5 szórakoztató módon mazsolát adhat a reggeli étrendjéhez

A mazsolát a természetes cukor raktárának tekintik, ezért helyettesítheti a közönséges cukrot a különféle reggeli étkezésekben, egészségesebbé téve az ételt.

Somdatta Saha | Frissítve: 2020. május 01. 14:44 IST

mazsolát

A mazsola a fogyókúrás étrend megfelelő kiegészítésének tekinthető

  • A mazsolát sok tápanyagban gazdagnak nevezik
  • Természetes cukor raktáraként is kezelik őket
  • Adjon mazsolát a reggeli étkezéséhez, hogy elkerülje a cukrot

Emelje fel a kezét, ha azok közé tartozik, akik az összes mazsolát megeszik egy száraz gyümölcsös dobozból! Igen, van valami ezekben az apró élvezetekben, amelyek függőséget okoznak, különösen azok számára, akik édesszájúak. Közismert nevén „kishmish”, szőlőből készülnek, színük arany, zöld vagy feketés. A mazsolát általában különféle indiai ételekhez használják, mint a kheer, a barfi, a gyümölcsös turmixok és mtsai. A különböző ételekhez való édesség és textúra hozzáadásán kívül a mazsolát sok tápanyagban gazdagnak tartják, például C-vitaminban, vasban, kalciumban stb. különféle reggeli étkezések, egészségesebbé téve az ételt.

A mazsola egészségügyi előnyei:

Természetes cukortartalmuk miatt a mazsola képes fékezni édes vágyadat, és nem ad semmilyen extra kalóriát a testednek. Ezért a mazsola a fogyókúrás étrend megfelelő kiegészítésének tekinthető. Emellett antioxidánsokban is gazdagok, és azonnali energiabővítőként működhetnek. A mazsoláról azt is állítják, hogy jó a csontok egészségére, szabályozza a vércukorszintet és segíti az emésztést.

Íme 5 szórakoztató módszer a mazsola hozzáadásához a reggeli étkezéshez a cukor elkerülése érdekében:

Fehérjében gazdag omlettet készíthet, némi mazsolával. Csak annyit kell tennie, hogy 4 tojásfehérjét habosra keverünk fél teáskanál sóval. Ezután megfőzzük, hozzá mazsolával. Ez ropogást és némi textúrát kölcsönöz a bolyhos omlettnek.

Készítheti reggeli turmixait és mazsolás turmixokat. A feltöltés helyett egyszerűen összekeverhető más összetevőkkel, hogy az étel édes legyen.

  • A mazsolát használhatja reggeli gabonaféléknek vagy zabkása zabkását, hogy ropogósságot és édességet adjon az ételhez.
  • Mindannyian tudjuk, hogy a mogyoró hozzáadása pohába egy általános jelenség. De vajon a pohárban kipróbált mazsolád van? Bízz bennünk, mazsola hozzáadása az poha recepthez ízletesebbé teszi az ételt (édes-sós íz)!
  • Reggelivel reggelenként fogyaszthat egy éjszakán át áztatott mazsolát és diót. Az éjszakán át áztatott száraz gyümölcsök fogyasztását számos szakértő mindig egészséges étkezési szokásnak tartotta.

    • Profi tipp:

    Általában a mazsola nyers formában van, de az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy egy éjszakán át vízbe áztatva, majd másnap reggel fogyasztva egészségesebb megoldás. Az egyik napról a másikra történő áztatásnak bizonyos további egészségügyi előnyei vannak. A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint a mazsola külső bőrében jelen lévő vitaminok és ásványi anyagok egy éjszakán át tartó áztatással oldódnak fel, így a test számára táplálékosabbá válnak.

    Ezért fontolja meg az éjszakán át áztatott mazsola használatát a reggeli étkezésében cukor helyett, és egészséges kezdetet adjon a napnak. Élvezd!

    A Somdatta Saha Explorerről - ezt Somdatta szereti magának hívni. Legyen szó élelemről, emberekről vagy helyekről, amire vágyik, az ismeretlen ismerete. Egy egyszerű aglio olio tészta vagy daal-chawal és egy jó film teheti meg a napját.