5 perces sárgarépa torta zabpehely

sárgarépa

Amit inkább reggelire fogyasztana: zöldséget vagy desszertet?

(Aki válaszolt zöldségekre - túlzásba vitte! 😉)

Őszintén szólva annak ellenére, hogy a blogomat Veggie Questnek hívják, a belső 3 éves gyerekem - és a többiek is - mégis inkább desszertet fogyasztana előbb, köszönet mindenképpen.

Szerencsére megtaláltam a módját, hogy a lehető legjobban kihozzam mindkét világot: sárgarépatorta zabpehely.

Zab, fahéj, sárgarépa, mazsola és egy gombóc vanília növényi joghurt jegesedéshez. Yum!

Nem csak az elég finom ahhoz, hogy meggyőzzen bárkit, hogy reggelire főzeléket fogyasszon, de ez villámgyorsan. 5 percet beszélek az elejétől a végéig!

Ami nagyszerű, mert tudom, hogy elfoglalt vagy. És, ahogy jövő hétfőn, augusztus 22-én, Én is sokkal elfoglaltabb leszek ... mert ez a nap Elkezdem 9 hónapos diétás szakmai gyakorlatomat! Ez alapvetően a jövőbeni dietetikusok rezidenciájának felel meg. Bár nem olyan intenzív, mint egy orvosi rezidencia, ez még mindig azt jelenti, hogy szerencsés lesz aludnom a szépségemben, még kevésbé főzni meleg reggelit. (Erről bővebben a jövő héten.)

Zöldség-egészséges, desszert-finom!

Addig is örömmel osztok meg egy receptet, amely minden RD-t megmosolyogtatna. Mivel ez a zabpehely komoly egészségügyi előnyökkel jár, mielőtt még önteteket is hozzáadna:

  • Oldható rost zabpehelyből felmosni az extra koleszterint és habverd ki a testedből
  • A sárgarépából származó karotinoidok, amelyek támogassa az egészséges látást
  • Közel 3 mg növényi vas - a napi érték 15% -a - növelje az energiát

A legfontosabb azonban?

Ez a répatorta zabpehely finom. Mint, csukd be a szemed és-boldogság finom.

Gyors és könnyű

Ez is olyan könnyen elkészíthető. Csak az összes hozzávalót csavarja be egy magas oldalú tálba, keverje át és tegye mikrohullámú sütőbe 3-4 percig. Ez az! Egy hétvégi családi reggelire négyszeresére növelje a receptet, vágja le a teljes folyadékot ¼ csészével, és tegye a tűzhely tetejére.

Bárhogy is készíti el, mindenképpen szórakozzon a kezével! Zúzott diót, kevés apróra vágott kókuszt és ebből a dekadens mandula tejjoghurtból néhány evőkanálnyit használtam „habként”:

Nem alacsony zsírtartalmú, de nagyon ízletes

Bár a növényi alapú krémsajt hab ezekből a sovány fahéjas tekercses muffinokból is csodálatos lenne.

Vasárnap nagy adag sárgarépatorta zabpelyhet is készíthet, és beteheti a hűtőbe. Hűlés közben szilárdul, így hétfő reggel darabokra vághatja, és a hét további részében készen áll a reggelire! Ráadásul rendkívül finom, ha hideg van - főleg egy joghurttal vagy kókuszkrémmel.

Végül nyugodtan szabadon válthasson a szabadstílus mellett, mint ahogy barátom és volt osztálytársam, Kelda Reimers, RD. Miután elolvasta ezt a napi 2 font zöldséget, ahol először kísérleteztem a répatorta zabpehellyel, Kelda elkészítette a lányának a saját verzióját. Előre aprított, tarka sárgarépát használt (amelyet apróra szórt, hogy megszórja a méretet), és felhívta az eredményt „Funfetti” zabpehely. A lánya imádja!

„Funfetti” sárgarépatorta zabpehely, Kelda Reimers, RD. # Anyu Győzelem

Szóval megvan: reggeli zöldségek, amelyek íze desszert. Mi a jobb módja annak, hogy táplálja testét - és örömet szerezzen a belső 3 éves gyermekének!