5 tipp, hogyan lehet sikeresen és fenntarthatóan leadni az 50+ kilogrammot

Egészséges múmia 28 napos fogyás kihívás tag, Cicily Goodwin súlycsökkentő útján 53 kilogrammot fogyott, és igazi inspiráció más kismamák számára. Ráadásul Cicily kevesebb mint 20 hónap alatt elveszítette ezt a súlyt.

„Az emberek azt kérdezik tőlem, hogyan találom meg a motivációt. Hogy folytatom. Nemcsak természetes módon van nálam. Ha megtenném, akkor nem jutottam volna el 128 kg-ra. LÉTREHOZOM! ” Cicily elárulja.

Ebben a cikkben Cicily feltárja legfontosabb tippjeit, hogy fenntartható és egészséges módon fogyjon 50 kilogrammot bátorítson más anyákat hasonló útra.

hogyan

Cicily Goodwin megosztja tanácsait, hogyan lehet 50 kg felett fogyni

Ijesztő lehet, ha nagy mennyiségű fogyni kell, de Cicily ott volt, és első kézből tudja, hogy a kezdés az első és a legjobb lépés.

Cicily azt kérdezi: „Kinek van több mint 50 kg a veszteség, és túlterheltnek érzi magát? megértelek.

Aki itt nem járhat csak be egy normális üzletbe, és megtalálja a méretét? Ott már voltam.

Aki izzad és kifullad, csak sétálgatva Woolworths-ban? Én is az voltam.

Kinek kell harisnyát viselnie akkor is, ha 40 fok van, vagy a lába összedörzsölődik, és kiütést okoz? Jól emlékszem rá.

Akit méretük miatt hátrányosan megkülönböztettek vagy másként kezeltek? Az egész életem megvan.

Aki itt kipróbálta a napsütéses étrendeket, és azon gondolkodik, vajon ez lesz-e? NAGY LESZ!

Nem tudom, hol kezdjem? Itt és most van.„

Cicily javaslatai, HOL és HOGYAN kezdjem

1. Vásárolja meg az Egészséges múmia turmixokat

"Naponta 1-2 egészséges múmiai turmixom van gyümölcsökkel, dióval és magvakkal" - mondja.

Az egészséges múmiás turmixok kiváló esszenciális vitaminok, ásványi anyagok, tápanyagok és fontos antioxidánsok. A lehető legjobb energiát nyújtják, és segítséget nyújthatnak a testsúly kezelésében, ha diéta és testmozgás terv részeként használják őket.

2. Iratkozzon fel a 28 napos fogyás kihívásra

„Használja a recepteket a 28 napos fogyás kihívás étkezési terv és receptközpont az összes többi étkezéshez és snackhez. Ha nincs ideje folyamatosan főzni, próbálja ki az étkezés előkészítését - mondja Cicily.

Az étkezés előkészítése nem azt jelenti, hogy órákon át a konyhában kell maradnia hónapokig, apróra vágva, elkészítve és főzve az ételeket. Az étkezés előkészítése olyan egyszerű lehet, mint néhány extra zöldség feldarabolása a ma esti vacsora elkészítésekor, hogy elugrik és felhasználja a holnapi ebédhez. Az étkezés előkészítése olyan egyszerű lehet, mint ugyanazokból az összetevőkből egy csomó recept és étel elkészítése.

Ha még soha nem készített ételt korábban, és/vagy azon gondolkodik, hogy csatlakozik a 28 napos fogyás kihíváshoz - töltse le a INGYENES Meal Prep Essentials útmutató + Receptek mintavevő itt.

3. Kezdjen el járni

Ami a testmozgást illeti, Cicily azt mondja: „Utazásom nagy részében a gyaloglás tettem. Most követem a 28 napos Los Los Challenge gyakorlatokat, de ez nem így kezdődött. "

Azt is mondta és megérti, hogy a test NEVE, ha 128 kg vagy és alkalmatlan, ezért ne gyakorolj túl nagy nyomást magadra!

4. Tegyen reális célokat

Irreális célokkal együtt jár a kudarc és az esély a lemondásra. Kicsi és reális célok kitűzésével Önnek - a legnagyobb esélyt adja magának a fogyás sikerére.

Cicily azt mondja, hogy ilyen célokat tűzzen ki: „35 kg/év = 700 g/hét = 3 kg alatt havonta.” Az ilyen súlycsökkenés lebontásában jobban képes elérni őket, sőt, még a heti veszteségeit is meghaladja.

5. 6 jó nap és 1 pihenőnap

A moderálás kulcsfontosságú itt.

Mivel ez az életed, azt szeretnéd, hogy élvezhesd és örökké képes legyél erre, „ezért ne csinálj belőle házimunkát, ne légy unalmas, ne hagyd abba az életet! Ha születésnapod van, élvezd! De számítson rá, ahol csak lehet - mondta Cicily.

Köszönöm a csodálatos tippeket Cicily.

A 28 napos fogyás kihívás napi étkezési terveket, testreszabott és személyre szabott menüket tartalmaz, amelyek család- és költségvetés-barátak, valamint teljes testedzési terveket tartalmaznak videókkal.

Több mint 4000 családbarát recept, napi testmozgás és 24/7 támogatással a legtöbb sikert érheti el céljainak elérésében.

Katie Fowler

Katie jóga-szerető író Sydney északi strandjairól. Az egészséges sütés érzékével megtalálhatja Instagramját a nyers sütemények legújabb felvételéhez és a trollkodó Pinteresthez belsőépítészeti inspirációhoz!

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Anya szerint a depresszió csak eltűnt, miután 7 hét alatt 12 kilót fogyott!

Annak ellenére, hogy évek óta oldalról nézte az Egészséges Múmiát, Kayla végül belevágott, és 7 hétig csatlakozott a 28 napos fogyás kihíváshoz ...
Olvass tovább

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés