogatót kínálunk, és egyedülálló edzésprogramjaik révén élvezhetik a zsírral való küzdelem és az állóképesség élvezetes módját. Ma feltárjuk azt az 5 okot, amelyek miatt nem gyarapodik az izomzat.

Nem eszel eleget - az izomépítés hiányának egyik fő oka az, hogy nem eszik eleget, és ami még fontosabb, nem eszem eleget a megfelelő ételből. Mindenki ront a fehérje fontosságán, de a szénhidrátok és a zsírok ugyanolyan fontosak az izomnövekedés terén. A valós eredmények érdekében 2,2 g fehérje, 5,5 g szénhidrát és 0,9 g zsír/testtömeg-kilogramm naponta kell törekednie.

Nincs elég pihenése - gondolhatja, hogy mindez az edzésről szól, de a tornaterem látogatók gyakran figyelmen kívül hagyják az elegendő pihenést. Manapság mindenki elfoglalt életmódot folytat, kevesebb alváshoz vezet, és nem ad elég időt a testünknek a felépüléshez. A hatékony feltöltődés érdekében éjszakára legalább 8 órányi alvásra kell törekednie, de csak hallgassa testét! Ha úgy érzi, hogy pihenésre és szabadnapra van szüksége az edzéstől, akkor vegyen egy szabadnapot és lazítsa el ezeket az izmokat.

Túl sok kardió - sokan arról álmodoznak, hogy zsírokat vágnak az izomépítés mellett, ami rengeteg kardio-központú edzést tartalmaz. Miközben zsírt égetnek, valójában lassíthatják az izomtömeg fejlődését is. Ha vágni és nyerni akar, a legjobb, ha a HIIT kardió foglalkozásokat integrálja az edzésbe. A rövid és intenzív gyakorlatok felpörgetik a pulzusukat, és segítenek fenntartani és folytatni az izomnövekedést.

Nincs következetesség - ha nem ragaszkodik a szilárd edzésmódhoz, teste nem reagál a gyakorlatokra. Minden testrészen hetente legalább egyszer meg kell dolgozni. Hasonlóképpen, ha megfelel az étrendjének és a pihenési szokásainak, a test a kívánt módon fejlődik. Rendszeresen egy hét pihenőt tartva, vagy szabadidős italozással csak visszatérhet a fitneszútra.

Helytelen technika - ha izmokat akarsz építeni, akkor nincs értelme minél könnyebb súlyt szerezni és maximalizálni az ismétléseket. A hipertrófia ismétlési tartománya 8-12 ismétlés között van, ezért következetesen nyomja magát, hogy ne többet emeljen. Tűzd ki magadnak a célokat, hogy elérd, és amikor könnyedén elvégezhetsz három szettet egy bizonyos súlynál, növeld azt 5% -kal, hogy valódi kihívást jelenthes.

TOVÁBB A VÁROS GYŰMÖNYRŐL
Mivel az íróasztal-alapú irodai munkákhoz egyre több ember kötődik, az aktív és fizikai életmód iránti igény nagyobb, mint valaha. A hosszú órákon át végzett munka és a nehéz ingázás azonban a legtöbbünket kevésbé motiváltak arra, hogy unalmas testedzésen üljenek.

A Moorgate-alapú Fight City Gym ötvözi a harci tudományágakat elkötelezett erő- és kondicionáló edzéssel, beleértve az ökölvívást, a vegyes harcművészetet, a Muay Thai-t, a kick-boxot, a brazil Jiu-Jitsut és a judót. Ezeket a művészeteket világszínvonalú profi sportolók oktatják, akik mindannyian a választott specialitásuk mesterei.

Míg a nagy láncú edzőtermek egyszerűen unalmas, ismétlődő fitnesz órákat kínálnak, az egyénről alig-alig gondolkodva, a Fight City Gym mindenekelőtt a tagjaikra összpontosít - ez biztosan örvendetes változás az edzőteremben. A Fight City Gym fő célja, hogy megnyerő, egyedi rendszerek révén komoly eredményeket érjen el az emberek számára a fitnesz minden szintjén.